Padres viudos: c¨®mo acompa?ar a los hijos en ese dif¨ªcil momento sin olvidarse de uno mismo

El fallecimiento de uno de los progenitores abre un doble proceso de duelo ante la p¨¦rdida cuando hay hijos en com¨²n. El adulto que queda al cuidado de los ni?os asume una mayor carga emocional al tener que sostenerse y acompa?ar, a la vez, a los hijos que quedan hu¨¦rfanos. No resulta sencillo compaginar y gestionar la intensidad emocional que genera esta situaci¨®n, que acarrea sensaci¨®n de fragilidad mientras se tiene que ayudar a los hijos con su duelo, adem¨¢s de seguir con la crianza y ocuparse de las necesidades cotidianas.

El progenitor que se queda viudo suele tener la sensaci¨®n de ¡°cargar con toda la responsabilidad que antes era compartida; de seguir viviendo de la misma manera, a pesar de que tantas cosas han cambiado; de posponer las propias necesidades y de congelar el duelo a la espera de que sus hijos crezcan y no le necesiten tanto¡±, explica M¨®nica Monedo, psic¨®loga cl¨ªnica, especialista en cuidados paliativos y acompa?amiento en duelo, vocal de psicolog¨ªa de la Asociaci¨®n Madrile?a de Cuidados Paliativos (AMCP).

Monedo aconseja a los padres viudos estas recomendaciones para conseguir un duelo sano de toda la familia:

1. Reorganizar la rutina, porque la situaci¨®n ha cambiado y hay que seguir gestionando los asuntos cotidianos, para lo que conviene implicar a los hijos en ello.
2. Cuidarse y reservar un tiempo personal, ya que es habitual que los progenitores viudos desatiendan sus necesidades y se centren solo en el cuidado de sus hijos.
3. Evitar delegar la responsabilidad de cuidar y educar a los hijos. Estos necesitan al padre que les queda m¨¢s que nunca. No obstante, tambi¨¦n es recomendable buscar apoyo en familiares y amigos.
4. Gestionar las emociones propias y las de los hijos a trav¨¦s de la observaci¨®n para identificarlas; permitirse sentirlas; expresarlas y compartirlas.
5. Hablar de la persona fallecida y de su muerte facilita la comunicaci¨®n de las emociones; ayuda a comprender lo ocurrido y lo que se siente.
6. Evitar exigirse estar bien antes de tiempo y permitirse llorar, incluso delante de los hijos, porque desbloquea el dolor y la tristeza.
7. Dejarse ayudar por los hijos y aprender de ellos, porque su forma de gestionar estas situaciones, incluso cuando son peque?os, puede sorprender de manera positiva.
8. Valorar lo que permanece tras la muerte del ser querido y mantener algunas costumbres y tradiciones es una forma de tener presente al padre o la madre que ya no est¨¢.
9. Celebrar la vida sin que la culpa lo impida. El objetivo es que la familia vuelva a ser feliz de otra manera y con otras circunstancias.
10. Solicitar ayuda profesional, en caso de que se necesite.

La importancia de los rituales en la despedida final

El hecho de acompa?ar al padre o madre al final de la vida y realizar rituales de despedida, como participar en el entierro o asistir al tanatorio, facilita la aceptaci¨®n de la muerte a los ni?os y el inicio del proceso del duelo. De esta manera, ¡°la figura del fallecido formar¨¢ parte de la historia de la familia, dejar¨¢ de tener influencia directa en el funcionamiento de esta¡±, explica Carola del Rinc¨®n, psicoonc¨®loga, experta en Psicolog¨ªa Integral Paliativa Pedi¨¢trica del Hospital Infantil Universitario Ni?o Jes¨²s de Madrid y presidenta de la Asociaci¨®n Madrile?a de Cuidados Paliativos.

Hay que tener en cuenta que los menores contextualizan la muerte seg¨²n su edad, como en el caso de entre los tres y seis a?os en que la asocian con algo reversible o, a partir de los siete a?os, cuando tienen m¨¢s integrada la idea de que la persona nunca volver¨¢. ¡°Tambi¨¦n influyen las experiencias que hayan tenido al respecto con anterioridad. Ellos tienden a expresar su duelo a trav¨¦s del comportamiento, por lo que el juego es una t¨¦cnica muy ¨²til, como con los dibujos, los diarios, la m¨²sica o compartir los recuerdos de quien se fue con los abuelos, los primos u otros miembros de la familia¡±, a?ade la experta.

C¨®mo se vive perder a tu pareja

Cada persona gestiona de manera diferente el duelo de perder a su pareja y progenitor de sus hijos. En el caso de ?ngel Garc¨ªa, de 38 a?os, padre de dos hijas de 10 y 12 a?os y cuya esposa falleci¨® hace poco, comenta: ¡°Han pasado dos meses desde que se fue el amor de mi vida, pero me deja dos ni?as llenas de amor y miles de recuerdos. Puedo ver sus fotos; oler sus cosas; ver a mis hijas vestidas con la ropa de su madre, pero todav¨ªa no puedo escuchar sus audios ni ver sus videos¡±. Garc¨ªa explica que cada persona tiene su propio proceso de duelo cuando enviuda: ¡°Ahora, queda un largo camino junto a mis peque?as. Ellas son las que m¨¢s me est¨¢n ayudando. Este duelo lo cura el tiempo, cada uno tenemos el nuestro. Mi consejo es que hay que ser pacientes y constantes; permitirse llorar y estar mal, as¨ª como apoyarse en los tuyos¡±.

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