?C¨®mo explicar¨ªa un s¨¢bado a un marciano? 13 datos apabullantes

Que le den al despertador: el s¨¢bado podemos dejar que se nos peguen las s¨¢banas. Si durante la semana hemos tenido que madrugar, nos hemos acostado tarde y las obligaciones del d¨ªa siguiente nos han quitado el sue?o (literalmente), una pl¨¢cida hora extra nos sentar¨¢ de maravilla. Dormir adecuadamente es fundamental para el descanso, claro, pero tiene otros muchos beneficios: es el lubricante de la memoria, mejora nuestro estado de ¨¢nimo, evita que caigamos en h¨¢bitos alimenticios poco adecuados y hasta mejora la piel.

Adi¨®s (o hasta el lunes) a los men¨²s de oficina, al s¨¢ndwich apresurado frente al ordenador y al ansioso picoteo entre horas: los s¨¢bados podemos darnos el lujo de cocinar y, por tanto, comer mejor. Y en familia. Seg¨²n un estudio de la Universidad de Minesota, las comidas familiares est¨¢n fuertemente relacionadas con ingestas apropiadas de frutas, verduras, cereales, alimentos ricos en calcio, prote¨ªnas, hierro, fibra y vitaminas A, C, E, B-6 y ¨¢cido f¨®lico. Para la OMS, una dieta equilibrada protege al cuerpo de enfermedades como obesidad, diabetes, cardiopat¨ªas y algunos tipos de c¨¢ncer.

?Sincronicemos relojes! El apetito sexual de las mujeres alcanza su cl¨ªmax los s¨¢bados a las once de la noche, seg¨²n un estudio brit¨¢nico. Si tenemos en cuenta que los s¨¢bados a las 7:37 de la tarde es el momento de la semana en que m¨¢s relaciones sexuales se mantienen (de acuerdo con una encuesta realizada por una web de juguetes sexuales), solo podemos concluir que somos unos impacientes. Los s¨¢bados es el d¨ªa en que crujen m¨¢s somieres: el 44% de las parejas lo prefieren para entregarse a las pr¨¢cticas amatorias, seg¨²n la misma encuesta.

?Un partido de p¨¢del? ?La pachanga de f¨²tbol-sala con los amigos? ?Una ruta en bici? Los devotos de la vida saludable hacen ejercicio casi a diario, pero los s¨¢bados todos tenemos m¨¢s tiempo para la pr¨¢ctica de alg¨²n deporte. Desde la Universidad de la Columbia Brit¨¢nica (Canad¨¢) consideran ¡°una evidencia irrefutable¡± la efectividad de la actividad f¨ªsica regular en la prevenci¨®n de enfermedades cr¨®nicas (cardiovasculares, diabetes, c¨¢ncer, obesidad, depresi¨®n¡­) y la muerte prematura. Cualquier modalidad nos ayuda a mantenernos en nuestro peso ideal y sirve para descargar la tensi¨®n de la semana; y, si se trata de un deporte colectivo, refuerza la idea del trabajo en equipo, todo ello seg¨²n la Universidad de Misuri (EE UU). Adem¨¢s, algunos deportes podemos practicarlos en familia (por ejemplo, el ciclismo), lo que implica dedicar tiempo de calidad a los nuestros.

Una nunca puede elegir cu¨¢ndo dar a luz, aunque¡­, un momento: ?est¨¢ pendiente de una ces¨¢rea? Convenza a su m¨¦dico de que se la practique el s¨¢bado: seg¨²n la Oficina Nacional de Estad¨ªsticas del Reino Unido, los beb¨¦s nacidos el sexto d¨ªa de la semana tienen madera de l¨ªderes. Esta organizaci¨®n se ha dedicado a hacer un imprescindible an¨¢lisis de las fechas de nacimiento de los 21 primeros ministros brit¨¢nicos desde 1900 y resulta que seis de ellos (casi un tercio) nacieron un s¨¢bado. Un r¨¢pido repaso del panorama nacional desvela que ning¨²n presidente del gobierno espa?ol desde 1977, ni ninguno de los principales aspirantes actuales naci¨® en s¨¢bado; interpr¨¦telo como quiera.

Una buena forma de aprovechar este d¨ªa es disfrutando de la tranquilidad y el aire puro de los entornos naturales; adem¨¢s, no pueden llamarnos domingueros porque es s¨¢bado. Investigadores de la Universidad Deakin (Australia) resumieron los beneficios que estudios anteriores atribu¨ªan al contacto con espacios verdes: aplaca sentimientos como la ira o la frustraci¨®n, reduce el riesgo de enfermedad cardiovascular y los niveles de colesterol y mejora la salud de los pacientes con diabetes.

Los viajes de placer, aparte de ayudarnos a desconectar y a ampliar nuestros horizontes, son buenos para la salud: realizarlos asiduamente reduce el riesgo de mortalidad, seg¨²n la Universidad Estatal de Nueva York. A menudo requieren coger un avi¨®n; en ese caso, lo mejor es embarcar un s¨¢bado: es el d¨ªa de la semana con menos retrasos. En concreto, la probabilidad de demora en la salida de los vuelos es solo del 18,1%, mientras que los viernes, el peor d¨ªa, roza el 30%. Lo afirma el portal especializado AirHelp. En fin de semana, adem¨¢s, los precios de los billetes son m¨¢s bajos.

Excepto los dependientes de las tiendas, pr¨¢cticamente todos los dem¨¢s estamos en disposici¨®n de dedicar parte del s¨¢bado (vale, o el s¨¢bado entero) a ir de tiendas. Lo cual no significa a comprar: darnos el gusto de pasear por las calles, entrar en comercios y probarnos favorecedores trapitos es a menudo lo que nos pide el cuerpo despu¨¦s de una semana negra. Estudios como el de la Universidad Estatal de Pensilvania (EE UU) afirman que el shopping es un buen ant¨ªdoto para mejorar nuestro humor. Alivia nuestra tristeza y refuerza nuestra sensaci¨®n de tener el control (al decidir d¨®nde comprar, hacerlo o no, cu¨¢ndo regresar), seg¨²n un estudio de la Universidad de Michigan.

Recostado en la cama, repantigado en su sill¨®n favorito, en el banco de un parque o c¨®modamente instalado en la silla de una cafeter¨ªa a la hora del aperitivo: cada momento del s¨¢bado es una invitaci¨®n a leer. Con esta certeza, EL PA?S reufuerza su oferta de suplementos el fin de semana con una revista gratuita cada s¨¢bado a partir de hoy (Icon, BUENAVIDA, SModa y Tentaciones). El turno de BUENAVIDA es el segundo s¨¢bado de cada mes (?ya no salimos los jueves!); y el lector encontrar¨¢ un nuevo dise?o y muchos m¨¢s p¨¢ginas en las que sumergirse. Recuerde: leer asiduamente tiene probados beneficios terap¨¦uticos relacionados con la depresi¨®n y el bienestar. Por cierto, el resto del mes permaneceremos en quiosco a un precio de 2 euros.

Quiz¨¢ le suenen frases como "?tienes alg¨²n plan este s¨¢bado? ?qu¨¦damos para cenar?¡±. El sexto d¨ªa de la semana es el m¨¢s indicado para conseguir esa atm¨®sfera de intimidad con la persona que nos atrae, propiciando que los sentimientos rom¨¢nticos afloren y, en consecuencia, muramos de amor. Y esto es fant¨¢stico, porque cuando ocurre se activa una zona del cerebro conocida como accumbens, responsable de que nos sintamos en la gloria.

Aquella pel¨ªcula, Fiebre del s¨¢bado noche (1977), se titulaba as¨ª por algo. Si hay un d¨ªa de la semana asociado a las piruetas en la pista de baile es el s¨¢bado, y bailar, aparte de ser una actividad sexy y estimulante, mejora el tono muscular, ayuda a controlar el peso, refuerza los huesos (reduciendo el riesgo de osteoporosis), es buen¨ªsimo para la coordinaci¨®n, la agilidad y la flexibilidad, y tiene efectos positivos tambi¨¦n para la autoestima, por no hablar de su funci¨®n en las relaciones sociales, como asegura el Departamento de Salud del Gobierno de Victoria (Australia).

Encontrar hueco en nuestras agendas un martes o un jueves para relajarnos en un spa, someternos a un tratamiento facial o un masaje con algas no siempre es f¨¢cil; ah¨ª est¨¢n los s¨¢bados para facilitarnos las cosas. Un estudio realizado en Jap¨®n entre 3.000 funcionarios hall¨® que la frecuencia de asistencia a los spas est¨¢ relacionada con una mejor salud f¨ªsica y mental, incluyendo mejor calidad de sue?o. Investigadores de las universidades Estatal de Florida y George Mason (EE UU) concluyeron que estas terapias de bienestar reducen el absentismo laboral.

No hay que trabajar (la mayor¨ªa), podemos dedicar el tiempo a lo que nos gusta, pasamos m¨¢s horas con nuestra familia y nuestros amigos¡­ ?Faltan razones para deducir que los s¨¢bados somos m¨¢s felices? Una encuesta realizada en el Reino Unido por un fabricante de vitaminas detect¨® que el momento m¨¢s feliz de la semana es el s¨¢bado a las 7.26 de la tarde. Que ese minuto se dedique al sexo, la lectura, las compras, el deporte o el balneario, es lo de menos.