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Men¨² semanal de El Comidista (27 de junio al 3 de julio)

Ensaladas veraniegas, sopas fr¨ªas, carnes, pescado, fruta de temporada, tartas, helados y alg¨²n c¨®ctel. Propuestas para que tu dieta sea variada y sana.

La breva, si breva, dos veces breva.
La breva, si breva, dos veces breva.EL COMIDISTA

Hay dos tipos de personas: las que comen lo mismo todos los d¨ªas del a?o, y las que adaptan los productos de temporada a su dieta, huyendo de la fruta y verdura con sabor a corcho y de los precios s¨®lo aptos para gente bien. No seas tonta-gilip¨®, e incluye alguna de estas recetas a tu dieta de esta semana.?

LUNES 27 JUNIO

ENSALADA DE BREVAS, MOZZARELLA Y NUECES

Lo que mola de esta ensalada es que la mozzarella y las brevas se deshagan en la boca y las nueces sean lo ¨²nico en ella que ofrece resistencia.

AT?N CON TOMATE Y CUSC?S DE ALBAHACA

La manera chiquicientosmil de sacarle brillo al cusc¨²s en una receta simple, sana y de temporada.

FRUTA DE TEMPORADA: MEL?N

?C¨®mo saber si est¨¢ maduro? F¨¢cil: debe oler a mel¨®n, y la base -la punta opuesta a la del tallo- ha de estar un poco blanda.

MARTES 28 JUNIO

MEJILLONES CON VINAGRETA DE PIMIENTO, TOMATE Y PEPINO

Lo mejor de la huerta y lo mejor del mar se unen para ofrecer un aperitivo, primer plato o cena ligeros y con todo el sabor del verano.

CONEJO ASADO CON HIERBAS Y LIM?N

El plato es una adaptaci¨®n de Jamie Oliver, y si te da cosica el conejo, lo puedes preparar con pollo sin grandes dramas.

TARTA DE QUESO Y MELOCOT?N SIN HORNO

Suben los term¨®metros, y nada mejor para pecar que una tarta de queso fresca, con fruta de temporada y cero sudores.

MI?RCOLES 29 JUNIO

GAZPACHO

?Tus gazpachos son una birria? ?Est¨¢n bien, pero te gustar¨ªa mejorarlos? Mira nuestro cursillo acelerado para convertirse en l¨ªder gazpachero.

BOQUERONES FRITOS RELLENOS DE ACEITUNAS

Un verano no es verano sin anchoas rebozadas, rellenas de aceitunas verdes, ajo, queso y pan rallado. M¨¢s mediterr¨¢neas, imposible.?

FRUTA DE TEMPORADA: CIRUELAS

Recuerda: la buena ciruela tiene que estar madura, pero firme: ni rebotante cual pelota de ping pong ni blanda como un globo lleno de agua.?

JUEVES 30 JUNIO

HUEVOS RELLENOS DE AGUACATE

Un aperitivo, comida, merienda o cena vegetariano ¨Co no, t¨² decides¨C que te har¨¢ triunfar con muy poco esfuerzo y todav¨ªa menos presupuesto.

ALB?NDIGAS DE PAVO CON GARBANZOS Y SALSA DE YOGUR

Son perfectas para picnics monta?eros o playeros, aunque en este caso habr¨¢ que cambiar la salsa por una sin l¨¢cteos, por ejemplo un pico de gallo.

HELADO DE FRESA SIN HELADERA

?Harto de los que presumen de sus helados caseros? T¨² tambi¨¦n puedes hacerlo y encima sin necesidad de comprar m¨¢quina ni de tener mil cacharros.

VIERNES 1 JULIO

SALMOREJO DE CEREZAS Y REMOLACHA

Una versi¨®n frutal, fresca, colorida y de temporada de una de las cremas m¨¢s sabrosas del recetario tradicional espa?ol.

BOCADILLO DE LAC?N, QUESO DE TETILLA Y COL EN PAN DE CENTENO

Usando lac¨®n ya hecho, el bocata no tiene m¨¢s complicaci¨®n que la de hacer la salsa, montar y calentar.

FRUTA DE TEMPORADA: PARAGUAYAS

Junto con los melocotones de agua y sus primas las nectarinas, est¨¢n en su mejor momento. Suena raro, pero en los gazpachos quedan genial.?

S?BADO 2 JULIO

ENSALADA DE PATATA Y BACALAO

Puedes cambiar la patata por garbanzos, arroz o jud¨ªas, y el bacalao por anchoas o bonito, y la esencia es m¨¢s o menos la misma.

ESTOFADO DE CALAMAR CON SALSA DE CHILE DULCE

Una versi¨®n un poco ex¨®tica del cl¨¢sico estofado con vino, tomate y cebolla. El sabor es at¨®mico, y la salsa casi no pica.

DOMINGO 3 JULIO

TARTAR DE TOMATE CON SARDINAS

De aspecto parece carne, pero el ingrediente principal es el tomate. Encima lleva lomos de sardinas, perfectas para contrastar con la intensidad del tomate.

POLLO ASADO CON D?TILES, ALMENDRAS Y LIM?N CONFITADO

No nos enga?emos: es un pollo para vagos, de esos que haces cuando est¨¢s de vacaciones y no tienes demasiadas ganas de complicarte la existencia.

LA BEBIDA DEL FINDE

C?CTEL MEDITERRANI

Sabe a una fant¨¢stica mezcla de albahaca, c¨ªtricos y licor. Y lo mejor: no empalaga? y es muy fresco, gracias los bot¨¢nicos de la ginebra y a la limonada.

Y si la pereza puede contigo, en el Facebook de El Comidista seguimos compartiendo las no-recetas, platos muy simplones, hechos en un santiam¨¦n, como estos calamares con un sofrito de cebolla y ajo estofados en leche de coco, bulgur integral, perejil y tallo de cebolleta.

M?NICA ESCUDERO

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