Dos ojos para toda la vida

Mantener los ojos fijos en un punto durante mucho tiempo es perjudicial y a la larga ocasiona miop¨ªa. La televisi¨®n y el cine tienen mucha culpa en este proceso, as¨ª como el leer muchas horas seguidas sin descansar, sobre todo si la lectura se hace con malas condiciones de luz o en un lugar cerrado y con aire viciado. Se debe leer al aire libre o en una habitaci¨®n ventilada y con luz natural.Aunque los problemas visuales a veces tienen ra¨ªces gen¨¦ticas muy fuertes, hay una gran mayor¨ªa de casos en que la enfermedad sobreviene debido a un agotamiento excesivo de la vista y a la falta de cuidados. No puede variarse de la noche a la ma?ana el modo de vida de la gran mayor¨ªa de la sociedad, que desarrolla sus actividades en lugares cerrados, con luz artificial y necesitando centrar la vista horas y horas seguidas. Tampoco es necesario cambiar de costumbres; basta con adecuar ciertas pr¨¢cticas de una forma diaria con el objeto de mantener la vista fuerte y robustecida.

La gimnasia visual es f¨¢cil y c¨®moda de realizar, muy necesaria en las personas miopes o que tienen un trabajo intelectual y visual continuado. Se debe efectuar por las ma?anas, al levantarse, durante 10 o 12 minutos.

Estos ejercicios se hacen de pie, y consisten en mover los ojos en todas las direcciones: se empieza mirando hacia arriba y hacia abajo, manteniendo la cabeza quieta; despu¨¦s se centra la vista en un punto fijo del techo y se va inclinando la cabeza hacia atr¨¢s lo m¨¢s posible, y se vuelve muy despacio al punto inicial. En segundo lugar, se realizan movimientos laterales, se mira a derecha e izquerda hasta donde se pueda, y seguidamente se hacen movimientos circulares, diagonales y conc¨¦ntricos (por este orden), procurando llevar las, pupilas al l¨ªmite m¨¢ximo de visi¨®n.

El aseo del cuero cabelludo ejerce una enorme influencia sobre el ¨®rgano visual. Un lavado de cabeza bueno para la vista se lleva a cabo mezclando zumo de lim¨®n, ajo, cebolla y unas gotas de aceite de almendras; con este preparado se masajea concienzudamente y durante 10 minutos todo el cuero cabelludo. Una vez acabadas las fricciones se deja reposar cinco o seis horas, envolviendo la cabeza con una toalla o lienzo, y despu¨¦s se aclara con agua natural. Esta pr¨¢ctica, adem¨¢s de revitalizar la vista, da cuerpo al cabello, que se vuelve m¨¢s brillante y sedoso.

El cuidado de los pies tambi¨¦n favorece al ¨®rgano visual. Los ba?os de pies con hiedra y celedonio favorecen la circulaci¨®n, calman el sistema nervioso y aclaran la vista. El ba?o puede ser de agua caliente o tibia, seg¨²n el gusto, al que se a?ade un cocimiento de las hierbas antes citadas. La duraci¨®n debe ser de 15 a 20 minutos, siendo recomendable hacer los ba?os antes de acostarse, para que la acci¨®n benefactora del ba?o permanezca durante la noche.

Los m¨²sculos internos del ojo se ven fortalecidos por el movimiento giratorio del cuello. Este ejercicio debe practicarse todos los d¨ªas. Se realiza sentado, mirando hacia el horizonte y con las manos apoyadas en la cintura. En esta postura se inclina la cabeza tres veces hacia la izquierda y tres hacia la derecha, manteniendo los ojos cerrados; despu¨¦s se gira la cabeza circularmente, procurando llegar al l¨ªmite.

La rotaci¨®n del cuello ser¨¢ perfecta cuando el l¨®bulo de la oreja toque con el hombro. Es muy importante no forzar la postura: la cabeza se dejar¨¢ caer suelta y poco a poco, al flexibilizarse los m¨²sculos, los movimientos giratorios ser¨¢n m¨¢s amplios.