El reino de Rafa

Llega la temporada de tierra, donde Rafael Nadal ha sido absoluto dominador los ¨²ltimos seis a?os. En juego, 5.000 puntos (casi la mitad de los que posee) en apenas mes y medio por los 900 que consigui¨® en 2010 el que parece ser su m¨¢ximo rival en la lucha por el n¨²mero uno mundial, Novak Djokovic, ausente del Masters 1000 de Montecarlo por problemas en una rodilla.

?C¨®mo llega y c¨®mo se prepara Rafa para esta gira? No ha ganado ning¨²n t¨ªtulo en 2011, aunque lo ha tenido cerca en dos ocasiones (Indian Wells y Miami), en las que un inspirado e invicto Djokovic lo evit¨®, pero la motivaci¨®n y las ganas son muchas.

No es f¨¢cil prepararse para la tierra batida cuando llevas desde Roland Garros 2010 sin pisarla. Rafa empezar¨¢ en Montecarlo con solo seis d¨ªas de entrenamiento en la pista, si bien es verdad que para un espa?ol la adaptaci¨®n es mucho m¨¢s r¨¢pida que para cualquier otro jugador.

Deshidratado en la final de Miami, solo se ha entrenado seis d¨ªas en pista de tierra

Ha hecho hincapi¨¦ en hombro, musculatura del tronco, cadera y tendones de la rodilla

El tenis profesional es un deporte con mucho periodo de competici¨®n y poco tiempo para entrenarse. Esos pocos d¨ªas se utilizan para compensar, reequilibrar y minimizar la agresi¨®n que los partidos, viajes y cambios de superficie infligen al cuerpo del jugador.

Teniendo en cuenta que Rafa se deshidrat¨® al final del partido en Miami, ha sido una semana regenerativa. Aqu¨ª es de vital importancia el papel de Juan Forcades, gur¨² de la preparaci¨®n f¨ªsica con quien tuve el privilegio de trabajar durante muchos a?os y que ahora es su actual preparador f¨ªsico, y el de su fisioterapeuta, Rafael Maimo.

Esta semana ha habido entrenamiento preventivo, con hincapi¨¦ en el hombro (fundamental en el tenis), la musculatura del tronco (transfiere a la raqueta la potencia que generan sus piernas), la cadera (amplitud de movimiento y utilizaci¨®n de vibraciones mec¨¢nicas) y los tendones de la rodilla (fortalecimiento).

La importancia de Toni Nadal cobra repercusi¨®n a medida que se acerca el momento de la competici¨®n. Al cambiar de pista r¨¢pida a tierra, se debe insistir sobre todo en el desplazamiento (patinar es important¨ªsimo), utilizar mas el efecto liftado, quiz¨¢s arriesgarse menos con el primer saque buscando un porcentaje alto y trabajarte el punto con m¨¢s paciencia.

Es muy dif¨ªcil planificar en el tenis porque nunca sabes el n¨²mero de partidos que vas a disputar en el torneo, y cu¨¢ntos torneos exactamente jugar¨¢s, aunque en este caso se trata de hacer coincidir la forma m¨¢xima con Roland Garros. El manejo que se haga con la fatiga que se genera en los partidos y torneos ser¨¢ primordial para conseguir los objetivos.

Carlos Moy¨¤ fue n¨²mero uno del mundo (1999) y campe¨®n de Roland Garros (1998) y de la Copa Davis (2004).