Resacas en el trabajo: cu¨¢ntas son demasiadas y c¨®mo afrontarlas

La noche anterior bebiste de m¨¢s. Fue una ocasi¨®n especial pero al d¨ªa siguiente pasa factura. Y toca ir a trabajar. Dolor de cabeza, ardor de est¨®mago, cansancio generalizado, diarrea, temblores y v¨®mitos son las principales caracter¨ªsticas de la resaca. Y lo que es peor: es d¨ªa laboral y tienes por delante toda la jornada laboral. ?C¨®mo afrontarla?

No existe el remedio para la resaca. No hay pociones, ni pastillas, ni hamburguesas que puedan atajar esta combinaci¨®n de s¨ªntomas. Solo el tiempo te sacar¨¢ de esta

Lo primero es saber que no existe el remedio para la resaca. No hay pociones, ni pastillas, ni hamburguesas que puedan afrontar esta combinaci¨®n de deshidrataci¨®n, falta de sue?o, mal dormir y agotamiento por excesos. Solo el tiempo te sacar¨¢ de esta. Intenta ponerte el contexto: ?Le pasa esto a mucha gente? Seg¨²n la Encuesta Domiciliaria sobre Alcohol y otras Drogas del Ministerio de Sanidad, que recoge la situaci¨®n en Espa?a entre 2013 y 2014, dos de cada 10 personas se han emborrachado en el ¨²ltimo a?o. Y el 15,5% de los espa?oles ha consumido alcohol en atrac¨®n. El alcohol afecta a las personas y las sociedades de diferentes maneras y sus efectos est¨¢n determinados por el volumen de alcohol consumido, los h¨¢bitos de consumo y, en raras ocasiones, la calidad del alcohol, seg¨²n la Organizaci¨®n Mundial de la Salud. Lo recomendable, en todo caso, es beber con moderaci¨®n.

Lo segundo, hidratarte. Isabel P¨¦rez Hern¨¢ndez, nutricionista y miembro de la Asociaci¨®n de Dietistas y Nutricionistas de Madrid explica qu¨¦ alimentos son recomendables tomar durante la ma?ana siguiente a una noche demasiado larga: ¡°Los zumos y los caldos de verduras ayudan a reponerse de la deshidrataci¨®n. Pero si el est¨®mago est¨¢ delicado ser¨¢n convenientes alimentos algo m¨¢s densos¡±.

La automedicaci¨®n con analg¨¦sicos y protectores estomacales puede aliviar los s¨ªntomas, pero si se abusa es contraproducente ya que har¨¢ trabajar m¨¢s al h¨ªgado y al est¨®mago da?ado Isabel P¨¦rez Hern¨¢ndez, nutricionista de la Asociaci¨®n de Dietistas y Nutricionistas de Madrid

Y ahora viene lo peor: plantearte la jornada que tienes por delante. Esto obliga a plantearte si debes ir a trabajar o no. Si se ha dormido poco es posible seguir incluso bajo los efectos de alcohol, lo cual abre la puerta a todo un mundo de problemas, posibles sanciones e incluso despido. ?lvaro Herrera Pereda, abogado laboralista especialista en asesoramiento a empresas, lo detalla: ¡°En caso de que fruto de la situaci¨®n de embriaguez se cometan imprudencias o negligencias que supongan contravenci¨®n de las normas de seguridad podr¨ªa conllevar sanciones o incluso el despido, en funci¨®n de lo que prevea el convenio colectivo que resulte de aplicaci¨®n a cada empresa¡±. Tambi¨¦n ser¨¢ causa de despido ¡°la embriaguez habitual si repercute negativamente en el trabajo¡±.

?Y si el trabajo a desarrollar comporta una actividad que pueda generar riesgos para el propio trabajador, sus compa?eros u otras personas? ¡°Desde luego que, en este caso, si no se est¨¢ en posesi¨®n de las facultades necesarias para el trabajo, no deber¨ªa llevarse a cabo este tipo de actividades, al margen del componente ¨¦tico de poner en riesgo tu integridad y la de los que rodean¡±, recalca Herrera.

C¨¦ntrate en el trabajo de organizaci¨®n y planificaci¨®n, el que no puedes hacer normalmente. Y evita tomar decisiones muy importantes y entrar en conflictos Hortensia Soler Navarro, coach ejecutiva y de habilidades directivas en la Escuela Europea de Coaching

Una vez en el trabajo, ?c¨®mo comportarte? Los consejos nacen del sentido com¨²n:

¡¤Llegar a tu hora al trabajo es fundamental. Y lo m¨¢s honesto es comunicar a tus compa?eros ese estado ocasional en el que te encuentras. No solo tus compa?eros podr¨¢n ayudarte o, al menos, entender cualquier baj¨®n en productividad; esta costumbre tambi¨¦n te servir¨¢ de alarma para que esto se repita demasiado.

Hortensia Soler Navarro, coach ejecutiva y de habilidades directivas en la Escuela Europea de Coaching destaca el papel de la sinceridad para generar confianza: ¡°En los entornos laborales es mucho mejor decir siempre la verdad. Mostrar nuestra vulnerabilidad es, actualmente, garant¨ªa de calidad y confianza. Y esa confianza tiene un efecto b¨²meran: la que das, recibes¡±. Soler indica que es el d¨ªa para centrarse en el trabajo de planificaci¨®n y organizaci¨®n ¡°ese que no puedes hacer normalmente por atender tareas de entrega urgentes e inesperadas. Evita tomar decisiones muy importantes y entrar en conflictos, tanto actuales como pendientes¡±.

En caso de que fruto de la situaci¨®n de embriaguez se cometan imprudencias podr¨ªa conllevar sanciones o incluso el despido, en funci¨®n de lo que prevea el convenio colectivo ?lvaro Herrera Pereda, abogado laboralista

¡¤Estim¨²late. Trabajar con m¨²sica suele ser una pr¨¢ctica habitual en estos casos, si se tiene la posibilidad. Hidr¨¢tate peri¨®dicamente.

¡¤Llega la hora del caf¨¦. Ese d¨ªa mejor p¨¢sate a las frutas ricas en antioxidantes pues ayudar¨¢n en el proceso depurativo. Por el contrario, un caf¨¦ cargado no es aconsejable para asentar el est¨®mago y te deshidratar¨¢ m¨¢s r¨¢pido. Te apetecer¨¢n especialmente los alimentos salados pero razona si de verdad tu est¨®mago puede negociar los platos muy grasientos que te pedir¨¢ el cuerpo en el almuerzo.

¡¤?Tomarse algo m¨¢s? ¡°La automedicaci¨®n con analg¨¦sicos y protectores estomacales puede aliviar los s¨ªntomas, pero si se abusa es contraproducente ya que har¨¢ trabajar m¨¢s al h¨ªgado y al est¨®mago da?ado¡±, detalla la Asociaci¨®n de Dietistas y Nutricionistas de Madrid.?

Ya en casa. ?Una cerveza para sentirme mejor, una vez terminada la jornada laboral? Patricia Mor¨¢n se dedica a organizar eventos para empresas y pasa gran parte de su jornada laboral en fiestas nocturnas: ¡°Lo que mejor me sienta en estos casos es tomarme una ca?a al d¨ªa siguiente¡±. O sea que la tentaci¨®n es real. Sin embargo, la nutricionista Isabel P¨¦rez rechaza esta pr¨¢ctica: ¡°Beber cerveza el d¨ªa despu¨¦s solo retrasa y alarga la recuperaci¨®n del organismo que a¨²n no hab¨ªa concluido¡±.