Menos resfriados y m¨¢s memoria: todo lo que el sexo puede hacer por tu salud

Cuando hacemos una lista de prop¨®sitos de a?o nuevo, la mayor¨ªa se centran en varios aspectos principales como mejorar nuestros h¨¢bitos de vida, mejorar nuestro bienestar emocional e intentar ser m¨¢s productivos. Aunque sin duda, el objetivo de todos ellos al final es solo uno: ser m¨¢s felices.

El problema de estas listas es que, seguramente, antes de que acabe el mes de enero, hayan acabado perdiendo nuestro inter¨¦s. Demasiadas cosas por cumplir y pocos beneficios en el corto plazo para motivarnos. Sin embargo, hay una forma de conseguir todos estos objetivos y sentir una verdadera recompensa: mejorar nuestra vida sexual.

C¨®mo mejorar el sexo para empezar

No se trata solo de aplicar el sexo para hacer la dieta del cucurucho, se trata de entender que el sexo tiene muchos beneficios para la salud f¨ªsica y emocional. As¨ª, potenciar esta ¨¢rea de nuestra vida puede ser el primer paso para conseguir otras metas, y de paso, disfrutar en el camino.

A la pregunta de c¨®mo mejorar esta vida sexual, Iv¨¢n Rotella, sex¨®logo en AsturSex insiste en que ¡°el primer paso es ser conscientes de su importancia y dedicarle el tiempo que necesita¡±, aunque sea una vez por semana, si no puede ser acompa?ados por lo menos a solas.¡°Un primer aspecto a cuidar es todo lo que tiene que ver con el autoerotismo¡± ya que, para disfrutar en pareja, es clave ser capaces primero de saber qu¨¦ es lo que nos gusta. De esta forma, si encontramos un partenaire, el siguiente paso ser¨¢ que ¡°ambos miembros de la pareja consideren el placer como algo importante?, tanto en la pr¨¢ctica, como tema de conversaci¨®n delante de un caf¨¦ o una copa de vino, cuando haga falta.

Los beneficios que el sexo aporta a nuestra salud son muchos por eso conviene darle a nuestra vida sexual la importancia que merece. Aqu¨ª van algunos de ellos:

Mejora nuestro coraz¨®n. ¡°Una vida sexual satisfactoria beneficia la salud del coraz¨®n¡±. As¨ª lo afirma, de hecho, la Fundaci¨®n Espa?ola del Coraz¨®n, que establece que ¡°adem¨¢s de beneficios para la salud en general, tambi¨¦n se ha comprobado que la pr¨¢ctica sexual de forma peri¨®dica ayuda a reducir las probabilidades de padecer un infarto¡±. Al respecto, Estela Buend¨ªa, sex¨®loga del Centro Borobil, a?ade que ¡°el sexo, como el ejercicio f¨ªsico, requiere de un aumento en el flujo sangu¨ªneo y una mayor oxigenaci¨®n. Esto tiene un efecto positivo en la salud cardiovascular¡±. Un dato a tener en cuenta si nuestro objetivo de este a?o era mejorar la salud y seguimos sin sacar tiempo para ir al gimnasio.

M¨¢s facilidad para pensar y recordar. Si nuestro objetivo era algo m¨¢s ps¨ªquico que f¨ªsico, y lo que necesitamos es ser m¨¢s productivos, apostar por nuestra vida sexual tambi¨¦n puede ser una idea a tener en cuenta. Al menos si tus problemas se relacionan con la memoria. As¨ª, existen estudios como?Sexual Activity and Cognitive Decline in Older Adults publicado por la Universidad de Wollongong en Australia. Este trabajo concluye que las personas con una vida sexual m¨¢s activa, y una relaci¨®n emocional m¨¢s cercana con su pareja, tienen mayor capacidad para recordar eventos recientes, es decir, una mayor memoria epis¨®dica. En esta l¨ªnea, tambi¨¦n existen otros trabajos, como este estudio de Oxford, que relacionan una actividad sexual frecuente con un mejor funcionamiento cognitivo, adem¨¢s de mayor fluidez verbal y capacidad visoespacial sobre todo en mayores de 50 a?os.

Un factor en nuestra belleza. ¡°Una vivencia adecuada e integrada del placer lleva a nuestro cuerpo a generar todo tipo de ¡®sustancias del bienestar¡¯, generalmente hormonas, que tienen una implicaci¨®n directa en una mejora f¨ªsica generalizada. Es decir, act¨²a sobre todo lo relacionado con nuestro aspecto¡±, acu?a el sex¨®logo Iv¨¢n Rotella. En concreto, la terapeuta sexual Gloria G. Bramer asegura que tener relaciones sexuales bombea el ox¨ªgeno hacia la piel, lo que le proporciona un aspecto m¨¢s juvenil y luminoso.

Menos resfriados. Pasar m¨¢s tiempo en la cama, pero no por una gripe o un resfriado, sino porque nuestra vida sexual es m¨¢s activa debe ser uno de nuestros objetivos. ¡°Mantener relaciones sexuales ayuda a nuestro sistema inmune, ya que aumenta la producci¨®n de algunos anticuerpos, y nos ayuda a paliar los efectos de la edad al incrementar los niveles de hormonas¡±, informa Estela Buend¨ªa. El Centro Nacional de biotecnolog¨ªa de Estados Unidos se?ala que la clave parece estar en que a mayor frecuencia sexual mayor producci¨®n de ciertos anticuerpos. Aunque como se?alaba Buend¨ªa, tambi¨¦n hay trabajos que concluyen que las hormonas sexuales afectan positivamente a la respuesta inmunitaria de los seres humanos.

Mejor humor. Sin duda, la idea de sentirnos mejor con nosotros mismos es la que suele estar, o deber¨ªa, en lo m¨¢s alto de nuestra lista prop¨®sitos. Pues bien, el sexo tambi¨¦n sirve para ser m¨¢s felices. ¡°La salud sexual act¨²a principalmente sobre nuestro estado de ¨¢nimo, ya que existe una evidente mejora. A nivel hormonal segregamos una gran cantidad de las hormonas directamente implicadas en el bienestar¡±, incide a este respecto el sex¨®logo Iv¨¢n Rotella. No obstante ¡°el orgasmo es una de las mayores experiencias de alegr¨ªa que la gente puede tener¡±, o eso aseguran desde la Universidad de Texas-Pan America.

Ayuda a dormir mejor. Si nuestros problemas no tienen tanto que ver con lo que pasa a lo largo del d¨ªa, sino precisamente cuando llega la noche y somos incapaces de dormir, el sexo vuelve a ser la respuesta. Como recuerda Estela Buend¨ªa ¡°el sexo nos ayuda a dormir mejor gracias a la producci¨®n de melatonina¡±. Hay que recordar que la melatonina es la principal hormona implicada en la regulaci¨®n de la oscilaci¨®n entre sue?o y vigilia. De hecho muchas personas con problemas para dormir toman suplementos de melatonina.

Parejas mejor avenidas. Es obvio que el sexo supone un acercamiento a nivel emocional, pero bas¨¢ndonos en la pura qu¨ªmica, tambi¨¦n est¨¢ demostrado que la oxitocina que se segrega durante el orgasmo ayuda fortalecer el v¨ªnculo de la pareja. Aunque tampoco parece descabellado se?alar que el sexo tambi¨¦n es un relajante natural, que ayuda a disminuir el estr¨¦s y la ansiedad, lo que puede funcionar como el mejor de los afrodis¨ªacos.