El tipo
"P¨®ngase frente a un espejo que abarque toda su figura y m¨ªrese la cara y el cuerpo. Preste atenci¨®n a sus sentimientos mientras lo hace. Si usted es como la mayor¨ªa de la gente, algunas partes de su cuerpo le resultar¨¢n m¨¢s dif¨ªciles de mirar detenidamente, porque le perturban o no le gustan. Acaso vea en su rostro un dolor que no desea afrontar; tal vez exista alg¨²n aspecto de su cuerpo que le desagrada tanto que le cueste mucho mantener los ojos fijos en ¨¦l; tal vez vea indicios de su edad y no pueda soportar los pensamientos y emociones que esos indicios le despiertan. De modo que se siente impulsado a escapar, a olvidarse de ciertos aspectos suyos"."Pero siga mirando la imagen en el espejo unos instantes m¨¢s e intente decirse: 'Sean cuales fueren mis defectos e imperfecciones, me acepto a m¨ª mismo sin reservas y por completo'. Siga contempl¨¢ndose, respire hondo y repita esta frase una y otra vez durante uno o dos minutos, sin acelerar el proceso, sino m¨¢s bien permiti¨¦ndose experimentar plenamente el significado de sus palabras. Quiz¨¢ se descubra protestando: 'Pero hay algunas partes de mi cuerpo que no me gustan: ?c¨®mo puedo entonces aceptarlas por completo?'. Recuerde: aceptar no significa necesariamente gustar; aceptar no significa que no podamos imaginar o desear mejoras. Significa experimentar, sin negaci¨®n ni rechazo, que un hecho es un hecho; en este caso significa aceptar que la cara y el cuerpo que ve en el espejo son su realidad y su cuerpo, y que son como son. Si insiste, si se rinde al conocimiento (que es lo que, en definitiva, significa aceptar), advertir¨¢ que ha comenzado a relajarse un poco, y tal vez que se sienta m¨¢s c¨®modo con usted mismo, y m¨¢s real".
"Practique este ejercicio durante dos minutos todas las ma?anas y al poco tiempo comenzar¨¢ a experimentar la relaci¨®n entre la autoaceptaci¨®n y la autoestima: una mente que honra a la vista se honra a s¨ª misma".
(Del libro de Nathaniel Branden C¨®mo mejorar su autoestima. Recomendable para afrontar la vida y el mes de agosto.)
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