Subir escaleras no le har¨¢ adelgazar
Es mejor que estar parado en el ascensor, claro. Y quema m¨¢s calor¨ªas por hora que caminar. Pero es necesario subir 42 pisos escal¨®n a escal¨®n para equipararlo al ejercicio¡
Las bienintencionadas recomendaciones de olvidar los ascensores est¨¢n algo sobrevaloradas. Seg¨²n los c¨¢lculos de la Universidad de Roehampton (Reino Unido), subir cinco pisos a pie (80 escalones o un minuto y 20 segundos, seg¨²n los nuestros), durante cinco d¨ªas seguidos, quema una media de 302 calor¨ªas. Esto equivaldr¨ªa a unos 43 gramos de peso si consideramos que para perder un kilo hay que quemar 7.000 calor¨ªas (aproximadamente). Traducimos: para quitarse un solo kilo de michel¨ªn de encima tendr¨ªa que subir escaleras a ese ritmo durante alrededor de seis meses.
Pero, si decide hacerlo como Rocky Balboa, a la carrera, la cosa cambia. Una nueva investigaci¨®n de la Universidad McMaster de Ontario (Canad¨¢) publicada en Medicine & Science in Sports & Exercise, comprob¨® que, a modo de entrenamiento interv¨¢lico de alta intensidad (HIIT) en sesiones de diez minutos tres veces a la semana, ¡°mejora la forma cardiorrespiratoria, un importante marcador de salud ligado a la longevidad¡±.
Si ejercita habitualmente su cerebro mediante el estudio, sepa que si, adem¨¢s, sube cuatro pisos diarios, conseguir¨¢ rejuvenecer su mente dos a?os por cada uno que pase. Son las conclusiones de una investigaci¨®n del centro Perform de la Universidad de Concordia, en Montreal (Canad¨¢).
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