Lesi¨®n por confinamiento: ?c¨®mo y cu¨¢nto est¨¢ perjudicando la pandemia a nuestros cuerpos?

Acab¨¢bamos de sumergirnos en un impredecible y alarmante confinamiento, cuando Zara lanz¨® su campa?a #Qu¨¦dateEnCasa. Sal¨ªa del horno su colecci¨®n para la pr¨®xima temporada de primavera/verano del a?o 2020 y las previsiones eran p¨¦simas: la ¨ªbamos a pasar encerrados. As¨ª que en un efectista giro de guion y tan al d¨ªa como siempre, lanz¨® campa?a con sus modelos confinadas en casa y vestidas para la ocasi¨®n. Llamaban la atenci¨®n las prendas vers¨¢tiles y ecl¨¦cticas que acababan de reinventar, pero tambi¨¦n los escenarios pintorescos de atm¨®sfera relajada y, sobre todo, el humor con el que hab¨ªan afrontado la situaci¨®n fotografiando sus dise?os en posiciones inimaginables y actitudes excesivas.

Pocos meses despu¨¦s, la cuenta de Twitter e Instagram Modelos con Ci¨¢tica se viralizaba de manera sinigual aprovechando esas y otras fotograf¨ªas de moda en las que las posturas estramb¨®ticas ¨Calgunas tremendamente r¨ªgidas, otras encorvadas y muchas, directamente, dolorosas a simple vista¨C se hac¨ªan protagonistas. ¡°La ci¨¢tica, las contracturas, el ibuprofeno y Amancio son nuestra religi¨®n¡±, citan, de hecho, las biograf¨ªas de sus perfiles.

Como si de un catastr¨®fico presagio se tratase, tanto Laura C. (creadora de la cuenta) como Inditex se hab¨ªan adelantado a los acontecimientos. Y es que despu¨¦s de que las urgencias de todos los hospitales de Madrid (y de parte de los del resto del pa¨ªs) se hayan librado de los numeros¨ªsimos traumatismos por ca¨ªda patrocinados por Filomena, un nuevo tipo de paciente se abre paso casi un a?o despu¨¦s de que se desatara la pandemia: el lesionado por confinamiento.

A medida que avanzamos en el tiempo y, aunque a¨²n es demasiado pronto para obtener datos fehacientes, las consecuencias de haber interrumpido tan fuertemente nuestro ritmo de vida, nuestros h¨¢bitos y todo aquello que nos hab¨ªa hecho encontrar el equilibrio, han comenzado a salir a la luz en masa. Y eso que, tal y como expresan todos los expertos a los que hemos consultado, a¨²n hay un porcentaje alt¨ªsimo de gente que no acude al m¨¦dico por miedo al contagio. Sin embargo, seg¨²n ellos mismos, en los ¨²ltimos meses han surgido nuevas dolencias y patolog¨ªas que se van repitiendo y generalizando incluso en aquellos que no han contra¨ªdo covid-19.

Dolencias f¨ªsicas y posturales

?Desde que comenz¨® la pandemia han aumentado de manera considerable las consultas por dolor de cuello, llamado cervicalgia. Los pacientes acuden a la cl¨ªnica con cefaleas, jaquecas, mareos e incluso ac¨²fenos (zumbidos en los o¨ªdos). Estos s¨ªntomas son muy molestos y se generan por tensi¨®n muscular a nivel suboccipital, lo que corresponde a las cervicales altas. Las causas suelen ser posturales, pero tambi¨¦n emocionales en muchos casos?,?explica a S Moda Daniel Meningaud, especialista en Fisioterapia y Osteopatia en DMO Clinique y miembro de Top Doctors.

No es dif¨ªcil imaginar por qu¨¦ est¨¢ sucediendo esto: por un lado, el teletrabajo no solo ha hecho que pasemos muchas m¨¢s horas frente al ordenador, sino tambi¨¦n que lo hagamos en peores condiciones; por otro, estamos sometiendo a nuestros cuerpos a un sedentario total nunca conocido antes. ¡°La falta de movilidad debida al confinamiento de la poblaci¨®n ha intensificado los problemas relacionados con la columna: la rigidez articular y el dolor lumbar son dos de los s¨ªntomas que m¨¢s encontramos en consulta. Adem¨¢s, la p¨¦rdida de masa muscular que conlleva la inactividad est¨¢ resultando un factor determinante a la hora de desarrollar lesiones musculoesquel¨¦ticas¡±, advierte el Doctor Alberto Marqu¨¦s Rapela, experto en Traumatolog¨ªa deportiva y T¨¦cnicas artrosc¨®picas en la Policl¨ªnica de Gipuzkoa y miembro de Top Doctors.

?Se trata de dolencias reversibles? Los expertos se?alan que s¨ª, siempre y cuando se sigan ciertas directrices: ¡°Incluso teniendo la mejor equipaci¨®n en el domicilio, la clave es moverse cada poco tiempo¡±, apunta el Doctor Marqu¨¦s. ¡°Es importante hacer estiramientos diarios de cuello y espalda y practicar yoga o pilates para no sufrir tanto los efectos del teletrabajo¡±, a?ade Meningaud. Pero el primer paso sustancial para ambos coincide: ¡°Aconsejamos, en primer lugar, visitar un fisioterapeuta para tratarse y aliviar lo mas r¨¢pido posibles estas molestias tan invalidantes y evitar de esa manera que se cronifiquen¡±.

Da?os oculares

Si la silla en la que pasamos tanto tiempo tiene semejante efecto, las consecuencias del teletrabajo no acaban ah¨ª. Los monitores y port¨¢tiles en los que trabajamos -y m¨¢s a¨²n, de todas las pantallas que nos tienen entretenidos durante el resto del d¨ªa-, perjudican nuestra vista. Nos lo explica la Doctora Mar¨ªa Matilla Rodero, especialista en Oftalmolog¨ªa en la Cl¨ªnica Mart¨ªnez de la Casa Matilla y miembro de Top Doctors: ¡°Hemos descubierto un aumento de patolog¨ªas ya existentes y no causadas directamente por el virus, sino por efecto del confinamiento y el nuevo sistema de vida, como aumento de la miop¨ªa, sobre todo en ni?os, y un aumento de la vista cansada (presbicia).?Tambi¨¦n un importante aumento de la sequedad ocular¡±.

Y las causas no solo llegan a trav¨¦s de la luz azul de las pantallas: ¡°Los pacientes ahora refieren m¨¢s dificultades en la visi¨®n de cerca por el esfuerzo acomodativo ocasionado por el mayor empleo de la visi¨®n de cerca y media distancia.?El aumento de la sequedad ocular ha sido motivado por el mayor n¨²mero de horas ante al ordenador por el teletrabajo, pero tambi¨¦n?por el empleo de mascarillas, debido a que el flujo de aire hacia los ojos aumenta la sequedad¡±, a?ade.

Y cuidado aqu¨ª, porque aunque este ¨²ltimo problema de sequedad ocular se pueda tratar de forma sencilla y vaya a disminuir en cuanto dejemos de estar tan expuestos a las pantallas y de llevar mascarilla, ?los defectos refractivos observados no son transitorios, se mantienen en el tiempo y precisan correcci¨®n ¨®ptica?, advierte la doctora Matilla.

Problemas cut¨¢neos y capilares

La dermatolog¨ªa es quiz¨¢ uno de los campos en los que se han descubierto m¨¢s afecciones derivadas de la Covid-19. Y, aunque hay numerosas lesiones que algunos enfermos de Coronavirus sufren en la piel, ¨¦sta est¨¢ desarrollando muchas otras consecuencias de causa no v¨ªrica derivadas, sobre todo, de las medidas de protecci¨®n. ¡°Por un lado, las dermatitis de manos generadas por el desgaste de nuestros mecanismos de defensa cut¨¢neos debido al obligado exceso de lavado y uso de soluciones antis¨¦pticas. Es cierto que el miedo al contagio puede generar actitudes obsesivas, como lavados continuos con jabones irritantes y uso de abrasivos, que no solo empeoran la dermatitis, sino que dejan nuestra piel m¨¢s expuesta a infecciones y alergias. Pero, sin necesidad de llegar a estos extremos, las medidas de protecci¨®n necesarias son en s¨ª mismas una agresi¨®n para la piel¡±, explica la Doctora Cristina Galv¨¢n, dermat¨®loga de la AEDV y autora principal del Estudio COVID Piel a S Moda.

Pero las manos no han sido las ¨²nicas perjudicadas, tambi¨¦n el rostro con el ya reconocid¨ªsimo mascn¨¦: ¡°lo m¨¢s frecuente es la aparici¨®n o empeoramiento del acn¨¦, de la ros¨¢cea y de la dermatitis seborreica debido al uso de la mascarilla¡±, a?ade Galv¨¢n.

Para luchar contra este ¨²ltimo problema, un plus de limpieza, mascarillas fabricadas en materiales respetuosos con la piel y otros trucos que hemos compartido hasta la saciedad en esta revista. Para el primero, consejos de dermat¨®logo: ?Recomendamos usar agua templada, jabones suaves, secado cuidadoso, sin frotar, e hidratantes de manos tras cada lavado. As¨ª mismo, debemos evitar el lavado y usar geles hidroalcoh¨®licos sin perfume cuando las manos no est¨¢n sucias y solo necesitamos higienizar?, sugiere la doctora.

Por su parte, el Doctor Sergio Va?¨®, coordinador del Grupo de Tricolog¨ªa de la AEDV, nos explica dos de los procesos capilares que est¨¢n viendo en los ¨²ltimos meses, m¨¢s all¨¢ de la p¨¦rdida intensa de cabello derivada de la Covid persistente. ¡°Por un lado, efluvio tel¨®geno: un aumento de la ca¨ªda del cabello debido a un proceso estresante vivido. En este caso, la propia pandemia y el confinamiento. Se recupera pasados unos meses y existen tratamientos para mejorar su resoluci¨®n¡±, desarrolla el doctor. Por otro, y m¨¢s preocupante, el fen¨®meno conocido como tricotiloman¨ªa. Es decir, arrancarse el pelo. ¡°Hemos visto que muchos pacientes llegan con este tipo de alopecia, es un proceso relacionado con el estr¨¦s por confinamiento que, en estos meses, han tenido una mayor frecuencia de brotes¡±, apunta.

Efectos psicol¨®gicos

Pero, como era de esperar, la pandemia y la situaci¨®n a la que nos hemos enfrentado en los ¨²ltimos meses, tambi¨¦n han desencadenado un aumento de los trastornos asociados a la incertidumbre, la falta de control y la ausencia de recursos conocidos para protegernos. ¡°Se ha constatado un aumento de la ansiedad y los derivados del aislamiento. La manifestaci¨®n de estos problemas se observa con un aumento de los pensamientos recurrentes que afectan en mayor o menor medida a la toma de decisiones, los patrones de sue?o e ingesta y al comportamiento social¡±, cuenta a S Moda Mar¨ªa Dolores G¨®mez, psic¨®loga de la Cl¨ªnica Moreto y miembro de Top Doctors. Y va m¨¢s all¨¢: ¡°A un nivel simb¨®lico, el quedarse en casa representa una vuelta al ¨²tero materno, abandon¨¢ndonos?en la b¨²squeda de una protecci¨®n o cuidado externo, al tiempo que experimentamos la incapacidad de cuidar de nosotros mismos. En algunos casos se ha perdido la fuerza adulta, la confianza en el recorrido de toda una vida y la facultad de actuar¡±, a?ade.

Como hemos escuchado en un sinf¨ªn de ocasiones, esta pandemia ha puesto a prueba la capacidad de adaptaci¨®n del ser humano y nos ha obligado a reinventarnos. Y solo aferr¨¢ndonos a lo que nos indica G¨®mez lograremos superarla: ¡°Ninguno de los problemas descritos son cr¨®nicos o irreversibles. La agilidad y el ¨¦xito en la superaci¨®n de esta situaci¨®n va a depender de la capacidad de la persona para recuperar su fuerza adulta y seguir creciendo. Se logra en el presente, soltando e integrando lo pasado y confiando en la posibilidad de vivir adapt¨¢ndose a lo nuevo¡±.