?Puede Netflix ayudarle a combatir el insomnio mientras mira una pantalla?

Respirar es lo ¨²nico importante durante los minutos finales de cada episodio de Gu¨ªa Headspace para dormir bien de Netflix. Solo respirar. Una voz reconfortante insta al espectador a cambiar el h¨¢bito del que es el acto m¨¢s cotidiano del d¨ªa. Sus ejercicios nacen a partir de los contenidos de Headspace, plataforma digital especializada en relajaci¨®n y atenci¨®n plena, lo que en los pa¨ªses anglohablantes denominan mindfulness. Pero estos mensajes est¨¢n ideados para darle al bot¨®n de reproducir al caer la noche, para que la pantalla se encienda justo antes de que los ojos se cierren.

Televisi¨®n para vegetar

Alex Gibney : ¡°La epidemia de los opi¨¢ceos es la consecuencia de un fallo del sistema y de una corrupci¨®n end¨¦mica¡±

Los expertos y cl¨ªnicas del sue?o llevan a?os, desde que los dispositivos electr¨®nicos se adhirieron a las vidas y a los cuerpos de buena parte de la poblaci¨®n del primer mundo, recomendado evitar durante la noche el est¨ªmulo de luz e informaci¨®n que estos aparatos env¨ªan al cerebro. Su efecto sobreestimula al ¨®rgano regidor de nuestro cuerpo.

Francisco J. Segarra, coordinador de la Cl¨ªnica del Sue?o Estivill, considera que cualquier propuesta que intente innovar y combatir los trastornos de sue?o es bienvenida, pero advierte que no todas ellas son aptas para todos los insomnes, porque no todos los insomnes son iguales. En algunos de ellos, no es solo el est¨ªmulo f¨ªsico el que los mantiene activos, sino tambi¨¦n el psicol¨®gico. ¡°Muchos de los pacientes sufren de ansiedad anticipatoria por el hecho de no poder dormir, as¨ª que una grabaci¨®n centrada precisamente en lograrlo no les ayuda. Hay muy pocas t¨¦cnicas que sean universales¡±, explica por tel¨¦fono.

La paradoja de esta gu¨ªa audiovisual del buen dormir es, en realidad, circular: as¨ª como las pantallas son enemigas del sue?o, el sue?o lo es de Netflix. La serie, de siete episodios de menos de 20 minutos cada uno, aborda el asunto desde el principio. La segunda entrega, titulada Apagar el tel¨¦fono por la noche, se centra en los efectos negativos de usar dispositivos digitales a la hora de dormir. Como en el resto de sus episodios, se divide en dos partes. La primera funciona a modo de reportaje, desactivando mitos sobre lo que favorece y perjudica la calidad del descanso y apoyando su narraci¨®n con animaciones que mantienen un tenue c¨®digo crom¨¢tico. Luego, los recursos visuales se reducen casi al m¨ªnimo para acompa?ar a un ejercicio de relajaci¨®n, muy similar a los archivos de audio que Headspace ofrece desde su aplicaci¨®n electr¨®nica. La intenci¨®n, por tanto, es que no sea necesario para el espectador mirar a la pantalla cuando el ejercicio empieza. ¡°Los contenidos que se basan solo en sonido s¨ª pueden ser aliados, porque adem¨¢s de evitar la luz, no intervienen en uno de los factores m¨¢s relevantes a la hora de dormir, que es la postura¡±, comenta Segarra.

La cuenta de un usuario de YouTube, el irland¨¦s Johnnie Lawson, se basa en esos preceptos que apoya el m¨¦dico. Lleva una d¨¦cada publicando v¨ªdeos con paisajes relajantes que est¨¢n en realidad pensados para ser solo escuchados. El rumor acu¨¢tico de cascadas y r¨ªos y el canto de los p¨¢jaros en bosques ajenos a la presencia humana suenan en grabaciones de hasta ocho horas de duraci¨®n. En este tiempo, el canal ha acumulado m¨¢s de 157 millones de reproducciones y ha atra¨ªdo a 379.000 seguidores.

Headspace, fundada hace algo m¨¢s de una d¨¦cada por un antiguo monje budista, el brit¨¢nico Andy Puddicombe, ha logrado miles de millones de reproducciones con sus consejos en torno al descanso y la meditaci¨®n. ¡°Desde la llegada de Headspace, se nos pregunta a menudo si descanso y tecnolog¨ªa no componen un ox¨ªmoron. La tecnolog¨ªa en s¨ª misma no es mala; es la forma en la que la usamos, que a trav¨¦s de ella podamos dar consejos sobre c¨®mo descansar es modo positivo de relacionarnos con ella¡±, argumenta su director de contenidos, Morgan Selzer. Para la paleta de colores, sus responsables han decidido trasladar lo que ya usan en la aplicaci¨®n: tonos oscuros de azul y de p¨²rpura para ayudar a reducir los efectos negativos de las pantallas¡±, explica.

Estos formatos h¨ªbridos y pseudocient¨ªficos tratan por tanto de trasladar sus contenidos, que encontraron el ¨¦xito en formatos de audio, a ventanas mucho m¨¢s poderosas como la de Netflix y YouTube. Las grandes plataformas se benefician a su vez de un sustancial negocio en torno a la salud que no para de crecer en un mundo lleno de ansiedad e insomnio. Seg¨²n los estudios de la Sociedad Espa?ola del Sue?o (SES), un tercio de la poblaci¨®n espa?ola lo sufre ocasionalmente y alrededor de un 12% lo padece de forma cr¨®nica.

El medio econ¨®mico Bloomberg destacaba en diciembre de 2020 la valoraci¨®n de mercado de Calm, la aplicaci¨®n dedicada a la relajaci¨®n l¨ªder en el mundo: 2.000 millones de d¨®lares (1.657 millones de euros). Esta empresa tambi¨¦n cuenta con su propio formato audiovisual titulado A World of Calm (Un mundo en calma), disponible en Estados Unidos en cat¨¢logos como el de HBO Max y que recurre a las voces de Nicole Kidman, Idris Elba y Keanu Reeves, entre otros, para adormilar a su audiencia.

Su contrapunto, Gu¨ªa Headspace para dormir bien, tiene una predecesora tambi¨¦n disponible en Netflix Espa?a desde principios de a?o, Gu¨ªa Headspace para la meditaci¨®n. Sus responsables ya preparan una tercera propuesta ¡°que ser¨¢ interactiva¡±, avanza Selzer, y que complete esta trilog¨ªa del bienestar no apta para los amantes de los atracones de series.

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