C¨®mo dejar de toser en 7 d¨ªas (y ahorrar 1.800 euros en un a?o)

El porcentaje de fumadores entre la poblaci¨®n general var¨ªa seg¨²n edad g¨¦nero, comunidades y posici¨®n social. Seg¨²n datos de la ¨²ltima Encuesta Nacional de Salud, correspondientes a 2012 y publicados el pasado a?o, el 27 % del total de la poblaci¨®n es fumadora, el 31 % de la masculina y el 23 % de la femenina. El porcentaje de los que dejaron ese h¨¢bito para siempre es de un 20 %. Ya lo haga a pelo, recurriendo a toda su fuerza de voluntad, o auxiliado por la medicina, le adelantamos que le va a costar. Pasar de 20 cigarrillos diarios a la nada es un proceso que requiere un ajuste vital en toda regla. Pero merece la pena.

No le vamos a asustar con los efectos de la nicotina y el alquitr¨¢n sobre el organismo (valientes: consultar aqu¨ª), pues seguro que los conoce al pie de la letra. Tampoco ahondaremos en los m¨¦todos m¨¢s eficaces para dejar el vicio, ni vamos a compartir las cifras de ¨¦xito o reca¨ªda de cada uno. Lo ¨²nico que le vamos a narrar es lo que desde el primer d¨ªa su cuerpo y mente van a experimentar si le da el adi¨®s definitivo al tabaco. ?Se apunta a este viaje cronol¨®gico hacia el bienestar total? El organismo no es rencoroso.

Para motivarle a¨²n m¨¢s (si cabe) hemos abierto una ¡°cuenta de ahorro¡± donde ir¨¢ a parar el dinero que no termina en las arcas del estanco de su barrio o en la m¨¢quina del bar de abajo. Como media, hemos tomado a un fumador de cajetilla diaria de tabaco rubio (5 euros). ?Qu¨¦ se fuma dos? Multiplique.

El doctor Josep Morera, neum¨®logo de la Cl¨ªnica Planas de Barcelona, nos da el cronograma exacto:

- 12 horas despu¨¦s. ?Nicotina? ?D¨®nde?

Hay una pr¨¢ctica desaparici¨®n de la nicotina circulante en sangre y se han normalizado los niveles de mon¨®xido de carbono. Es una hora cr¨ªtica. Al mismo tiempo, sentir¨¢ s¨ªntomas intensos de la privaci¨®n que se materializar¨¢n con mal humor, dolor de cabeza y hasta n¨¢useas.

Hucha antitabaco: 5 euros.

- A los 3 d¨ªas. Por la regularizaci¨®n arterial.

La tensi¨®n arterial y la frecuencia cardiaca se han regularizado en el caso de personas con enfermedad de base cardio-circulatoria. Psicol¨®gicamente, se sentir¨¢ extra?o, ansioso y puede que no logre concentrarse en las actividades simples. No se preocupe: es el episodio m¨¢s duro. A partir de aqu¨ª, todo ser¨¢n mejor¨ªas mentales.

Hucha antitabaco: 15 euros.

- Semana 1. Sin asfixias.

En este periodo es cuando se empieza a notar la desaparici¨®n de la tos y los cuadros de asfixia en los esfuerzos agudos. Si es deportista, desp¨ªdase de esa sensaci¨®n seca y abrasante de los pulmones durante el ejercicio f¨ªsico. El insomnio puede irrumpir en sus noches. La ansiedad no se ha ido, pero cada vez es menor.

Hucha antitabaco: 35 euros.

- Semana 8. Inmunidad.

Los cilios que tapizan el ¨¢rbol bronquial van recuperando su motilidad y, por tanto, son m¨¢s efectivos a la hora de impedir la entrada de g¨¦rmenes en el organismo. Disminuyen el n¨²mero y la gravedad de las infecciones respiratorias. La dependencia ps¨ªquica tambi¨¦n desciende. Todav¨ªa se le puede ir la mano hacia una cajetilla de tabaco por inercia, pero ser¨¢ consciente de ese (mal) gesto. Si no ha reca¨ªdo, podemos empezar a hablar de deshabituaci¨®n tab¨¢quica.

Hucha antitabaco: 280 euros.

- 6 meses despu¨¦s. Ni me acuerdo.

Los signos de la mejor¨ªa f¨ªsica son cada vez m¨¢s evidentes. La dependencia ps¨ªquica no existe, y la circulaci¨®n y la funci¨®n respiratoria viven un momento notable. Se siente fuerte y optimista. La sensaci¨®n de triunfo por haber superado este reto personal ha alimentado la confianza en s¨ª mismo.

Hucha antitabaco: 900 euros.

- 1 a?o. Acortando distancias.

El riesgo de padecer una enfermedad coronaria ya es un 50 % inferior que en los fumadores. A partir de este momento, usted ya es un exfumador. Se repite a menudo que no debe cometer el error de "fumar de vez en cuando". Y se ha dado cuenta de que los cigarrillos no le tranquilizaban, sino que le causaban estr¨¦s.

Hucha antitabaco: 1.800 euros.

- A los cinco a?os. ?rganos a salvo.

El riesgo de padecer un c¨¢ncer de boca, garganta, es¨®fago y vejiga disminuye a la mitad. Es m¨¢s fuerte, m¨¢s feliz, vive sin miedo a los efectos de los malos humos y le parecen "una pesadilla del pasado" los a?os que vivi¨® enganchado al tabaco.

Hucha antitabaco: 9.000 euros.

- Ha pasado una d¨¦cada. Minimizando riesgos.

El riesgo de c¨¢ncer pulm¨®n es ahora la mitad del que ten¨ªa cuando fumaba. Tambi¨¦n disminuye el de c¨¢ncer de p¨¢ncreas y laringe. Su cuerpo le da una tregua.

Hucha antitabaco: 18.000 euros.

- Y quince a?os m¨¢s tarde¡­ en el organismo del no fumador.

Como si nunca hubiera fumado. El riesgo de padecer una enfermedad cardiaca es equivalente al que tienen los que nunca han encendido un pitillo. Enhorabuena.

Hucha antitabaco: 27.000 euros.