¡®Jobbymoon¡¯: por qu¨¦ deber¨ªas coger vacaciones entre dos trabajos

Hacer un kit kat entre dos periodos laborales se ha puesto de moda. Hay quien elige un hotelazo para liberarse del estr¨¦s, cargar pilas y resetearse, quien prefiere perderse en un refugio de monta?a o quedarse en casa: el caso es desconectar para reconectar, hacer una pausa y tomarse unas vacaciones. ?El tiempo? El que se tenga en funci¨®n de los compromisos laborales. Te contamos 8 razones por las que practicar una jobbymoon seg¨²n los expertos:

Centrarnos en el ahora

¡°Parar la actividad habitual en nuestra mente, pasar de estar aferrados a nuestros objetivos y planes y abrirnos a un dejar ir, a lo que vaya sucediendo. Con la pausa interrumpimos la presi¨®n, nos centramos en el momento presente¡±, explica Elena Ant¨®n, psicoterapeuta de la Cl¨ªnica Deva. Ganaremos claridad mental de cara a la nueva etapa.

Reducir el estr¨¦s y mejorar el sistema inmune

Seg¨²n un estudio de la Universidad de Harvard, el efecto vacaciones reduce el estr¨¦s y refuerza las defensas. Cuenta Benjamin Blasco, el fundador de la App de meditaci¨®n Petit BamBou que si le a?adimos 10 minutos al d¨ªa de meditaci¨®n, los beneficios perduran m¨¢s tiempo: comenzaremos el nuevo trabajo con mejor salud, f¨ªsica y mental.

Romper la rueda de h¨¢mster

Elena Ant¨®n explica que somos adictos a la multitarea, ¡°sobre todo a planear, ordenar, agendar y realizar; al cumplir el objetivo, autom¨¢ticamente buscamos otro nuevo, necesitando seguir en la rueda, como un h¨¢mster. Romperla con unas vacaciones requiere compromiso y aporta mucho bienestar¡±.

Disfrutar de la no acci¨®n

Arianna Calcaterra, directora de marketing en The Ritz-Carlton, Abama, un destino habitual de las jobbymoons, apunta lo importante que resulta escoger un lugar donde ¡°no hacer¡±. ¡°Quienes se apuntan a este respiro laboral quieren desconectarse y relajarse, hacer lo menos posible: buscan desde un servicio personalizado con recomendaciones de lugares que visitar o donde comer bien, a diferentes opciones de relajaci¨®n: vistas al oc¨¦ano, un r¨ªo, lago o a la monta?a, men¨²s saludables (incluso hacer una cura detox) y un spa donde disfrutar de buenos masajes¡±.

No verlo como un lujo, sino como un derecho que nos asegura una mejor decisi¨®n

Lo que en Espa?a, al parecer, vemos como algo ex¨®tico e inalcanzable, en otros pa¨ªses est¨¢ normalizado: disfrutar de un tiempo, incluso un a?o sab¨¢tico, para decidir el rumbo profesional. ¡°Aqu¨ª solemos estudiar y trabajar de corrido y ver la pausa ya no como un lujo, sino como un tiempo perdido. Pero es habitual encontrarme en la cl¨ªnica personas desde los veinte hasta cerca de los sesenta que se preguntan porqu¨¦ han elegido ese camino, con cierto arrepentimiento por no haberse tomado la calma necesaria para llevarlo a cabo con consciencia¡±, cuenta la psicoterapeuta, que suele recomendarles hacer el camino de Santiago, meditar, irse a un hotel, apuntarse a un voluntariado o cualquier forma de estar en comuni¨®n con uno mismo. En The Ritz-Carlton, Abama, a?ade Calcaterra, es habitual ver ¡°personas que llegan de transici¨®n entre trabajos o aquellos que se toman un a?o sab¨¢tico para descubrir el? mundo, o a s¨ª mismos¡±.

Ayuda a ser conscientes de las limitaciones

Elena Ant¨®n recomienda hacer un an¨¢lisis de lo aprendido en el trabajo previo y de lo que a nivel personal se puede mejorar en el siguiente, y para ello, el par¨®n vacacional puede ser una buena oportunidad.

Mejora el sue?o para disminuir la ansiedad

El estr¨¦s laboral sumado a problemas de sue?o triplica el riesgo de muerte por enfermedad card¨ªaca, asegura una investigaci¨®n reciente publicada en el European Journal of Preventive Cardiology. Y en vacaciones, el sue?o mejora. ¡°Uno de los principales motivos de insomnio es rumiar las preocupaciones, recordando cosas o imaginando situaciones que nos podr¨ªan alterar¡±, ?explica Antonio Gallego, experto en mindfulness, mentor de emprendimiento y colaborador de Petit BamBou, app que cuenta con el programa Sue?o Sereno. Y antes de comenzar una nueva aventura laboral, la ansiedad puede estar al acecho. El experto propone tips para mejorar nuestro sue?o: Llevar la atenci¨®n a las sensaciones corporales para evitar el parloteo mental y relajar el cuerpo, no excederse con las siestas ni trasnochar en exceso o apuntarse al mindful eating o alimentaci¨®n consciente para disfrutar de cada bocado y evitar el atrac¨®n, enemigo del sue?o.

Practicar unas vacaciones tecno-detox

El 95% percibe que su estado de ¨¢nimo mejora si guarda el m¨®vil unas horas, pero el 70% lo consulta nada m¨¢s levantarse, no digamos en ¨¦poca laboral. Para pasar del FOMO (Fear of Missing Out o miedo a perderse) al detox tecnol¨®gico en tu jobbymoon Antonio Gallego propone desactivar las notificaciones, configurar el no molestar para que se active autom¨¢ticamente de noche, no llevar el m¨®vil a la playa o la piscina y recrearse en el paisaje con los ojos en lugar de a trav¨¦s de una pantalla.