D¨ªa Internacional de la Familia: C¨®mo aprovechar el tiempo juntos, tras dos meses de confinamiento

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Confinamiento: las madres y los padres est¨¢n sobrepasados, ?c¨®mo pueden lidiar con ello?

Las madres de menores que teletrabajan son las que m¨¢s estr¨¦s soportan en el confinamiento

Tras dos meses de confinamiento, la mayor actividad diaria se sigue haciendo en el hogar, en familia. Las ganas, la responsabilidad y el humor de los primeros d¨ªas, van dejando paso al cansancio, al tedio. Sensaciones que son normales, pero hay que seguir. Los expertos en Psicolog¨ªa afirman que los seres humanos necesitamos fortaleza mental para afrontar el momento desapacible y estresante que nos envuelve. En la actualidad, en plena pandemia del coronavirus, todav¨ªa quedan muchos temas por resolver. No obstante, y seg¨²n sus valoraciones, de todo se puede aprender si en lugar de negar o huir, buscamos algo que nos motive. El objetivo: proyectar el desasosiego en actividades productivas.

¡°Nos gustan los h¨¢bitos. Sin embargo, ahora vivimos en estado de incertidumbre. Estructurar nuestro d¨ªa a d¨ªa es la mejor regla para sobrellevar mejor el confinamiento familiar. Somos capaces de hacer de esta experiencia una oportunidad que nos permita crecer y nos reporte cosas diferentes y positivas¡±, asevera Julio A. D¨ªaz, psic¨®logo de Ourense.

Qui¨¦n no ha dicho en alg¨²n momento: ¡°El trabajo me ocupa todo el d¨ªa¡±, ¡°apenas juego con mis hijos¡±, ¡°necesito tiempo para estudiar¡± o ¡°veo poco a mi pareja¡±. Muchos de estos prop¨®sitos pueden materializarse en el tiempo que dure la vuelta a la nueva normalidad. ¡°Podemos retomar proyectos que hab¨ªamos dejado aparcados, como aprender cosas nuevas, pintar, terminar un libro¡­ Hay que plantearse objetivos realistas, no enmascarar la realidad. Tambi¨¦n hay que permitirse emocionarse. Debemos dedicar unos 30 minutos diarios a escucharnos y a aceptar nuestros temores y pensamientos. Compartir con los seres queridos o recurrir a t¨¦cnicas de relajaci¨®n, permitir¨¢n liberar tensiones y resultar¨¢n una ventilaci¨®n emocional¡±, explica D¨ªaz.

En funci¨®n de las declaraciones de los expertos, resulta esencial tener ilusi¨®n por algo y pensar en el futuro, planear actividades, viajes, excursiones, comidas con amigos¡­ ¡°Esto devolver¨¢ la confianza y permitir¨¢ ver m¨¢s all¨¢ del temor al contagio. Confiar en que llegar¨¢n cosas buenas hace a las personas y a su entorno optimistas. Escuchemos m¨²sica o elaboremos con esmero recetas que har¨¢n las delicias de los habitantes de la casa¡±, expone el psic¨®logo.

¡°Cuidemos nuestra alimentaci¨®n, la actividad y el descanso. Se puede mantener un registro diario y a la ma?ana siguiente revisar la ejecuci¨®n y escribir los motivos por los que mantener esos h¨¢bitos¡±, a?ade Jos¨¦ Mar¨ªa Villarmea, consultor en productividad personal. ¡°Hay que darle una vuelta a las prioridades y al prop¨®sito de vida. Coge un papel y responde acerca de cada ¨¢rea de tu vida: ?C¨®mo lo estoy haciendo?, ?qu¨¦ estoy haciendo bien y quiero mantener?, ?c¨®mo ser¨ªa el ideal de esta parcela de mi vida? y ?qu¨¦ tengo que cambiar para conseguirlo? Podemos inculcarnos comenzar cursos o reanudar estudios pendientes para seguirnos cultivando. Nos sentiremos realizados el tiempo que tengamos que permanecer en casa¡±, propone Villarmea.

¡°Err¨®neamente el ser humano suele escudarse en el trabajo cuando hay aspectos de su vida que no controla o no transcurren como quisiera. Hoy m¨¢s que nunca, tenemos ocasi¨®n de cuidar de nuestra salud y de la de los dem¨¢s¡±, retoma D¨ªaz.

Villarmea aporta unas claves para que la estancia en casa resulte m¨¢s llevadera y din¨¢mica:

1. Elaborar un cuadrante con diversas tareas para todo al d¨ªa: manualidades con los hijos, descanso, ver la televisi¨®n o tener actividad en las redes sociales y seguir la actualidad.
2. Separar las horas precisas ¨Csiempre que sea viable¨C, al d¨ªa, para cumplir con las obligaciones laborales, es decir, el teletrabajo.
3. Momentos para la limpieza y lavander¨ªa, redecorar y ordenar la casa y las rutinas de ejercicios, son muy importantes y posibilitar¨¢n desconectar e involucrarnos en algo que al finalizar nos producir¨¢ una sensaci¨®n de ¨¦xito y placer.
4. Pese a que ya puede irse a peluquer¨ªas, el ¨¢nimo tambi¨¦n puede recuperarse en casa. Pintarse las u?as, peinarse, depilarse, incluso cortarles el pelo a la pareja e hijos, resultar¨¢n momentos para compartir y hacer sentir mejor al otro. En la actualidad el bronceado se logra en el balc¨®n o terraza. El sol a?adir¨¢ la vitamina y los beneficios necesarios para instantes puntuales de la jornada.

¡°El descanso en el que la vista se posa en las cosas y los seres y que descubre lo cercano y el horizonte, siempre ha atemorizado a los tiranos, a los esclavos, a los voluntarios y a los b¨¢rbaros¡±, se?ala David Hern¨¢ndez de la Fuente en La escuela del ocio: tiempo libre y filosof¨ªa antigua. Entendidos en la materia se esfuerzan en ayudar a las personas a mantener, en la medida de lo posible, su estabilidad y orden mental. Pese al relativo encierro, cerebro y organismo siguen en activos. Estos d¨ªas son suficientes para el aburrimiento, la relajaci¨®n, el conocimiento personal y el incremento ¨Cpese a la distancia f¨ªsica¨C, en la atenci¨®n al resto.