10 consejos para una vista 10
La salud visual se resiente: caen las visitas al oftalm¨®logo. La prevenci¨®n es la mejor arma frente a los problemas de visi¨®n
Lo dicen los expertos: 9 de cada 10 espa?oles mayores de 55 a?os usa gafas o lentes de contacto para mejorar su visi¨®n. Con el fin de cuidar tan valioso sentido, "no debemos esperar a percibir los s¨ªntomas para acudir a un oftalm¨®logo", como explica Eduardo Gonz¨¢lez, m¨¦dico y experto de Cinfa. Tan solo un 40% de la poblaci¨®n ha acudido a un chequeo en los ¨²ltimos 12 meses, seg¨²n datos del Libro Blanco de la Visi¨®n en Espa?a.
Las enfermedades del ojo no presentan s¨ªntomas. ¡°Los ojos trabajan en coordinaci¨®n con el cerebro para interpretar el tama?o, la forma, el color y la textura de los objetos que nos rodean, as¨ª como la distancia a la que se encuentran o la velocidad a la que se mueven. Se trata de un proceso muy complejo, en el que todos los elementos del aparato ocular (c¨®rnea, cristalino, escler¨®tica¡) deben funcionar a la perfecci¨®n¡±, explica Gonz¨¢lez en un comunicado. La mayor¨ªa de la poblaci¨®n padece problemas de refracci¨®n en la vista, que son aquellos relacionados con la manera en que enfoca el ojo, como miop¨ªa, hipermetrop¨ªa o astigmatismo, entre otros.? ¡°Tambi¨¦n pueden afectar a nuestros ojos diversas enfermedades oculares, desde una conjuntivitis aguda o un orzuelo¡±. Asimismo, la fatiga visual que produce, por ejemplo, trabajar durante muchas horas delante del ordenador, tambi¨¦n se puede combatir tomando medidas tan sencillas como cuidar la iluminaci¨®n de la sala o mantener el ordenador a la distancia adecuada.
Referencia: campa?a Visi¨®n y Vida.
Dec¨¢logo de consejos
1. Cuide su alimentaci¨®n. Los alimentos ricos en vitamina como la zanahoria son perfectos¨C.
2. Mantenga hidratados sus ojos. El parpadeo repetido y el uso de humidificadores ayuda conseguirlo.
3. Vigile la iluminaci¨®n. La luz adecuada evita la fatiga visual.
4. La televisi¨®n debe colocarse a distancia. Por ejemplo, un aparato de 32 pulgadas est¨¢ perfecto a dos metros.
5. Prot¨¦jase de su ordenador. Mantenga el monitor a una distancia de al menos 50 cent¨ªmetros de sus ojos y formando un ¨¢ngulo de noventa grados.
6. No olvide las gafas cuando conduzca (y lleve otras de repuesto en la guantera)
7. S¨ª a las gafas de sol. Las radiaciones solares pueden ser muy da?inas para los ojos.
8. Cuide la higiene de sus lentillas. Guarde sus lentes de contacto en un estuche limpio y libre de bacterias.
9. Aprenda a relajar la vista. Los masajes realizados con leves presiones alrededor de los ojos o sobre ellos son muy ¨²tiles para rebajar la tensi¨®n.
10. Acuda al oftalm¨®logo regularmente. Las sociedades profesionales especializadas recomiendan una visita al a?o.
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