Aplicaciones para hacer deporte en casa durante la cuarentena si eres principiante

Hace unos 20 a?os particip¨¦ en una carrera de vallas en contra de mi voluntad. ¡°Si no las puedes saltar, vas caminando¡±, me alent¨® una profesora del colegio. Mi rendimiento fue una mezcla de trote cochinero de obst¨¢culo a obst¨¢culo y de los primeros pasos del hombre en la luna al sortear cada valla. Dir¨ªa que la escena retrata mis aptitudes deportivas: nulas con posibilidad de rid¨ªculo.

Sin embargo, las limitaciones de confinamiento desesperan a las almas m¨¢s sedentarias, y la necesidad de hacer lo que sea ¡ªcualquier cosa, pero algo¡ª aumenta cuando el mundo empieza y termina de la puerta de casa para adentro. Al segundo d¨ªa, desplegu¨¦ la bici. Al vig¨¦simo tercero, descargu¨¦ una app. Y despu¨¦s instal¨¦ otras dos para verter mi expertise en estas p¨¢ginas.

Empezando a sudar

The Sufferfest es una forma sencilla de desempolvar la bici. La app admite la integraci¨®n de sensores avanzados, pero tambi¨¦n se adapta a bicicletas m¨¢s simples, y ofrece la casi m¨¢gica posibilidad de pedalear por el Pirineo andorrano, que no es moco de pavo.

Los circuitos de The Sufferfest se acompa?an de v¨ªdeos que transcurren en carreteras reales para las que la intensidad var¨ªa en funci¨®n de la pendiente de cada tramo (aqu¨ª los jinetes m¨¢s anal¨®gicos tienen que ajustar a mano sus bicis). La pantalla va mostrando las indicaciones correspondientes y comparte con el ciclista confinado algunos datos del entorno. Free tour sin pisar la calle.

Si The Sufferfest tiene m¨¢s autoridad que tu fuerza de voluntad, hay una clara ventaja: manda ¨¦l. Nada como una bajada de resistencia cuando te asalta la duda: ¡°?Me sabe la boca a sangre?¡±. La aparente desventaja de no tener sensores genera la ilusi¨®n de estar haci¨¦ndolo bien. Que igual s¨ª. Pero igual no.

Asana Rebel ofrece algo que podr¨ªa considerarse yoga aer¨®bico en un cat¨¢logo de v¨ªdeos que mezcla rutinas de estiramiento con otras m¨¢s exigentes. Probamos un t¨¦rmino medio: 26 minutos de ejercicios de tonificaci¨®n.

Antes de concluir el primer minuto de sesi¨®n, se descubre la primera carencia: una esterilla. Si no quieres dejarte las rodillas en el parqu¨¦, puedes apa?arte con una alfombra, pero aseg¨²rate de que no se desliza demasiado, o te dejar¨¢s tambi¨¦n los dientes. Aunque los ejercicios de calentamiento son bastante abarcables, en la primera sesi¨®n es recomendable buscar un lugar no muy alto para poner el m¨®vil. Si es tu primera vez, te vas a perder cada 30 segundos y vas a estar bastante retorcido como para darle otra vuelta de tuerca a tu cuello.

Automotivaci¨®n

Los movimientos est¨¢n muy bien explicados ¡ªcon la excepci¨®n de la indicaci¨®n ¡°respira por la nariz y exhala por las caderas¡±¡ª y se ejecutan despacio. La ¨²nica potencial fuente de problemas es no haberlo intentado nunca. ¡°Buen trabajo, date un abrazo, lo est¨¢s haciendo muy bien¡±, celebra la instructora. Lo ¨²ltimo es mentira, pero el abrazo me lo merezco. Asana Rebel exige flexibilidad y paciencia, pero rompe con la monoton¨ªa de rutinas m¨¢s cl¨¢sicas y, si tu cuerpo es tan d¨²ctil como una barra de carbono, siempre te queda el reto de mejorar.

Adidas Training, fruto de la colaboraci¨®n de la marca deportiva y Runtastic, tiene un gran punto a favor: en esta app puedes configurar tu entrenamiento en funci¨®n de los grupos musculares que desees torturar y el tiempo que quieras dedicar al suplicio. Para la prueba, elijo brazos, abdominales y core, porque todo lo dem¨¢s ya ha sufrido bastante.

Pasados cinco minutos de calentamiento opcional, la rutina se estructura en bloques de repetici¨®n que intercalan descansos. En este caso, la ventaja es que cada bloque de 40 segundos es repetitivo, con lo que es m¨¢s f¨¢cil acabar por dominar los movimientos del v¨ªdeo. Y una vez lo has logrado, tienes 25 satisfactorios segundos de descanso. Es impagable que la app se encargue de llevar los tiempos y avisar de qu¨¦ corresponde en cada momento, as¨ª como de cu¨¢ndo se acerca el final de cada serie.

Durante la rutina, aparece alg¨²n ejercicio irrepetible para el humano medio, como los abdominales inversos. Pero lo bueno es que no est¨¢s en el gimnasio y nadie te juzga mientras dedicas 40 segundos a preguntarte si el problema es que no est¨¢s en forma o que tu cuerpo no est¨¢ hecho para eso.