?Con qu¨¦ h¨¢bitos ahorras en salud?

Ya lo dec¨ªa la canci¨®n, ¡°tres cosas hay en la vida: salud, dinero y amor¡±. Si en este verso musical la salud est¨¢ la primera no es casualidad o cuesti¨®n de rima, o quiz¨¢ tambi¨¦n, est¨¢ en primera posici¨®n porque sin ella no hay nada m¨¢s. Cuidarla y mantenerla es tarea nuestra y de gran importancia. Seg¨²n los datos de la ¨²ltima Encuesta Nacional de Salud de Espa?a (ENSE) que elabora el Instituto Nacional de Estad¨ªstica (INE) junto con el Ministerio de Sanidad, Servicios Sociales e Igualdad publicada en 2013 y cuyos datos se refieren a 2011 y 2012, el 75,3% de la poblaci¨®n percibe su salud como buena o muy buena.

Sin embargo, esta encuesta revela que hay un aumento de personas que sufren patolog¨ªas como hipertensi¨®n, colesterol o diabetes entre otras. Por lo tanto, llevar a cabo h¨¢bitos que hagan cuidar, mantener y ahorrar en salud ser¨¢ una opci¨®n acertada de cara al futuro. Adem¨¢s este tipo de h¨¢bitos puede tambi¨¦n conllevar un ahorro econ¨®mico que puede resultar interesante.

En cualquier caso y con el objetivo de tener una mayor tranquilidad, contar con un seguro de salud no est¨¢ de m¨¢s. Es una forma de estar protegidos y poder tener acceso r¨¢pido a un cuadro m¨¦dico y a un diagn¨®stico, sin esperas, al menos que incluya las principales coberturas como por ejemplo consultas, gastos no hospitalarios, segundas opiniones¡­

?Qu¨¦ hacer o no hacer para ahorrar en salud?

No al ser sedentario. Seg¨²n la Organizaci¨®n Mundial de la Salud (OMS) al menos un 60% de la poblaci¨®n mundial no lleva a cabo la actividad f¨ªsica necesaria como para obtener beneficios para la salud. La actividad f¨ªsica contribuye a la mejora del organismo y tambi¨¦n de la mente. Es una forma de mantener el cuerpo en forma. Dejar de ser sedentario y realizar al menos 150 minutos a la semana de actividad f¨ªsica tal y como recomienda la OMS, es lo ideal para aquellos adultos de entre 18 y 64 a?os. Ello contribuye a disminuir la probabilidad de sufrir cardiopat¨ªas, hipertensi¨®n, diabetes e incluso depresi¨®n ¨Ces un antidepresivo natural - entre otras cosas. Adem¨¢s refuerza el sistema respiratorio y muscular a la vez que se estimula la agilidad mental ¨C activa las conexiones neuronales- y fomenta las relaciones sociales.

Dejar de lado el tabaco y el alcohol. Se trata de h¨¢bitos de consumo poco o nada saludables que no benefician al organismo. Repercuten muy negativamente en los ¨®rganos y son un factor de riesgo en caso de enfermedades. Adem¨¢s su coste monetario es cada vez m¨¢s alto por lo que dejar estos h¨¢bitos de lado significar¨¢ un ahorro para el bolsillo importante.

Alimentaci¨®n. M¨¢s de una vez se escucha que hay que mantener una alimentaci¨®n saludable y equilibrada. Y es verdad, no se trata solo de alcanzar a trav¨¦s de la alimentaci¨®n el peso ideal, sino que el componente nutricional es muy importante de cara a prevenir enfermedades. Consumir las cantidades adecuadas, que haya variedad en la dieta, seguir un horario regular, presencia de hortalizas y verduras as¨ª como beber 2 litros aproximadamente de agua son h¨¢bitos que se entienden por saludables.

Descansa y piensa en tu espalda. Si eres de los que pasa muchas horas en la oficina frente al ordenador, adoptar una buena postura en la silla y adaptar debidamente la altura de la pantalla son formas de prevenir lesiones en la espalda. Adem¨¢s el descanso nocturno es muy importante, 8 horas son las que los expertos recomiendan dormir para un descanso ¨®ptimo del cuerpo y la mente.

Tiempo para ti. La desconexi¨®n y evadirte de la rutina del d¨ªa a d¨ªa debe formar parte tambi¨¦n de los h¨¢bitos cotidianos. Hay que dedicar el tiempo libre a aquello que a cada uno m¨¢s le guste. Dedicarse tiempo a uno mismo es el mejor modo de obtener esos momentos de relax que en la jornada laboral no se tienen.

Los buenos h¨¢bitos tendr¨¢n su repercusi¨®n a corto y largo plazo. En este ¨²ltimo caso, ayuda a prevenir enfermedades futuras, as¨ª como el pago a m¨¦dicos especialistas, medicamentos o los servicios de un fisioterapeuta por ejemplo.