El ruido afecta directamente a la calidad del sue?o
Un experimento realizado en pleno Paseo de la Castellana de Madrid muestra que la contaminaci¨®n ac¨²stica influye en c¨®mo dormimos
?lvaro ha sido la persona elegida para pasar una semana durmiendo en una c¨¢psula de cristal, en una unidad del sue?o, situada en pleno Paseo de la Castellana de Madrid: "Siete noches enteras, y yo en lo ¨²nico que pensaba era en irme a casa, a mi cama". El fin del estudio, dirigido por el Dr. Eduard Estivill especialista en terapia del sue?o desde hace d¨¦cadas y promocionada por la empresa Pikolin, era comprobar como afecta la contaminaci¨®n ac¨²stica a la calidad del sue?o: "Observar como los ruidos influyen en el sue?o de una persona sana mediante polisomnograf¨ªa - medida gr¨¢fica de las distintas fases- realizadas en un cub¨ªculo situado en la v¨ªa p¨²blica... Quer¨ªamos imitar en todo momento las condiciones ac¨²sticas de un piso en una gran ciudad ".
"Yo no he sido consciente de que iba empeorando, de lo que s¨ª me percataba era de que ten¨ªa menos fuerza en las tareas diarias como ir al gimnasio", explica el voluntario.
"El colch¨®n es fundamental, evitar no escuchar la radio ni ver la televisi¨®n y que la habitaci¨®n tenga poca luz"
El experimento comenz¨® el pasado 25 de enero, los investigadores midieron el sue?o de ?lvaro en su casa, concluyendo que su calidad a la hora de dormir era propicia para el experimento.
"Es conocido que el ruido ambiental provoca en nuestro cerebro, peque?os micro despertares", asegura el doctor. Existen dos tipos: los awakenings, la persona llega a despertarse por breves segundos y los arousals, el paciente no se despierta pero provocan el paso de un sue?o profundo a uno m¨¢s superficial. Y son estos ¨²ltimos los que a la larga producen la sensaci¨®n del mal descanso: "Quer¨ªamos demostrar que estos micro despertares se incrementan progresivamente a lo largo de los d¨ªas que ?lvaro permanece en condiciones ambientales ac¨²sticas no adecuadas".
El n¨²mero de estos arousals aument¨® de cuatro, el primer d¨ªa, a 30, el ¨²ltimo. "Yo no he sido consciente de que iba empeorando, de lo que s¨ª me percataba era de que ten¨ªa menos fuerza en las tareas diarias como ir al gimnasio", explica el voluntario.
Los resultados muestran que ha habido un progresivo aumento (m¨ªnimo) de la sensaci¨®n de decaimiento diurno no perceptible subjetivamente por parte del paciente pero si de forma objetiva mediante los tests pasados cada ma?ana al sujeto. Las recomendaciones que se extraen del experimento son dos. A nivel personal se aconseja el uso de tapones de goma espuma que evitan estar sometido a gran parte del ruido, pero permiten "o¨ªr el sonido del despertador o de un beb¨¦ llorando". Las pautas que ha aprendido ?lvaro, son las siguientes: "Un buen colch¨®n es fundamental, evitar escuchar la radio, ver la televisi¨®n y que la habitaci¨®n tenga poca luz".
A nivel social, el doctor ha hecho hincapi¨¦ en la idea de "concienciar a las autoridades de que el ruido ambiental provoca alteraciones del sue?o ya que repercute en la salud de los ciudadanos". Provoca un alto gasto sanitario por parte de las personas que padecen estos problemas ya que "consumen m¨¢s hipn¨®ticos, visitan mucho m¨¢s al m¨¦dico y piden m¨¢s bajas laborales".
La salud ac¨²stica, un problema universal
El ruido urbano (tambi¨¦n denominado ruido ambiental, ruido residencial o ruido dom¨¦stico) se define como el ruido emitido por todas las fuentes a excepci¨®n de las ¨¢reas industriales.
Las fuentes principales de ruido urbano son tr¨¢nsito automotor, ferroviario y a¨¦reo, la construcci¨®n y obras p¨²blicas y el vecindario.
Los principales efectos del ruido sobre el sue?o son el aumento de la actividad cerebral, de los movimientos del cuerpo y de las respuestas aut¨®nomas. El ascenso de la frecuencia cardiaca y la frecuencia respiratoria. Estos efectos comportan numerosos despertares y cambios a fases de sue?o m¨¢s superficiales, adem¨¢s de una percepci¨®n subjetiva de mala calidad del descanso.
En general, se puede decir que la capacidad de alcanzar las fases m¨¢s profundas del sue?o es la que resulta m¨¢s prejudicada por la exposici¨®n al ruido.
En los ¨²ltimos treinta a?os, son muchos los estudios desarollados con el objetivo de evaluar el efecto del ruido sobre el sue?o y sobre la salud en general. El ruido tiene importantes repercusiones tanto en la arquitectura y microestructura del sue?o, como sobre las funciones auton¨®micas y, m¨¢s a largo plazo, sobre la salud y la calidad de vida.
Tu suscripci¨®n se est¨¢ usando en otro dispositivo
?Quieres a?adir otro usuario a tu suscripci¨®n?
Si contin¨²as leyendo en este dispositivo, no se podr¨¢ leer en el otro.
FlechaTu suscripci¨®n se est¨¢ usando en otro dispositivo y solo puedes acceder a EL PA?S desde un dispositivo a la vez.
Si quieres compartir tu cuenta, cambia tu suscripci¨®n a la modalidad Premium, as¨ª podr¨¢s a?adir otro usuario. Cada uno acceder¨¢ con su propia cuenta de email, lo que os permitir¨¢ personalizar vuestra experiencia en EL PA?S.
En el caso de no saber qui¨¦n est¨¢ usando tu cuenta, te recomendamos cambiar tu contrase?a aqu¨ª.
Si decides continuar compartiendo tu cuenta, este mensaje se mostrar¨¢ en tu dispositivo y en el de la otra persona que est¨¢ usando tu cuenta de forma indefinida, afectando a tu experiencia de lectura. Puedes consultar aqu¨ª los t¨¦rminos y condiciones de la suscripci¨®n digital.
