Francisco G¨¢zquez propone huir de la multitarea para disfrutar cada momento

G¨¢zquez, que recientemente ha publicado el ensayo "Mindfulness, el despertar de la vida", parte del concepto de que hay que concentrarse con ah¨ªnco en cada instante del presente y no ejercer multitareas, como leer y ver la televisi¨®n, conducir y hablar por el m¨®vil o hablar y "chatear" al mismo tiempo, como ejemplos.

"Como filosof¨ªa de vida, el "mindfulness" supone una orientaci¨®n para que sepamos seleccionar los aspectos ¨®ptimos de la existencia y discernir mejor, siendo capaces de prestarles una mayor atenci¨®n", subraya G¨¢zquez en este ensayo, que ha publicado la editorial Paid¨®s.

Este madrile?o afincado en Gante (Bruselas), aboga por afrontar los acontecimientos cotidianos siendo conscientes de todos los instantes de nuestra vida, "para no acabar viviendo en una continua espiral en la que contemplamos el mundo como algo ajeno y hostil".

G¨¢zquez, que emigr¨® a Bruselas durante la anterior crisis econ¨®mica de 1993 y que predica con el ejemplo desde hace quince a?os, advierte que el "mindfulness" no es lo mismo que las nuevas tendencias "slows", "ya que no significa vivir lentamente, sino de un modo m¨¢s consciente".

Para conseguir aplicar la atenci¨®n plena en cada momento de la vida, G¨¢zquez mezcla en su ensayo principios y reflexiones milenarias con los m¨¢s recientes hallazgos de la psicolog¨ªa y la neurociencia, como potente c¨®ctel "para que las personas recuperen la esperanza de decidir por s¨ª mismas el devenir de su propia vida".

G¨¢zquez nos invita a que demos rienda suelta a nuestras emociones y que, en un momento dado, nos demos permiso para ser infelices, para estar tristes o sufrir angustia.

"Hay que escuchar al cuerpo, a la mente y a las emociones y crear un espacio para que esto se manifieste; a partir de ah¨ª, dejar que fluya todo, d¨¢ndole cabida y transform¨¢ndolo", recalca.

El experto propone que las personas rompan sus rutinas y sus automatismos y que no tengan 'miedo al miedo', "que te avisa de cu¨¢ndo abandonas tu zona de confort para que puedas cerciorarte conscientemente de todos los "pros" y los "contras" de tu decisi¨®n".

Pese a que la "zona de confort" representa ese per¨ªmetro en el que todos nos sentimos bien, Francisco Gazquez considera que no es tan confortable como parece a simple vista.

"Ese c¨ªrculo se estrecha si siempre actuamos de modo rutinario y hasta puede aislar e incapacitar a una persona, ya que cualquier hecho novedoso le puede provocar una gran inquietud, al haber abandonado su modo autom¨¢tico de actuar", reflexiona.

"La gente necesita romper su rutina y, cuando actuamos en 'modo manual' amplias tus horizontes, eres consciente de tu propia val¨ªa y te das cuenta de c¨®mo vives y de que el mundo no se acaba", subraya.

El ensayo de G¨¢zquez aporta los cinco pasos que el autor propone para "despertar" o abandonar los automatismos, entre los que incluye herramientas como la meditaci¨®n, la observaci¨®n del propio cuerpo, la t¨¦cnica de la gratitud o estimular nuestra capacidad para ser felices, entre otras muchas.

"Cuando hagas algo, sea lo que fuere, pon en ello toda tu atenci¨®n, como si en ello te fuera la vida", propugna Francisco G¨¢zquez, escritor, conferenciante, profesor, especialista en terapias de ¨²ltima generaci¨®n, que se ha formado con destacadas figuras internacionales de la "atenci¨®n plena" o "mindfulness".

Nana de Juan