P¨ªldoras antiedad: toda la verdad
Cinco expertos hablan sobre las propiedades, efectos y beneficios de los antioxidantes orales
Prometen retrasar el envejecimiento, pero no son todo bondades. Tienen sus reglas de juego y salt¨¢rselas entra?a ciertos riesgos. Cinco especialistas desvelan c¨®mo tomar antioxidantes con total tranquilidad.
?Qu¨¦ son los antioxidantes y para qu¨¦ sirven?
Jos¨¦ Aguilera Arjona, especialista en Fotobiolog¨ªa Dermatol¨®gica y miembro de la Academia Espa?ola de Dermatolog¨ªa y Venereolog¨ªa (AEDV), lo resume en que son mol¨¦culas con capacidad de prevenir o retardar la oxidaci¨®n. Neutralizan los da?os de los radicales libres, responsables del deterioro celular, de muchas enfermedades y del envejecimiento: da?an el ADN celular causando lo que se conoce como estr¨¦s oxidativo. El organismo produce antioxidantes que lo intentan mantener a raya, pero necesita adquirir otros que no puede sintetizar a trav¨¦s del consumo de derivados vegetales o pescados. La contaminaci¨®n, el estr¨¦s, la mala alimentaci¨®n e incluso el ejercicio f¨ªsico intenso provocan un desequilibrio que hace necesaria la toma de suplementos que contrarresten el d¨¦ficit.
?C¨®mo se deben ingerir y dosificar en el tiempo?
No todo el mundo necesita la misma prescripci¨®n de antioxidantes. Seg¨²n Jes¨²s de Benito, cirujano pl¨¢stico y director m¨¦dico de Antiaging Group Barcelona, es muy importante realizar un estudio previo para establecer el tratamiento, sobre todo si se toma alguna medicaci¨®n.
?Mejor solos o en f¨®rmulas combinadas?
Como apunta Purificaci¨®n Espallargas, ginec¨®loga especialista en Medicina Est¨¦tica y Antiaging, depende de cada persona, de su historial m¨¦dico y del objetivo buscado. Normalmente, las f¨®rmulas combinadas son v¨¢lidas para prevenir y paliar d¨¦ficits provocados por malos h¨¢bitos, pero minerales y vitaminas deben ser siempre prescritos por un experto para evitar abusos que conlleven da?os colaterales para la salud.
?Sin control son peligrosos para la salud?
La farmac¨¦utica Meritxell Mart¨ª es rotunda. Los excesos de vitamina A se acumulan en el h¨ªgado y pueden provocar cefaleas, n¨¢useas, debilidad muscular, visi¨®n borrosa y problemas hep¨¢ticos; el abuso de vitaminas del grupo B y C conlleva nerviosismo, insomnio y c¨¢lculos renales y el de vitamina E, hemorragias nasales, adem¨¢s de estar contraindicado en personas que toman anticoagulantes o antes de una intervenci¨®n quir¨²rgica. Un exceso de yodo puede provocar bocio e hipertiroidismo; el exceso de selenio, ca¨ªda de pelo, diarrea o apat¨ªa; el de calcio, piedras renales; el de potasio ¨Csuplemento muy popular en las dietas proteinadas¨C, ¨²lceras, nerviosismo y depresi¨®n, y el de sodio aumenta la tensi¨®n arterial. El consumo profuso de los carotenos, fuente de vitamina A, asume los mismos males que el abuso de esta. ?Y las isoflavonas? Son parecidos a los estr¨®genos naturales, por lo que no pueden ingerirse si hay riesgo de c¨¢ncer de ¨®rganos reproductores.
?Aumentan su eficacia combin¨¢ndolos con cosm¨¦tica antioxidante?
Indudablemente. As¨ª lo asegura Carmen Navarro, directora de los centros de est¨¦tica que llevan su nombre. Una piel poco firme refleja el d¨¦ficit de col¨¢geno de huesos y m¨²sculos. Combinar antioxidantes orales con cremas es un buen recurso para preservar la salud y belleza de la piel. ?Un ejemplo? La fotoprotecci¨®n m¨¢s completa es la que a¨²na antioxidantes orales, t¨®picos y un filtro solar adecuado a cada fototipo.
Famosos y naturales
Estos son los antioxidantes de origen natural m¨¢s solicitados:?
Astaxanthina. Se encuentra en las microalgas marinas de color rojo y en los mariscos. Con una acci¨®n y composici¨®n similar a la de los carotenos, tiene la ventaja de que no se transforma en vitamina A en el organismo. Protege el cerebro, la vista y la piel frente al sol, adem¨¢s de paliar los problemas cardiovasculares.
Curcum¨ªn. Esta ra¨ªz de la c¨²rcuma calma los dolores musculares y reum¨¢ticos, tiene propiedades antiinflamatorias y hepatoprotectoras.
Resveratrol. Presente en el vino tinto y las uvas negras, protege la piel y el coraz¨®n y activa las enzimas desintoxicantes del h¨ªgado.
Pterostilbene. De estructura parecida al resveratrol, los estudios aseguran que se asimila mejor que este. Proviene de las bayas negras, como el ar¨¢ndano o el mirtilo, ayuda a mejorar la funci¨®n cognitiva y regula los niveles de glucosa.
Pycnogenol. Procedente de la corteza del pino, es perfecto para mantener los vasos sangu¨ªneos sanos y fuertes y mejorar la resistencia f¨ªsica.
Tu suscripci¨®n se est¨¢ usando en otro dispositivo
?Quieres a?adir otro usuario a tu suscripci¨®n?
Si contin¨²as leyendo en este dispositivo, no se podr¨¢ leer en el otro.
FlechaTu suscripci¨®n se est¨¢ usando en otro dispositivo y solo puedes acceder a EL PA?S desde un dispositivo a la vez.
Si quieres compartir tu cuenta, cambia tu suscripci¨®n a la modalidad Premium, as¨ª podr¨¢s a?adir otro usuario. Cada uno acceder¨¢ con su propia cuenta de email, lo que os permitir¨¢ personalizar vuestra experiencia en EL PA?S.
En el caso de no saber qui¨¦n est¨¢ usando tu cuenta, te recomendamos cambiar tu contrase?a aqu¨ª.
Si decides continuar compartiendo tu cuenta, este mensaje se mostrar¨¢ en tu dispositivo y en el de la otra persona que est¨¢ usando tu cuenta de forma indefinida, afectando a tu experiencia de lectura. Puedes consultar aqu¨ª los t¨¦rminos y condiciones de la suscripci¨®n digital.
