Ola de calor: consejos para sobrevivir al d¨ªa con las temperaturas m¨¢s altas

La ola de calor que sufre estos d¨ªas la Pen¨ªnsula Ib¨¦rica ha provocado el aumento a 42 el n¨²mero de provincias en alerta por altas temperaturas y alcanza los 43 grados en C¨®rdoba y los 42? en Toledo y Sevilla, seg¨²n las predicciones de la Agencia Estatal de Meteorolog¨ªa (Aemet).

En Andaluc¨ªa, Arag¨®n, Castilla-La Mancha, Madrid, Comunidad Valenciana y Extremadura ha sido activado el nivel naranja por parte de la Aemet, y otras tantas (Castilla y Le¨®n, Catalu?a, Navarra, Baleares, La Rioja y Murcia) se encuentran en riesgo nivel amarillo por temperaturas ligeramente inferiores a los 40 grados. A partir del martes, el calor bajar¨¢ de intensidad.

Bebe mucha agua, come ligero y evita el deporte

Beber agua y l¨ªquidos a menudo; no abusar del alcohol ni de las bebidas estimulantes; proteger con especial cuidado a los beb¨¦s, ancianos y enfermos; comer de forma ligera y en varias veces; reducir la actividad f¨ªsica y evitar el deporte en las horas centrales del d¨ªa; usar ropa holgada y transpirable; y cuidar el calor excesivo en el interior del coche son algunas de las recomendaciones b¨¢sicas que realiza la OCU.

No pisar la calle entre las 12.00 y las 16.00

Mientras el term¨®metro siga rozando o se sit¨²e por encima de los 40 grados, el Ministerio de Sanidad, Servicios Sociales e Igualdad ha alertado a la poblaci¨®n que evite la exposici¨®n solar entre las 12.00 y las 16.00, que no se duerma al sol y que extreme las medidas protectores en las actividades al aire libre.

C¨®mo elegir bien un protector solar

La Asociaci¨®n Nacional de Perfumer¨ªa y Cosm¨¦tica (Stanpa) ha vuelto a subrayar la importancia de usar protecci¨®n solar para evitar quemaduras y, a largo plazo, la aparici¨®n de un c¨¢ncer de piel. En el mercado existen unos 300 productos, aunque, seg¨²n avisa Stanpa, conviene diferenciar las cremas adecuadas para la cara y para el cuerpo.

En verano hay que usar filtros m¨¢s altos y tener m¨¢s precauci¨®n. La Comisi¨®n Europea establece que el m¨ªnimo factor de protecci¨®n solar (SPF, por sus siglas en ingl¨¦s) es de 6. Una vez elegido el producto, es importante tambi¨¦n tener en cuenta la cantidad que se debe echar. En este sentido, la asociaci¨®n aconseja que, a nivel general, un adulto se extienda por el cuerpo de manera uniforme unos 30 mililitros.

La importancia de conservar los medicamentos

La Agencia Espa?ola de Medicamentos y Productos Sanitarios (AEMPS) ha recordado que una mala conservaci¨®n de los f¨¢rmacos puede provocar problemas de salud. La recomendaci¨®n general es acudir a la caja del medicamento y comprobar en cada caso si requiere un cuidado especial. Alguno de ellos debe mantenerse entre los 2 y los 8 grados. Si es as¨ª, el lugar m¨¢s adecuaci¨®n ser¨ªa el frigor¨ªfico. En otros casos, es bueno que no supere los 25-30 grados, lo cual concede m¨¢s margen.

Formas farmac¨¦uticas espec¨ªficas, como supositorios, ¨®vulos, cremas, son bastante sensibles a elevaciones de temperatura. En este caso, ¡°es relativamente f¨¢cil juzgar el mantenimiento de la calidad despu¨¦s de la exposici¨®n al calor porque el aspecto del producto al abrirlo indicar¨¢ la estabilidad de estos medicamentos', ha advertido la Agencia.