Por qu¨¦ las mujeres corren mejor que los hombres

Con la primavera asomando la patita, a todos nos entran las prisas. En ambos sentidos: queremos poner a punto nuestra figura y, al mismo tiempo, echar a correr. Solo en la Comunidad de Madrid, se celebran cien carreras populares en esta estaci¨®n. La de la mujer, por ejemplo, tiene lugar el 10 de mayo, aunque antes se celebrar¨¢ en Valencia (19 de abril). Asumiendo que el running no es para todo el mundo, si usted ha decidido sumarse a la corriente veloz, sepa que si es f¨¦mina lo tiene mucho m¨¢s f¨¢cil.

El investigador dan¨¦s y maratonista Jens Jakob Andersen lleg¨® a esta conclusi¨®n tras analizar m¨¢s de 1,8 millones de resultados de 131 carreras de marat¨®n durante cinco a?os. Parece ser que las mujeres son corredoras m¨¢s eficientes energ¨¦ticamente que los hombres en todos los ¨¢mbitos. "Creo que se debe a que nosotros, los hombres, tendemos a idealizar lo buenos que somos", dijo Andersen a The Washington Post. Mientras que ellas, conscientes de 'sus limitaciones f¨ªsicas', utilizan la cabeza antes de mover las piernas.

"En la mayor¨ªa de los casos, aunque, como todo, depende de cada deportista, las mujeres son m¨¢s listas a la hora de correr", confiesa Ramiro Matamoros, plusmarquista del marat¨®n popular de Madrid y entrenador del Club de Atletismo Cl¨ªnico Menorca. "Es cierto que los hombres en general, por su fisionom¨ªa, suelen alcanzar m¨¢s velocidad que las mujeres. Es habitual que sean m¨¢s musculosos, y esto les hace m¨¢s ¨¢giles. Pero correr, sobre todo pruebas m¨¢s largas como un marat¨®n [trayecto de larga distancia], que es la especialidad que conozco, no solo consiste en mover deprisa las piernas, ni tampoco se trata de un ejercicio meramente f¨ªsico; se necesita una parte psicol¨®gica, que implica concentraci¨®n y c¨¢lculo. Generalizando, dir¨ªa que ellas son m¨¢s anal¨ªticas a la hora de correr, y eso hace que lleguen en mejor forma a los ¨²ltimos kil¨®metros".

En la mayor¨ªa de los casos, aunque, como todo, depende de cada deportista y atleta, las mujeres son m¨¢s listas a la hora de correr", dice Ramiro Matamoros

Los corredores de marat¨®n persiguen divisiones negativas, que se trata de correr a un ritmo normal durante la primera mitad, e ir aumentando gradualmente el paso para hacer una carrera m¨¢s r¨¢pida en la segunda mitad, y esto es algo que en general a los hombres les cuesta m¨¢s. Mientras que las mujeres son mejores para mantener un ritmo constante en la carrera, los hombres son mucho m¨¢s propensos a empezar fuerte. Puede ser una mezcla de confianza excesiva y biolog¨ªa. "Aunque los varones son m¨¢s r¨¢pidos en la carrera que las mujeres (debido a la gen¨¦tica), no son m¨¢s inteligentes", dice Andersen. "Por ejemplo, las mujeres son un 18,63% m¨¢s eficientes en el ritmo de la carrera".

"Yo tengo corredores con gran capacidad de resistencia, tanto hombres como mujeres, pero s¨ª que es cierto que la f¨¦mina, por lo general, es m¨¢s obediente a la hora de equilibrar la fuerza en relaci¨®n con el tramo final de la prueba", insiste Ramiro Matamoros.

Desde peque?as, las ni?as ven c¨®mo su capacidad f¨ªsica suele ser algo inferior a la de los chicos, ya sea en la clase de gimnasia o en las peleas por el mando a distancia con su hermano peque?o; es un hecho fisiol¨®gico. A pesar de que hemos evolucionado y la capacidad muscular masculina ya no es necesaria para sobrevivir, ellos siguen teniendo una tendencia natural a la musculatura que excede a la de ellas. Aunque, ojo, seg¨²n un estudio de la Universidad de California sobre la evoluci¨®n de los resultados ol¨ªmpicos, las diferencias en los r¨¦cords deportivos entre varones y mujeres tienden a disminuir a medida que pasa el tiempo. De hecho, la investigaci¨®n apunta que la evoluci¨®n desde la d¨¦cada de los veinte ha demostrado que las atletas femeninas progresan dos veces m¨¢s r¨¢pido que los atletas masculinos; y que, a ese ritmo, las diferencias desaparecer¨ªan por completo hacia 2050.

Por eso Ramiro asegura que la base del entrenamiento puede ser igual para un hombre que para una mujer. "Adem¨¢s, un adiestramiento deportivo es algo que tiene una parte de individual, cada uno tiene que saber c¨®mo entrenar y sobre todo dejarse asesorar por su entrenador. Una mujer, si est¨¢ preparada, podr¨ªa llegar a hacer el mismo entrenamiento que un hombre. Personalmente, considero que la velocidad a la que se corra no es tan importante como el llegar al final de la prueba en buena forma f¨ªsica y haber sabido resistir adecuadamente. Dejando de lado los factores externos, que por supuesto influyen, como el terreno en el que se corra, el clima o el mismo equipamiento deportivo, para correr m¨¢s r¨¢pido solo hay que fijarse un objetivo y tener cierta disciplina, siempre disfrutando con lo que se hace, porque si no, los resultados no ser¨¢n los mismos".

He aqu¨ª siete razones por las que merece la pena calzarse las deportivas:

1. "Correr un par de veces a la semana a un ritmo moderado es una buena estrategia", asevera Peter Schnohr, director un estudio publicado en Journal of American College of Cardiology sobre los beneficios del running "Y aumenta la esperanza de vida de las mujeres en 5,6 a?os, y la de los hombres en 6,2 a?os", a?ade.

2. Incrementa la producci¨®n de cart¨ªlago en personas que corr¨ªan regularmente con respecto a aquellas que eran sedentarias, seg¨²n un estudio realizado en Australia en la Universidad Monash.

3. El ejercicio incrementa el riego sangu¨ªneo tambi¨¦n en el pabell¨®n auditivo, seg¨²n un estudio realizado sobre un grupo de mujeres corredoras en la Universidad de Bellarmine, que constat¨® que aquellas que practicaban jogging regularmente ten¨ªan un o¨ªdo m¨¢s fino en, aproximadamente, un 8% m¨¢s que aquellas que no lo hac¨ªan.

4. La American College of Sports & Medicine publica un estudio realizado en Australia, entre un grupo de corredores y otro de gente que no lo era, que demuestra que los primeros ten¨ªan un umbral de dolor m¨¢s elevado que aquellos que no corr¨ªan.

5. Alivia los dolores de cabeza, seg¨²n la Universidad de Gotemburgo, en Suecia, que encontr¨® que aquellas personas que sufr¨ªan migra?as, redujeron en gran medida el problema cuando se sometieron a una rutina de salir a correr cuarenta minutos, tres d¨ªas por semana, durante tres meses.

6. La Universidad Metodista del Sur de Dallas encontr¨® que existe una relaci¨®n directa entre correr y la capacidad que puede tener una persona para relajarse m¨¢s f¨¢cilmente.

7. Comparando la influencia que correr ejerc¨ªa sobre el cerebro con otro tipo de estimulaciones mentales, la Universidad de Illinois encontr¨® que el galope era el mayor estimulante del cerebro, incrementando de forma notoria las funciones cognitivas.