En plena ola de calor, precauciones a tomar en ni?os

Durante los ¨²ltimos d¨ªas, las temperaturas elevadas son noticia en nuestro pa¨ªs. Term¨®metros que se disparan por el d¨ªa y no dejan tregua por la noche. Alertas por calor que colorean la gran mayor¨ªa de provincias espa?olas en un mapa del tiempo con temperaturas demasiado altas e inusuales en esta ¨¦poca del a?o. La exposici¨®n a estas elevadas temperaturas puede provocar efectos nocivos sobre el organismo de diversa gravedad.

Stress por calor

Son las molestias f¨ªsicas y psicol¨®gicas asociadas a la exposici¨®n a elevadas temperaturas. Hablamos de decaimiento, fatiga o irritabilidad, muchas veces derivadas de un peor descanso nocturno.

Agotamiento por calor

Debido a la p¨¦rdida de agua y/o sales que no han sido repuestas adecuadamente, generalmente a trav¨¦s del sudor, van a aparecer una serie de signos y s¨ªntomas que incluyen: intensa sed, debilidad, mal estado general, ansiedad, v¨¦rtigo, mareos y dolor de cabeza. La temperatura corporal puede estar normal, por debajo de lo normal o ligeramente elevada, pero siempre inferior a los 40? C.

Golpe de calor

Es la situaci¨®n m¨¢s grave consecuencia del calor y requiere ayuda inmediata al ser potencialmente mortal. Los signos y s¨ªntomas que podr¨ªan presentarse son: temperatura corporal elevada por encima de los 40? C, piel caliente, enrojecida y seca (sin sudor), dolor de cabeza, n¨¢useas, somnolencia, sed intensa, confusi¨®n, convulsiones y p¨¦rdida de conciencia.

En este caso, se debe contactar con el 112 inmediatamente y mientras llega la ayuda, mantener a la persona tumbada e intentar refrescar el cuerpo mediante la aplicaci¨®n de toallas h¨²medas, abanicos o ventiladores.

Prevenci¨®n en ni?os

Prevenir cualquiera de las complicaciones derivadas de la exposici¨®n a estas altas temperaturas es f¨¢cil siguiendo una serie de sencillos consejos.

1. Durante estos d¨ªas, debemos evitar salir a la calle con los peque?os en las horas m¨¢s calurosas. Si no hay m¨¢s remedio que hacerlo: gorra o sombrero en mano, vestidos con ropas ligeras de colores claros y tejidos naturales, protecci¨®n solar en las zonas expuestas y bien cargados de agua fresquita, o de la teta de mami si estamos con lactancia materna. No olvidemos permanecer a la sombra siempre que sea posible, que los bombones al sol se derriten. Y nunca, por m¨ªnimo que nos parezca el tiempo, se debe dejar a un ni?o solo dentro de un veh¨ªculo expuesto al sol.

2. La protecci¨®n solar en los ni?os deber¨¢ ser siempre muy alta (FPS +50) y efectiva frente a todos tipos de rayos solares nocivos: UVA, UVB e infrarrojos. Se evitar¨¢ la exposici¨®n directa al sol de los menores de 3 a?os. Y, sea cual sea la edad, nada de ponerse al sol entre las 11 y las 16 horas. Importante tambi¨¦n proteger los ojos con unas gafas de calidad que garanticen la absorci¨®n de los rayos ultravioletas, previniendo as¨ª futuros problemas oculares.

3. Cuando estemos en casa, es conveniente cerrar las persianas y echar los toldos. Se debe tratar de permanecer en la estancia m¨¢s fresca de la casa, conectando el aire acondicionado si disponemos del mismo, y realizando actividades que no requieran gran esfuerzo f¨ªsico. Si no se dispone de un sitio fresco en el domicilio, una buena opci¨®n es acercarse algunas horas a alg¨²n lugar refrigerado cercano: ludotecas p¨²blicas o centros comerciales podr¨ªan ser una alternativa.

4. Es fundamental mantener una buena hidrataci¨®n, ofreciendo y bebiendo agua a menudo, aunque no se sienta sed. Evitar las bebidas muy azucaradas, pues van aumentan la p¨¦rdida de l¨ªquidos, as¨ª como las bebidas muy fr¨ªas. Para comer, aumentaremos el consumo de frutas de verano y verduras frescas, que nos ayudar¨¢n a mantener una buena hidrataci¨®n y recargar¨¢n el cuerpo de las sales minerales perdidas a trav¨¦s del sudor. Las comidas copiosas y muy calientes se deben evitar. Y tendremos especial precauci¨®n a la hora de conservar los alimentos, pues el calor favorece la proliferaci¨®n de bacterias que podr¨ªan causar infecciones alimentarias, algunas de ellas graves.

6. Durante las horas de m¨¢s calor es conveniente refrescarse a menudo y evitar realizar ejercicio f¨ªsico intenso. Para los afortunados que disponen de un lugar abierto donde poder remojarse, mantener siempre a los ni?os bajo la vigilancia de un adulto.

7. Si su hijo est¨¢ tomando alg¨²n medicamento, consulte c¨®mo se debe de conservar para garantizar unas condiciones ¨®ptimas de la mismo. Todos los a?os, la Agencia Espa?ola de Medicamentos y Productos Sanitarios (AEMPS) publica en su p¨¢gina web recomendaciones al respecto.

8. En caso de ni?os con enfermedades cr¨®nicas, se deber¨¢ consultar con su m¨¦dico o enfermera del Centro de Salud si aparecen s¨ªntomas no habituales.

?A qu¨¦ no es tan dif¨ªcil cuidar a nuestros peque?os y evitarnos disgustos con las altas temperaturas?

Mar¨ªa A. L¨¢zaro T¨¦var es enfermera de Urgencias