7 frases para decir a su pareja en vacaciones y evitar el divorcio a la vuelta

En verano tenemos m¨¢s tiempo libre, una sucesi¨®n de ardientes minutos que dedicamos al ocio o a tareas pendientes. Y eso incluye apostar por nuestra pareja. Aunque a priori parece un gran plan, las cifras no son tan optimistas: tras las vacaciones aumentan los divorcios. Pero no hay que alarmarse, el est¨ªo no es un boleto directo a los juzgados, si se conocen algunos trucos.?

Hay recetas muy sencillas, como la del psicoterapeuta Bert Hellinger, que defiende que tener una buena relaci¨®n de pareja se basa en decir m¨¢s a menudo las 5 palabras m¨¢gicas: s¨ª, gracias, por favor, lo siento y te quiero. Partiendo de esta base, recientes investigaciones han querido aterrizar m¨¢s estas pautas y analizar lo que realmente hacen las parejas que consiguen sentirse m¨¢s felices. Con esta idea, los investigadores brit¨¢nicos de The Open University, entrevistaron a casi 4.500 brit¨¢nicos y, con las conclusiones del estudio, publicaron un libro sobre los secretos del amor duradero, apto para todos los p¨²blicos: The Secrets of Enduring Love: How to Make Relationships Last (Vermilion), en el que tambi¨¦n dan importancia a los peque?os gestos de agradecimiento, a la intimidad y el sexo y a hablar con franqueza. Parece que existe una serie de pr¨¢cticas comunes que se repiten en quienes consiguen que su felicidad sea m¨¢s duradera. Para saber c¨®mo poner estas ideas en pr¨¢ctica, construimos una estrategia con ayuda de los expertos. Anote estas frases para decirlas a su pareja en alg¨²n momento de sus vacaciones.

1. "Gracias por haber esperado la cola del chiringuito para traer estas cervezas". Como relata la sex¨®loga Raquel Gargallo, cada vez que una pareja llega por primera vez a su consulta ¡°los mensajes son todos negativos, ni uno positivo, ?no hay nada que hagan bien?¡±. Explica que uno de los principales problemas es centrarse en el reproche en vez de en dar las gracias por las cosas buenas. No solo con palabras, sino tambi¨¦n con gestos positivos. ¡°El refuerzo positivo tiene un efecto much¨ªsimo m¨¢s potente que uno negativo, pero estamos acostumbrados al mundo de la queja, del acomodamiento, de volcar nuestras frustraciones en el otro¡±.

2. "Me gustar¨ªa contarte algo que nunca te he dicho". ¡°Una comunicaci¨®n plena y sincera es transmitir de manera personal e ¨ªntima lo que pensamos, lo que queremos, lo que nos gustar¨ªa¡­.¡±, contin¨²a la experta. Algo que parece sencillo, pero que no lo es tanto. ¡°Nos resulta complicado hablar de temas conflictivos como el sexo o los asuntos financieros, porque son dos ¨¢reas en las que tendemos a sentirnos m¨¢s vulnerables¡±, relata Gargallo, que reflexiona sobre la cantidad de cuestiones que, por miedos e inseguridades, dejamos sin aclarar o compartir.

¡°Es dif¨ªcil hablar de temas como el sexo o los asuntos financieros, porque tendemos a sentirnos vulnerables¡±, Raquel Gargallo

Para mejorar esta comunicaci¨®n propone algunas ideas, como buscar los momentos m¨¢s adecuados, fijarnos no solo en qu¨¦ se dice sino en c¨®mo se dice: no debemos poner el foco en lo que hace mal el otro, sino en c¨®mo nos hace sentir eso. "Eso ayuda a hablar m¨¢s en positivo y a no entrar siempre en generalizaciones".

3. "Tengo un regalo sorpresa para ti". ¡°No me digas que me quieres, qui¨¦reme¡±, podr¨ªa ser una de las formas de traducir esta idea. Es decir, que aunque las "palabras m¨¢gicas" sean muy necesarias, tambi¨¦n hay que demostrar lo que se siente, de la manera en que cada uno encuentre. Cosas peque?as y cotidianas como acompa?arle a ver esa pel¨ªcula que le hace tanta ilusi¨®n, por ejemplo. Como insiste Gargallo, ¡°los equipos se respaldan, se apoyan, se soportan, se inspiran, se complementan, se motivan¡­ Con un ¨²nico objetivo primordial: estar unidos. Y todo esto se puede demostrar con gestos¡±. Otra de las frases m¨¢s t¨ªpicas de su consulta es la de ¡°dice mucho pero hace poco y quiero que me lo demuestre¡±. Quiz¨¢s no sea tan dif¨ªcil.

4. "D¨¦jalo: hoy cocino yo". Hoy en d¨ªa, ser una pareja igualitaria, influye incluso a la hora de tener buenas relaciones sexuales. Como explica el psiquiatra Luis Bonino, experto en g¨¦nero y nuevas masculinidades, ¡°entrar en el mundo de lo dom¨¦stico no es solo hacer tareas, sino desarrollar un trabajo, que incluye todo aquello que se hace para cuidar del bienestar y desarrollo de las personas cercanas, lo que se realiza principalmente donando tiempo propio¡±.

5. "Me lo he pasado fenomenal en este d¨ªa de playa con tus amigos". Ser una pareja no consiste solo en compartir tiempo y espacio, tambi¨¦n en compartir valores. Es decir, ver la vida de manera si no igual, s¨ª al menos parecida. Como explica la tambi¨¦n sex¨®loga N¨²ria Jorba, ¡°es parte de la uni¨®n, de la complicidad, el vernos como personas con ideas y proyectos similares de vida. Sin la parte de los intereses, las amistades o los gustos, es m¨¢s complicado que una relaci¨®n se mantenga feliz a lo largo del tiempo. Necesitamos compartir y ver que a nuestro compa?ero le interesan nuestras cosas¡±, o al menos, que tiene inter¨¦s por conocerlas, aunque no siempre se compartan del todo.

6. "?Quieres que te cuente algo gracioso?". No todo iba a ser tan serio. Al fin y al cabo, para ser dichosos con el otro, la idea es pasarlo bien a su lado. Y para eso no hay nada como saber re¨ªrse de lo bueno y de lo malo, y hacerlo juntos. Como explica Jorba ¡°las risas significan complicidad, conexi¨®n y bienestar con esa persona¡±, y para conseguirlas ¡°la mejor manera es ir creando recuerdos y practicar nuevas actividades¡±, es decir, propiciar esos momentos divertidos.

7. "Te quiero". A veces lo m¨¢s efectivo es lo m¨¢s sencillo. Dos palabras que dicen mucho en muy poco. As¨ª, la sex¨®loga N¨²ria Jorba concluye que para alcanzar la longevidad, ¡°uno de los grandes pilares es el cari?o y el amor¡±, que hace falta transmitir tanto en palabras, como en gestos que vengan a decir lo mismo.