Locos por correr

Como cada mi¨¦rcoles, Danielle sale a correr. Se ajusta los cordones y, pisada tras pisada, atraviesa el parque de El Retiro, en Madrid. All¨ª, es f¨¢cil encontrar a muchos como ella. Van y vienen, concentrados y abstra¨ªdos en la m¨²sica del MP3, con el ce?o fruncido por el esfuerzo. Son aficionados al running que, haga lluvia o sol, transitan por las calles. ¡°Me ayuda a desconectar del trabajo¡±, dice Danielle, mientras estira las piernas y los brazos.

M¨¢s de tres millones de espa?oles practican este deporte, seg¨²n una encuesta del a?o 2014 del Centro de Estudios Sociol¨®gicos (CIS). ?Es una moda? ?Una adicci¨®n? ?Un negocio? Para muchas personas, es una actividad barata. Solo necesitan unas zapatillas para dar los primeros pasos, pero, a medida que quieren estar mejor preparados, la inversi¨®n y el desembolso aumentan. Mallas, camisetas t¨¦rmicas, cortavientos, relojes con GPS, medidores de velocidad¡­ La firma de estudios de mercado NPD Group estima que la industria genera un negocio de m¨¢s de 300 millones de euros al a?o en Espa?a. Los expertos aseguran que existe un fen¨®meno de contagio colectivo y advierten del aumento de lesiones por practicarlo sin la preparaci¨®n adecuada.

¡°Te sientes libre¡±, explica Danielle. Lleva el pelo recogido en una coleta. Una braga alrededor del cuello la protege del intenso fr¨ªo de primera hora de la ma?ana. Viste el equipo completo para el invierno: zapatillas, mallas, cortavientos, guantes y gorro. Hace tres a?os, empez¨® y desde entonces no ha parado. Alicia Granda, fisioterapeuta, explica que las endorfinas que se liberan con este tipo de ejercicio f¨ªsico provocan una sensaci¨®n de bienestar que motiva a seguir practic¨¢ndolo y a querer superar cada vez m¨¢s metas. ¡°La gente dice que engancha. En la consulta, los pacientes me cuentan que cuando tienen una lesi¨®n no pueden estar sin salir a correr los d¨ªas que les prescribes de descanso¡±, comenta.

Granda asegura que muchas personas que se inician en este deporte acuden a las cl¨ªnicas de fisioterapia. ¡°Suele ser debido a fracturas por una mala t¨¦cnica y por desconocimiento¡±, se?ala, y a?ade que muchos aficionados no toman las precauciones necesarias para evitar los riesgos impl¨ªcitos de toda actividad f¨ªsica. Los gemelos, s¨®leos, isquiotibiales, cu¨¢driceps y aductores son las zonas que m¨¢s se trabajan corriendo, y que pueden sobrecargarse si no se estiran de forma adecuada. La mala pr¨¢ctica de este deporte puede provocar, adem¨¢s de contracturas musculares y esguinces, otros s¨ªntomas como tendinitis, lumbalgias y ci¨¢ticas.

Muchas personas que se inician en este deporte se lesionan? por desconocimiento

Pablo Ortega, entrenador personal y profesor de educaci¨®n f¨ªsica, cuenta que es importante preparar el cuerpo antes de ser puesto en movimiento. ¡°Creo que tienes que tener unas nociones b¨¢sicas. No puedes pretender hacerlo todo el primer d¨ªa¡±, dice Ortega, mientras ense?a a calentar a un joven en el parque de Berl¨ªn, en Madrid. Su alumno sigue sus recomendaciones de forma estricta. Primero estira los muslos, las piernas, la cintura y los brazos, y despu¨¦s empieza una caminata intensa. Los pitidos del puls¨®metro que lleva en la mu?eca se disparan cuando comienza a correr de forma progresiva.

Para muchas personas, no es solo un hobby. Cada vez m¨¢s aficionados se unen a maratones y carreras populares. La San Silvestre Vallecana es un ejemplo de evoluci¨®n. Last Lap, la firma organizadora de este evento, se?ala que la participaci¨®n en carreras populares ha subido como la espuma. En 2005, la San Silvestre tuvo 15.500 participantes y en 2014 m¨¢s de 40.000, seg¨²n datos de Carreraspopulares.com, web de referencia para los atletas.

Natalia Pedrajas, psic¨®loga deportiva, explica que es un fen¨®meno social. ¡°El gusto por el deporte no nace de por s¨ª en las personas¡±, asegura. ¡°Ahora se est¨¢ demandando que la gente se cuide m¨¢s y hay una oferta muy importante de material deportivo. Cuando esta oferta y demanda se juntan, provoca un mayor n¨²mero de practicantes del running¡±, explica Pedrajas.

Hacerse con un equipo completo para correr puede costar hasta 250 euros

El a?o pasado se vendieron tres millones de zapatillas en Espa?a, seg¨²n Sportpanel, empresa especializada en datos del sector deportivo. ¡°Si te quieres hacer con un buen equipo: con calcetines t¨¦cnicos, mallas, cortavientos, guantes, gorro¡­ podr¨ªamos hablar de un gasto de 250 euros, y si quieres el tope de gama de cada una de esas piezas, el precio puede alcanzar los 1.000 euros¡±, dice Agust¨ªn Rubio, responsable de The Running Company, tienda deportiva en la que han aumentado las ventas durante los ¨²ltimos meses. All¨ª, tienen todo tipo de productos relacionados con este deporte. Desde aplicaciones que miden distancia, tiempo y otros datos para compartirlos en redes sociales, hasta libros, suplementos alimenticos, etc. Tambi¨¦n, organizan grupos de entrenamiento que se pierden varios d¨ªas de la semana por los parques de Madrid.

Danielle prefiere correr sola. Son las diez de la ma?ana y, como ella, decenas de personas apenas han empezado su d¨ªa de entrenamiento. Ya sea por salud o por desconectar de la rutina. No importa el motivo. En la calle, en los parques, en el coraz¨®n de la ciudad, en los lugares m¨¢s insospechados, solos o acompa?ados, encontrarse de repente con un runner es la imagen habitual.