Esta mujer de 98 a?os es m¨¢s ¨¢gil que usted

Tao Porchon-Lynch tiene 98 a?os, tres pr¨®tesis de cadera y, tal y como muestra el marcador que preside su p¨¢gina web, 1.000 d¨ªas de trabajo a sus espaldas. A su edad esta nonagenaria es la profesora de yoga, en activo, m¨¢s veterana del planeta. ?Y c¨®mo se logra esa gesta? ¡°Cuando me despierto por las ma?anas me digo a m¨ª misma: ¡®Este va a ser el mejor d¨ªa de tu vida¡±, contaba Porchon-Lynch en 2015 al canal de televisi¨®n estadounidense ABC News. ¡°Todo lo que pones en tu mente se materializa, as¨ª que trata de no plasmar nada negativo¡±.

Aunque naci¨® en la India, donde descubri¨® con ocho a?os esta disciplina milenaria ("cre¨ª que era un nuevo juego"), Tao trabajar¨ªa despu¨¦s como modelo en Europa antes de trasladarse a Estados Unidos, donde lleva m¨¢s de 50 a?os ense?ando yoga. A sus clases en el centro de Nueva York en el que trabaja acuden dos veces por semana una docena de alumnos a los que Porchon-Lynch no se cansa de repetir, con una sonrisa en la boca, que no tiene intenci¨®n alguna de retirarse.

¡°Una de las cosas que m¨¢s me gusta¡±, cuenta Tao en este v¨ªdeo sentada en el suelo y con las piernas entrelazadas, ¡°es cuando logro mostrarle a alguien que dice que no puede hacer algo, que realmente puede hacerlo¡±. Una filosof¨ªa que aplica a s¨ª misma porque, adem¨¢s del yoga, Tao sigue conduciendo, acaba de sacar un libro contando sus experiencias y ha ganado varios premios como bailarina, actividad en la que se inici¨® a los 87 a?os.

¡°Yo le ense?o baile y ella me da lecciones de vida¡±, contaba a The New York Times Anton Bilozorov, el joven profesor de 25 a?os que tambi¨¦n acompa?a a Tao a los concursos en los que participa y ejerce como su pareja de baile. Los v¨ªdeos que pueden encontrarse en las redes sociales con sus coreograf¨ªas ¡ªparticip¨® en la versi¨®n estadounidense de Got Talent¡ª son toda una demostraci¨®n de vitalidad.

Nunca es tarde para hacer deporte

Pasada una edad tendemos a rendimos y a dar por sentado que nuestra actividad f¨ªsica ha llegado a su fin. Pero nada m¨¢s lejos de la realidad. Los profesionales, lejos de desaconsejarlo, animan a los octogenarios a buscar un deporte acorde a sus circunstancias y probar. En peque?as dosis y realiz¨¢ndose de forma regular, ejercitarse cumplidos los 80 puede aliviar el dolor o los s¨ªntomas derivados de ciertas enfermedades y ayudar a sentirse m¨¢s independiente.

Adem¨¢s, en palabras de Manuel Villanueva, traumat¨®logo y director m¨¦dico de Avanfi-tulesi¨®ndeportiva.com, ¡°aumenta la participaci¨®n social, incrementa la calidad del sue?o, un beneficio muy de agradecer seg¨²n se cumplen a?os, reduce la ansiedad y la depresi¨®n, mantiene el equilibrio ps¨ªquico e incrementa la longevidad¡±.

Las opciones son muchas: caminar, nadar, hacer ejercicios de equilibrio. Y s¨ª, tambi¨¦n se puede practicar el yoga o el pilates que, se?alan los expertos, aportan flexibilidad y fuerza.

Usted tambi¨¦n puedes ser Tao

Despu¨¦s de la historia de Tao Porchon-Lynch seguramente no sea necesario volver a repetir los beneficios mentales y f¨ªsicos que aporta el yoga. Una disciplina que no para de generar nuevos adeptos. En EE UU mueve m¨¢s de 27.000 millones de d¨®lares y en Espa?a (seg¨²n datos de la web especializada Aomm) un 12% de la poblaci¨®n lo practica de manera habitual; otro 28,9% asegura haberlo probado alguna vez.

Aunque est¨¢ m¨¢s extendido entre los adultos, el yoga crece tambi¨¦n entre los ni?os y algunos colegios lo han incorporado ya a sus actividades extraescolares. Delphine Guerneur, instructora en el Zentro Urban Yoga de Madrid, lo recomienda para trabajar en familia "porque se establecen unos v¨ªnculos entre los adultos y los ni?os important¨ªsimos a todos los niveles". En el plano f¨ªsico los ni?os mejoran ¡°la coordinaci¨®n, el equilibrio, la resistencia o la fuerza", pero el yoga a edades tempranas contribuye adem¨¢s a reforzar "la comunicaci¨®n no verbal, la escucha y la conciencia".

Si quiere iniciarse en el yoga puede comenzar por consultar esta peque?a gu¨ªa para principiantes o incorporar a su rutina estas dos pautas ¡ªque recomend¨® a BuenaVida el instructor Oriel ?lvarez¡ª para relajarse y estirar los m¨²sculos: la respiraci¨®n por fases y la postura de loto.