Dormir sin pijama es un chollo (tambi¨¦n para solteros)

Algunos d¨ªas de este verano, Espa?a entera se ha derretido. Las altas temperaturas que ha tra¨ªdo la primera ola de calor de 2015 causaron estragos en muchos dormitorios, convirtiendo el hecho de dormir en una misi¨®n imposible. Ahora que el calor nos da un respiro, le animamos a no recuperar el pijama o camis¨®n, porque meterse en la cama como su madre le trajo al mundo supone un sinf¨ªn de beneficios para la salud (y no solo sexual).?

Expertos en diferentes ¨¢reas coinciden, desde la perspectiva de su disciplina, en afirmar que dormir en cueros es la mejor elecci¨®n. Aqu¨ª tiene seis razones para dejar que las s¨¢banas acaricien su piel desnuda.

1. Facilita un sue?o reparador, influyendo en su memoria o belleza

Los expertos recomiendan aceptar nuestro cuerpo desnudo. ?Cu¨¢l fue la ¨²ltima vez que se contempl¨® sin ropa?

A priori, decir que dormir desnudo hace que la temperatura de nuestro cuerpo disminuya, parece una verdad de Perogrullo. Y es que, es evidente, si nos acostamos sin ropa, estaremos m¨¢s fresquitos. Sin embargo, quiz¨¢ no haya tenido en cuenta que esos grados de menos son el desencadenante de una serie de efectos positivos sobre nuestra salud. Para dormir bien, la temperatura de la habitaci¨®n debe moverse entre los 18 ?C y 20 ?C, seg¨²n la Asociaci¨®n Espa?ola del Sue?o. Y las consecuencias de no hacerlo de un modo reparador van de una imagen f¨ªsica en deterioro, seg¨²n British Medical Journal, a la incapacidad para tomar decisiones, seg¨²n Journal of Sleep Research. Ocho horas diarias de descanso tambi¨¦n nos protegen de sufrir enfermedades cardiovasculares (seg¨²n European Heart Journal), mejoran la memoria y el rendimiento acad¨¦mico (Universidad de California) y reduce el n¨²mero de resfriados que padecemos a lo largo del a?o (Carnegie Mellon University). La temperatura de la habitaci¨®n, obviamente, no es la del cuerpo, pero conseguir que baje unos grados quitando la ropa, aunque solo sea medio, compensar¨¢, en parte, el calentamiento de la estancia, seg¨²n el Instituto de Estudios del Sue?o de Los ?ngeles, que estos d¨ªas anda a¨²n muy lejos de los 20 ?C recomendados.

2. Refuerza la autoestima

?Cu¨¢ntas veces se ha contemplado sin ropa este mes? ?Veinte? ?Cinco? ?O tal vez ni se acuerda de cu¨¢ndo fue la ¨²ltima vez que se mir¨® desnudo? Si es as¨ª, ser¨ªa interesante que lo hiciera. Y un buen momento para ello es antes de irse a la cama. "Dormir desnudos puede ser una buena t¨¦cnica para aprender a sentirnos c¨®modos con nosotros mismos", asegura la psic¨®loga cl¨ªnica y codirectora del Institut de Sexologia de Barcelona, Carme S¨¢nchez: "Una persona que duerme desnuda tiene una mejor aceptaci¨®n de su cuerpo porque no le importa exhibirlo en la intimidad ante su pareja o incluso ante s¨ª misma".

3. Mejora la vida sexual

Si adem¨¢s de dormir desnudo, lo hacemos en pareja, "las probabilidades de que los roces y las caricias casuales se tornen en sensuales son bastante altas", opina la sex¨®loga. De modo que si est¨¢ pasando por una fase valle (baja) en lo que a sexualidad se refiere, quiz¨¢ esta sea una buena manera de pasar a un estadio pico y recuperar la salud sexual gracias a estas relaciones no programadas.

4. Minimiza las infecciones vaginales

"Prescindir de la ropa interior es una buena forma de reducir el riesgo de infecciones de hongos vaginales, aunque no suponga una garant¨ªa total", asegura la sex¨®loga. MedlinePlus, publicaci¨®n de la Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., lo corrobora, animando a las f¨¦minas a permitir "que llegue m¨¢s aire a la zona genital cuando hay picaz¨®n, usando ropa holgada o desprendi¨¦ndose de las prendas interiores al dormir". En el caso de los hombres, falta literatura cient¨ªfica.

5. Favorece la p¨¦rdida de peso

Si le propusieran como m¨¦todo de adelgazamiento algo tan sencillo y placentero como dormir desnudo, no se lo creer¨ªa, ?verdad? Pues sepa que dejarse caer desnudo en los brazos de Morfeo favorece la p¨¦rdida de peso. As¨ª lo argumenta Isabel Fern¨¢ndez, ginec¨®loga de la Cl¨ªnica Go&Fer, en Barcelona: "Si tenemos estr¨¦s, los niveles de cortisol aumentan y, como consecuencia, se genera una sensaci¨®n de hambre continua que generalmente acaba llev¨¢ndonos a la nevera para saciarla. Por otro lado, ocurre que cuando dormimos desnudos, disminuyen los niveles de cortisol [al favorecer el descanso en los meses de verano], lo que hace que se reduzca el estr¨¦s y el apetito. As¨ª que, en ¨²ltima instancia, favorece la p¨¦rdida de peso por ausencia de la sensaci¨®n de hambre¡±.

6. Reduce el riesgo de diabetes

As¨ª se desprende del estudio Sleep restriction increases free fatty acids in healthy men, publicado en Diabetologia Journal. Seg¨²n dos de sus autores principales, el doctor Esra Tasali (profesor de medicina en la Universidad de Chicago) y Josiane Broussard (investigador posdoctoral en Diabetes del hospital Cedars-Sinai Medical Center y el Instituto de Investigaci¨®n de la Obesidad en Los ?ngeles), la falta de sue?o puede conducir a un aumento de los niveles de ¨¢cidos grasos libres en la sangre. Estas sustancias interfieren en la capacidad de la hormona insulina para regular los niveles de az¨²car en sangre. Por tanto, si durmiendo desnudos, reposamos m¨¢s horas, estaremos aumentando la estabilidad de los niveles de az¨²car en sangre y disminuyendo el riesgo de sufrir diabetes. Y no solo por el tiempo de reposo. "Descansar a una temperatura fresca favorece una mayor estabilidad de los niveles de az¨²car en sangre y contribuye a mejorar la sensibilidad a la insulina", zanja la doctora Isabel Fern¨¢ndez.

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