C¨®mo mudarte sin estr¨¦s una vez (o las que quieras) y no morir en el intento

El 75% de los espa?oles ha cambiado de vivienda alguna vez, con una media de cuatro mudanzas a lo largo de su vida. De hecho, Espa?a es el pa¨ªs que menos se muda respecto a otros Estados europeos. Sin embargo, el mismo estudio del portal inmobiliario Pisos.com confirma que la tendencia de ser un pa¨ªs de propietarios ha cambiado a ra¨ªz de la crisis de 2008 y de la pandemia. Actualmente, el 50% de los mileniales paga un alquiler porque no puede optar a comprar una vivienda. Y aqu¨ª es donde entra en juego uno de los factores que m¨¢s determina a esta generaci¨®n: el estr¨¦s y la ansiedad que genera el tener que cambiar de piso con m¨¢s frecuencia que sus antecesores.

No es extra?o encontrar en portales y postes de sem¨¢foros ofertas de portes de muebles y transporte econ¨®mico. Seg¨²n el portal especializado en mudanzas Sirelo, un traslado medio cuesta en torno a los 900 euros. Y esto, por supuesto, a?ade otro quebradero de cabeza m¨¢s a quienes ven su vida en cajas con cierta frecuencia: el relacionado con la econom¨ªa y la burocracia al afrontar un traslado de hogar. Los psic¨®logos Markus Jokela y Liisa Keltikangas-J?rvinen, de la Universidad de Helsinki, realizaron junto al University College de Londres un estudio en 2008 en el que relacionaron la personalidad con los patrones de migraci¨®n. Determinaron que las mudanzas tienen un car¨¢cter muy relacionado con la personalidad. Una persona extrovertida cambiar¨¢ de casa m¨¢s veces a lo largo de su vida y est¨¢ m¨¢s abierta a recibir el cambio de manera positiva.

Celia, malague?a de 33 a?os, con 19 mudanzas a sus espaldas por toda la geograf¨ªa espa?ola, afirma que, aunque ¡°la sensaci¨®n de libertad es muy positiva con cada cambio¡±, le preocupa ¡°no echar ra¨ªces o pertenecer a un sitio, el hogar¡±. En este sentido, la psic¨®loga Lorena Santana tiene claro que lo primero que se debe tener en cuenta es ese significado de la palabra hogar, ya que la casa, en general, es el espacio seguro para las personas y al abandonarlo puede crear un impacto emocional importante: ¡°Un cambio de hogar puede afectarnos psicol¨®gicamente de la misma manera que nos afectar¨ªa una p¨¦rdida o un abandono. Es decir, lo viviremos de igual manera que un duelo ya que, al final, el sentimiento es el de desprenderte de algo a lo que quieres y por el que hay un gran apego¡±.

Aunque la mayor parte de las personas no se plantea mudarse en los pr¨®ximos 10 a?os, es cierto que la pandemia ha cambiado la tendencia. Desde marzo de 2020, el 30% de los europeos ha considerado entre sus pr¨®ximos planes el cambiar de casa. Google muestra casi siete millones de resultados con recomendaciones para que una mudanza sea m¨¢s f¨¢cil, pero, en realidad, pocos son los que hablan de c¨®mo afecta an¨ªmicamente.

Hay varios factores que se deben tener en cuenta para que este proceso no resulte una pesadilla. En general, lo que m¨¢s pereza genera es la gesti¨®n: las cajas, el papeleo y la organizaci¨®n suelen ser quebraderos de cabeza para la mayor¨ªa. ¡°Los inconvenientes que surgen son que te pueda dejar tirada la empresa, las cajas golpeadas y cambiar todas las direcciones de sitio¡±, comenta Alejandra, de 34 a?os, despu¨¦s de 15 mudanzas. Hacer listas de las tareas pendientes y un inventario de lo que hay en cada habitaci¨®n y etiquetar bien cada caja evitar¨¢ quebraderos de cabeza. Adelantar estos deberes con tiempo suficiente es un factor beneficioso para evitar la ansiedad del cambio. Adem¨¢s, es un buen momento para crear nuevos h¨¢bitos, m¨¢s responsables, de cara a la nueva vivienda, reciclando o haciendo limpieza de todo aquello que no es ¨²til.

La planificaci¨®n es, por tanto, uno de los aspectos m¨¢s importantes para que a uno no le lleve por delante el estr¨¦s de la fecha final. Esta organizaci¨®n a medio plazo tambi¨¦n ayuda a controlar el impacto emocional, como afirma Santana. La psic¨®loga aconseja planificar diariamente lo que hay pendiente para eliminar el ruido mental e invertir esa energ¨ªa en otras cosas, economizando as¨ª la fuerza emocional. Por otra parte, Lydia Gonz¨¢lez, de la empresa Memudo, afirma que ¡°la clave es usar un sistema, sin juntar cosas dispares, donde lo importante es empacar por estancias o familias, no mezclar nunca porque entonces ser¨¢ un caos¡±.

Ahora que est¨¢ tan de moda hablar de autocuidado, llevar una rutina en esas semanas es esencial. ¡°Comer bien, hacer yoga, dormir y descansar, ayudar¨¢ a oxigenar el cerebro y tomarlo con calma¡±, afirma la psic¨®loga. Sin embargo, cuando ya las cajas est¨¢n bajo control, aparece otro problema, el burocr¨¢tico. ¡°Lo peor es el papeleo, cambiar la direcci¨®n en todos los suministros, el banco, empadronarte en la nueva casa¡±, cuenta Izaskun, de 38 a?os, con m¨¢s de 20 cambios de casa a lo largo de su vida. ¡°Ojal¨¢ hubiera un sistema donde pudieses meter tu nueva direcci¨®n una sola vez y todo se actualizara autom¨¢ticamente¡±, comenta. Aunque esto a¨²n no es posible, s¨ª que existen aplicaciones m¨®viles, como Moving Organizer o Pro Moving Planner, que facilitan y ayudan en cada fase de la salida del domicilio mediante la creaci¨®n de listas, e incluso permiten visualizar los muebles en el nuevo domicilio gracias a la realidad aumentada.

Pero en la historia de cualquier mudanza no todo son malas noticias ni cat¨¢strofes para el estado de ¨¢nimo. Generalmente, la mayor¨ªa disfruta con el cambio, la catarsis que supone y ese lienzo en blanco que es la nueva vivienda para decorar, empezar de cero y recargar las pilas. Noem¨ª, gallega de 42 a?os, afirma que agradece la sensaci¨®n de empezar y decorar a pesar de la incertidumbre: ¡°Decorar acorde a mi momento vital es lo que m¨¢s me gusta¡±. As¨ª, se podr¨ªa decir que la conclusi¨®n perfecta es cerrar la etapa anterior de manera adecuada para volver a empezar. Santana define que es importante tener un cierre y una despedida de lo que se deja atr¨¢s: ¡°Hacer una ¨²ltima cena, escribir los momentos m¨¢s importantes que has vivido en un papel, o crear tu ritual para decir adi¨®s con energ¨ªa renovada¡±.

Incluso en el cine y la televisi¨®n, las mudanzas juegan un papel relevante en la creaci¨®n de tramas y conexi¨®n con la realidad del espectador. Desde el ¨¦xito de 2015 de Pixar, Inside Out, en el que los sentimientos se vuelven locos con el cambio de ciudad de su protagonista, que aprender¨¢ poco a poco a valorar y comprender sus propias emociones, a Friends, todo un cl¨¢sico de la televisi¨®n, donde la despedida de la serie es a la vez la propia despedida del piso de M¨®nica, sin cajas, vac¨ªo, pero lleno de recuerdos y nostalgia. Con esa peque?a sonrisa de sus protagonistas hacia lo nuevo que est¨¢ por llegar y que sirve de colof¨®n perfecto para cualquiera que experimente este proceso a lo largo de su vida.