La fascia, el nuevo ¡®¨®rgano¡¯ que nos descubri¨® Gwyneth Paltrow

Gwyneth Paltrow no es de esas mujeres que se guardan para ellas solas sus secretos de salud y belleza, muy al contrario es de las que proclama a los cuatro vientos lo que va descubriendo poco a poco para prolongar su juventud. ?ltimamente la actriz ha centrado su inter¨¦s en la fascia, algo que ha apodado como el ¡°¨®rgano secreto¡± y que, seg¨²n ella ha confesado, trabajar esta parte de la anatom¨ªa puede hacer que la longitud de las piernas crezca algunos cent¨ªmetros, entre otras virtudes como mejorar la postura, el tono muscular o ayudar a liberar la energ¨ªa.

Para los que no est¨¦n familiarizados con esta parte de nuestro cuerpo, la fascia es un sistema de tejido conectivo que envuelve todos los ¨®rganos de nuestro cuerpo, desde m¨²sculos a tendones o c¨¦lulas. Una red que cubre y conecta todas las partes de nuestro organismo. El estudio de la fascia es relativamente reciente porque, aunque se sab¨ªa de su existencia, nunca se le hab¨ªa atribuido la importancia que realmente tiene. Antiguamente se pensaba que esta membrana era un ¨®rgano m¨¢s bien pasivo, cuya ¨²nica funci¨®n era la de envolver y proteger, pero estudios posteriores han confirmado que es una parte viva compuesta por col¨¢geno, elastina y diferentes c¨¦lulas, adem¨¢s de un elevado nivel de agua. Como cuenta el v¨ªdeo ?Qu¨¦ es la fascia?, disponible en Youtube, ¨¦sta es el elemento aglutinador de la estructura corporal, lo que nos mantiene en pie y a cada ¨®rgano en su lugar. Sirve de lubricante y permite que los paquetes musculares se deslicen unos sobre otros sin erosionarse, adem¨¢s de transportar desechos, ya que en el tejido fascial est¨¢n tambi¨¦n los conductos linf¨¢ticos, que drenan el organismo.

La fascia est¨¢ poblada de receptores y terminaciones nerviosas que pueden provocar dolor y el 80% de las molestias de espalda, con causa desconocida, pueden tener su respuesta en esta parte de la anatom¨ªa. ?ngel Villamor es traumat¨®logo y experto en terapia miofascial ¨Cuna pr¨¢ctica que consiste en manipular la fascia¨C de la Cl¨ªnica Iqtra, en Madrid. Por su consulta, especializada en traumatolog¨ªa, medicina del deporte y fisioterapia, pasan muchos atletas y deportistas que se benefician de esta terapia dirigida a lo que Paltrow llama el ¡°¨®rgano secreto¡±. Seg¨²n ¨¦l, ¡°esta pr¨¢ctica consiste en la estimulaci¨®n mec¨¢nica, a base de presiones mantenidas, para ir tratando que la fascia ceda y recupere su elasticidad, ya que cuando est¨¢ da?ada se vuelve r¨ªgida, puede producir dolor y alterar partes del cuerpo que, en principio, no parecen tener relaci¨®n con la zona dolorida. Pero el estudio de la fascia es el ejemplo palpable de que todo en el organismo est¨¢ conectado. Por ejemplo, a veces un dolor cervical puede ser causado por una retracci¨®n en una zona muy distante, como un pie¡±.

Seg¨²n el doctor Villamor la terapia que ¨¦l practica, adem¨¢s de acabar con muchos dolores y molestias, sirve tambi¨¦n para mejorar la calidad del movimiento, el equilibrio, la sincronizaci¨®n, la elasticidad de las fibras y mejorar la postura, aunque no es cierto que pueda alargar las piernas, aunque sea solo unos cent¨ªmetros. Otro de sus beneficios es que mejora el rendimiento de muchos deportistas, ya que ¨¦ste no solo depende del desarrollo muscular, sino de otros factores. ¡°A veces liberar y flexibilizar la fascia se traduce en permitir que el m¨²sculo haga mejor su trabajo. Es como llevar una camiseta que te queda muy ce?ida y que dificulta los movimientos. En algunos casos hay tambi¨¦n que practicar la cirug¨ªa. Por ejemplo, los pilotos de motociclismo desarrollan el s¨ªndrome compartimental cr¨®nico del antebrazo, lo ejercitan tanto que se agranda y no cabe en la fascia, por lo que el m¨²sculo no recibe suficiente riego sangu¨ªneo. En cuanto abrimos esta membrana, el m¨²sculo se libera y recupera su funci¨®n¡±.

Las cicatrices de operaciones pueden da?ar tambi¨¦n a la fascia. ¡°Imag¨ªnate que tienes un agujero en una camiseta y le haces un nudo para taparlo¡±, explica Villamor, ¡°si la prenda no es muy ancha, es probable que empiece a tirar o a apretar por alg¨²n lado. Es lo que ocurre con la fascia y esto puede provocar dolor. Liberando y trabajando este tejido desaparecen las molestias¡±. Pero donde mejores resultados se obtienen con la terapia miofascial, es en los pacientes de la tercera edad. ¡°Generalmente cuando estas personas tienen problemas articulares o musculares se les suele instar a la resignaci¨®n. Se piensa que es normal a su edad, que es propio de los achaques de la ancianidad. Es cierto que la fascia tambi¨¦n envejece, como cualquier otro ¨®rgano, pero manipul¨¢ndola puede conseguirse que recupere parte de su elasticidad y obtener una considerable mejor¨ªa¡±, cuenta este traumat¨®logo, que recomienda el yoga como el mejor ejercicio para mantener la fascia en su estado ¨®ptimo.

?Ser¨¢ una fascia sana la raz¨®n de la buena postura de Paltrow?

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El rolfing, una pr¨¢ctica para mejorarla

El rolfing es otra practica destinada a tratar esta funda corporal y fue desarrollada por Ida Rolf en los a?os 40-50 del siglo XX. Ida naci¨® en 1896 en el Bronx, Nueva York, y form¨® parte de esa generaci¨®n de mujeres pioneras en estudiar e ir a la universidad. Se licenci¨® en bioqu¨ªmica en la Universidad de Columbia y m¨¢s tarde estudi¨® matem¨¢ticas, f¨ªsica y medicina homeop¨¢tica en Suiza. Durante los a?os 30 la doctora Rolf se dedic¨® a buscar soluciones a los problemas de salud de sus seres queridos. Ida no estaba dispuesta a aceptar las limitaciones de la medicina de su tiempo, as¨ª que sigui¨® estudiando un gran n¨²mero de materias que inclu¨ªan osteopat¨ªa, quiropraxia, yoga y el estudio de la conciencia de Korzybski. Todo ello le llev¨® a desarrollar su propio sistema que llam¨® de Integraci¨®n Postural y que m¨¢s tarde se dar¨ªa a conocer como rolfing.

Gumersinda Naranjo es una rolfer, estudi¨® en el Rolf Institute of Structural Integration, en Munich, es miembro de la?Asociaci¨®n Espa?ola de Rolfing?y practica sus ense?anzas en Sevilla. Esta disciplina tiene como objetivo trabajar la fascia, ¡°el ¨®rgano del movimiento¡±, como apunta Gumersinda, mediante movimientos y manipulaciones manuales, para liberarla y que recupere su elasticidad y naturaleza.

¡°En el rolfing estudiamos una serie de aspectos de nuestros pacientes antes de empezar a trabajar con ellos¡±, apunta Gumersinda, ¡°vemos el concepto de alineaci¨®n con respecto a la gravedad, ya que como Ida Rolf apunt¨®, somos seres b¨ªpedos y nos sostenemos en una estructura muy peque?a, nuestros pies, en comparaci¨®n con el resto del cuerpo. Nuestra postura tiene mucho que decir de nuestra patolog¨ªa y problemas. Observamos tambi¨¦n el cuerpo en movimiento, la forma de andar, los apoyos, porque una buena musculatura funciona cuando estamos bien apoyados. A partir de ah¨ª empezamos con las sesiones, que generalmente son diez, y que tratan las diferentes partes del cuerpo¡±.

Una hora de rolfing es algo que puede ser algo doloroso, porque la fascia esta llena de neurotransmisores y terminaciones nerviosas, pero los beneficios de esta pr¨¢ctica, seg¨²n Gumersinda, ¡°son buenos en casos de escoliosis, acortamiento de cadenas musculares, dolores cr¨®nicos, problemas lumbares y de espalda.?La terapia ideada por Ida equilibra tambi¨¦n el sistema nervioso simp¨¢tico y parasimp¨¢tico, con lo que se consigue una mayor tranquilidad y resistencia al estr¨¦s. Normalmente los pacientes se sienten m¨¢s ¨¢giles, flexibles, con una mejor postura al caminar y ante el mundo. Es una manera de curar la mente a trav¨¦s del cuerpo¡±.

Desde el punto de vista est¨¦tico esta profesional apunta a que?se mejora el porte, la colocaci¨®n de los hombros y la verticalidad y ayuda a prevenir la celulitis.?¡°Se habla de las causas hormonales de la piel de naranja, pero tambi¨¦n es cierto que la grasa se acumula donde no hay movimiento. Por ejemplo, la t¨ªpica chepa de bisonte que les sale a las mujeres mayores en la parte posterior del cuello, puede eliminarse con manipulaci¨®n. Es una grasa dura y dolorosa, que adem¨¢s impide que el cuello se mueva en toda su extensi¨®n pero puede disolverse de forma manual¡±.