Una vitamina para acabar con las ojeras

1. ?Para qu¨¦ necesitamos la vitamina K?

No es tan popular como la C, la B o la D, pero es fundamental para preservar nuestra integridad f¨ªsica. Conocida tambi¨¦n como antihemorr¨¢gica, gracias a la vitamina K se llevan a cabo los procesos de coagulaci¨®n de la sangre. Y es la primera vitamina que reciben los reci¨¦n nacidos (para prevenir hemorragias). Evitar su exceso es importante en las personas que toman anticoagulantes del tipo antivitamina K (el famoso Sintrom). Tambi¨¦n es necesaria para mineralizaci¨®n de los huesos y est¨¢ relacionada con la salud cardiovascular, ya que puede proteger de la diabetes del adulto y mantener la elasticidad de venas y arterias. Hay de dos tipos: K1, presente en verduras de hoja verde (esta es la que se usa en cosm¨¦tica) y K2, que se sintetiza en el intestino.

2. ?Qu¨¦ s¨ªntomas alertan de su carencia?

¡°La manifestaci¨®n m¨¢s importante es el sangrado¡±, indica Pascual Marco, vicepresidente de la Sociedad Espa?ola de Hematolog¨ªa y Hemoterapia (SEHH), y a?ade que ¡°la causa m¨¢s frecuente de su d¨¦ficit es tomar f¨¢rmacos anticoagulantes que compiten con ella, aunque es un efecto previsto¡±. Seg¨²n Aniceto Charro, jefe de Endocrinolog¨ªa del Hospital HM Madrid, ¡°su carencia es muy poco frecuente, pero hay que vigilar a las personas que se han sometido a una operaci¨®n para perder peso (cirug¨ªa bari¨¢trica) y a las que tienen enfermedades intestinales ya que pueden padecer diarreas grasas con p¨¦rdida de esta vitamina¡±, explica. Tomar antibi¨®ticos tambi¨¦n repercute en la cantidad porque ¡°al destruirse la flora intestinal se puede alterar la producci¨®n de vitamina K¡±.

3. ?Qu¨¦ cantidad diaria hay que tomar?

En Espa?a, la cantidad diaria recomendada (CDR) de vitamina K es de 75 microgramos, un objetivo f¨¢cil de alcanzar con una alimentaci¨®n variada. Charro afirma que ¡°la dieta es suficiente para mantener los niveles adecuados porque est¨¢ muy repartida en los alimentos, con especial abundancia en los vegetales de hoja verde, aceite de oliva y soja, mantequilla y leche¡±. Las hortalizas verde oscuro (lechuga romana, espinacas, col rizada, br¨®coli, endivias, perejil) tienen m¨¢s de 40 microgramos por 100 gramos, al igual que el aceite de oliva, margarina, pi?ones o kiwis.

4. ?Para qu¨¦ se utiliza en dermocosm¨¦tica?

Ojeras, hematomas producidos por cirug¨ªa o enrojecimiento facial pueden mejorar con esta vitamina. ¡°Se debe a su capacidad descongestiva y reductora de la pigmentaci¨®n causada por el ac¨²mulo de hemosiderina que aparece en ojeras y hematomas¡±, detalla Natalia Jim¨¦nez, del Grupo de Dermatolog¨ªa Pedro Ja¨¦n. Se comercializa en forma de serum para ojeras, y en gel o crema para la cara. La duraci¨®n del tratamiento var¨ªa desde semanas en hematomas, hasta meses para reducir su color.

?5. ?Son seguras las cremas?

A pesar de sus propiedades antihemorr¨¢gicas, la dermat¨®loga Natalia Jim¨¦nez destaca que ¡°los productos t¨®picos comercializados tienen baja concentraci¨®n de vitamina K, por lo que es excepcional que causen problemas en el organismo relacionados con la coagulaci¨®n¡±. Insiste en la seguridad de los productos comercializados ya que su ¡°actuaci¨®n se limita a la piel¡±, siempre que se apliquen ¡°siguiendo las pautas m¨¦dicas¡±.