Un peque?o truco para ponerse las pilas, seg¨²n la ciencia

Imagina que tienes que hacer algo muy dif¨ªcil, como pasar un examen, un complicado ejercicio f¨ªsico o una presentaci¨®n que te impone. ?Qu¨¦ podr¨ªas hacer para ponerte las pilas y salir motivado? Adem¨¢s del optimismo y la autoconfianza, existe un peque?o truco que tiene un impacto positivo: leer y reflexionar sobre frases inspiradoras. Al menos, esa es la conclusi¨®n de la investigaci¨®n realizada por Jes¨²s Alcoba y Laura L¨®pez publicada recientemente en Europe's Journal of Psychology.

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Como se suele hacer en estos casos, se dividieron dos grupos de personas para que hicieran un ejercicio dif¨ªcil. Antes de afrontar la tarea, a los participantes del primer grupo se les dio a elegir unas citas motivadoras de un listado, como la famosa de Michael Jordan: ¡°He fallado una y otra vez en mi vida. Por eso he conseguido el ¨¦xito¡±. Las personas del segundo grupo trabajaron con frases neutras y aburridas como: ¡°La falta de mano de obra cualificada ha dificultado la recogida de la fresa en Huelva¡±. Pues bien, despu¨¦s de este ejercicio, se les solicit¨® hacer otro pr¨¢cticamente imposible y aqu¨ª surgi¨® la diferencia. Mientras que los segundos abandonaron al cabo de 758 segundos, los primeros, que hab¨ªan reflexionado con las frases inspiradoras, llegaron a aguantar hasta 1.109 segundos, es decir, un 46% m¨¢s de tiempo.

En un segundo experimento se someti¨® a los participantes a un ejercicio dise?ado para agotar su fuerza de voluntad y aburrirles. Despu¨¦s se les invit¨® a participar en un segundo ejercicio y, de nuevo, se hicieron dos grupos. Aquellos que reflexionaron con citas motivadoras aguantaron un 35% m¨¢s. En resumen, las frases inspiradoras no solo te ponen las pilas, sino que tambi¨¦n las recargan (o, en t¨¦rminos serios, recargan la fuerza de voluntad).

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?Por qu¨¦ nos motivan las frases inspiradoras? Lo que decimos nos afecta. Y lo que nos decimos a nosotros mismos, a¨²n m¨¢s. Si nos repetimos que somos unos in¨²tiles, por ejemplo, condicionamos la manera en la que afrontamos las dificultades. En sentido opuesto, si ante el mismo reto pensamos que podemos, que tenemos capacidad para conseguirlo, tendremos m¨¢s probabilidades de lograrlo. O, como lo resumi¨® el autor de El Arte de la Guerra, Sun Tzu: ¡°El vencedor ya ha ganado antes de la batalla¡±. Pues bien, lo curioso de esta investigaci¨®n es que estos mensajes que nos condicionan tambi¨¦n pueden provenir de otras personas a las que admiramos (de ah¨ª que hubieran sido seleccionadas previamente). O, como dice Jes¨²s Alcoba, ¡°las frases inspiradoras que constantemente compartimos en las redes sociales no solo nos ayudan a reflexionar, sino que pueden ser un poderoso aliado en el logro de nuestros objetivos¡±. As¨ª pues, si nuestra mente funciona de este modo, aqu¨ª tenemos un buen truco para activarnos, en especial en momentos que estamos m¨¢s deca¨ªdos o tenemos un reto para el que necesitamos un empuj¨®n. Y ?c¨®mo hacerlo en tu d¨ªa a d¨ªa?

Escoge citas que te ponen las pilas de personas que admires y ponlas a tu vista, ya sea en la nevera, en tu mesa de trabajo o en la secci¨®n de preferidos en tus redes sociales. L¨¦elas y reflexiona sobre ellas antes de afrontar el problema o el desaf¨ªo. Y es bueno que las vayas renovando, para que la mente no se llegue acostumbrar y te aburras.

El lenguaje crea nuestras realidades, pero tambi¨¦n influye en nuestras capacidades, como demuestran investigaciones como esta. De ah¨ª lo poderoso de repasar nuestros discursos internos antes de hacer algo que nos importa o de echar mano a frases que de verdad nos inspiren.