Cinco gadgets para moverse y conseguir ser menos sedentario

Los trabajos de oficina o estudiar son algunas de las actividades que m¨¢s sedentarismo implican, ya que se pasan muchas horas al d¨ªa sentado. Por eso, es importante reducir ese sedentarismo y optar por una vida m¨¢s activa.

En este sentido, y para conseguirlo, es necesario incluir ejercicio f¨ªsico en tu rutina diaria, una dieta equilibrada y metas y objetivos alcanzables, por lo que se recomienda incluir peque?as rutinas y h¨¢bitos que aumenten nuestro movimiento regularmente.

Por eso, en EL PA?S Escaparate te recomendamos una serie de gadgets que reducir¨¢n el sedentarismo de tu d¨ªa a d¨ªa. Por un lado, los gadgets para moverse como cintas de correr o pedales est¨¢ticos que puedes incorporar en tu jornada laboral para hacerla m¨¢s activa.

Por otro lado, la tecnolog¨ªa tambi¨¦n puede motivar el mantenerte activo. Los gadgets deportivos como los relojes inteligentes pueden ser una buena opci¨®n.

Gadgets para moverse

Trabajar muchas horas al d¨ªa sentado aumenta el sedentarismo. No obstante, existen una serie de gadgets que se pueden usar tanto en la oficina como en el hogar que ayudar¨¢n a movernos.

M¨¢quinas para correr, escritorios elevables que permiten trabajar de pie, balancines para las piernas, etc. son algunas de las propuestas.

Cinta de correr para debajo del escritorio

Corre, trota o camina al ritmo que prefieras con esta cinta de correr. Est¨¢ dise?ada para colocarla debajo del escritorio y cuenta con una velocidad de 1 a 10 km/h.

Incorpora una pantalla LED y el motor es bastante silencioso, por lo que podr¨¢s seguir trabajando concentrado sin que te moleste el ruido.

Escritorio elevable

Una buena manera de reducir el sedentarismo es con este escritorio elevable que permite ajustar la altura de manera sencilla.

As¨ª podr¨¢s mejorar la productividad, tu salud y comodidad, puesto que es posible trabajar de pie e incorporar una cinta de correr debajo.

Pedales est¨¢ticos

La resistencia de los pedales se puede ajustar e incorpora un contador digital. Adem¨¢s de ejercitar los pies, tambi¨¦n puedes mover los brazos.

Un m¨¦todo sencillo y c¨®modo para moverte y evitar el sedentarismo en tu d¨ªa a d¨ªa.

Reposapi¨¦s con dise?o de balanc¨ªn

Disfruta de un movimiento de hasta 180 grados con este reposapi¨¦s. Gracias a su dise?o de balanc¨ªn podr¨¢s mover las piernas y los pies hacia delante y hacia atr¨¢s.

Adem¨¢s, cuenta con una base punteada y texturizada para que puedas masajear tus pies promoviendo la circulaci¨®n sangu¨ªnea.

Gadget deportivos

Los relojes inteligentes disponen de funciones de actividad f¨ªsica, medici¨®n de m¨¦tricas de salud como frecuencia cardiaca, saturaci¨®n, calidad del sue?o...

Se trata de un gadget muy ¨²til para usar en nuestro d¨ªa a d¨ªa. La mayor¨ªa de modelos presenta una buena bater¨ªa y resistencia al agua.

Smartwatch Fitbit Inspire 3

Tu mejor aliado para llevar tu an¨¢lisis de tu actividad diaria, ya que este reloj inteligente cuenta los pasos, la distancia y las calor¨ªas quemadas.

Adem¨¢s, si llevas mucho tiempo sentado Fitbit emitir¨¢ una vibraci¨®n en tu mu?eca para que te levantes y des un paseo.

Otros consejos para ser menos sedentario

Adem¨¢s de todo lo comentado anteriormente, es importante realizar ejercicio de manera diaria. As¨ª, existen una serie de gadgets baratos para un entrenamiento fitness en casa.

Tambi¨¦n, si tienes perro puedes aprovechar los paseos que realices con ¨¦l para realizar ejercicio. As¨ª te mover¨¢s y estar¨¢s m¨¢s activo a lo largo del d¨ªa.

*Todos los precios de compra incluidos en este art¨ªculo est¨¢n actualizados a 2 de abril de 2024.

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