Paloma Alma: ¡°Es importante vivir nuestra regla como una aliada y no como una enemiga¡±

La menstruaci¨®n en la adolescencia sigue siendo un tab¨² porque no hay una educaci¨®n menstrual accesible para todas. Se sigue asociando con algo sucio, oscuro, muy ¨ªntimo y mejor callar y taparlo. Poco a poco, las ventanas se abren, y m¨¢s mujeres se animan a vivir la menstruaci¨®n de forma positiva y sostenible. Paloma Alma es la cabeza de Cyclo, una comunidad que divulga y forma sobre la cuesti¨®n. Paloma acaba de publicar en la editorial Montena, CYCLO: Tu menstruaci¨®n sostenible y en positivo, un libro que ayudar¨¢ a nuestras j¨®venes a entender su cuerpo y a las madres, adem¨¢s y tambi¨¦n, a informar a sus hijas. Hablamos con Paloma Alma sobre la menstruaci¨®n.

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PREGUNTA. ?Por qu¨¦ sigue siendo un tab¨² hablar de la menstruaci¨®n en la adolescencia?

RESPUESTA. La regla sigue sin explicarse desde un punto de vista completo, seguimos trat¨¢ndolo por encima, obviando todo lo que empezar a ser c¨ªclicas impacta en nuestra vida. Ahora bien, creo que cada d¨ªa estamos m¨¢s cerca de romper el tab¨², entre otras cosas porque las madres, t¨ªas, padres y profes ya hemos empezado a romperlo, nos hemos informado y gracias a que nosotras hemos dado este paso nuestras ni?as y ni?os est¨¢n m¨¢s preparados que nunca. Hace seis a?os cuando empec¨¦ con CYCLO era muy dif¨ªcil acceder a los coles e institutos porque el profesorado no entend¨ªa qu¨¦ necesidad hab¨ªa de hablar sobre educaci¨®n menstrual si ya iban a dar charlas ¡°las de las compresas¡±. Hoy en d¨ªa son las propias profes las que nos escriben pidiendo talleres porque ellas han descubierto los beneficios de vivir una menstruaci¨®n en positivo y saben la importancia de trasmit¨ªrselo a las nuevas generaciones.

P. ?C¨®mo experimentaste tu primera regla? ?Pudiste hablar tranquilamente con tu madre y amigas?

R. Yo siempre cuento que soy un poco friki y estaba deseando que viniera. Fui de las ¨²ltimas en mi clase. Pese a creer que lo sab¨ªa todo porque tengo una hermana mayor, madre y soy muy curiosa, no deja de sorprenderme que mi primera reacci¨®n fuese pensar que me hab¨ªa cagado, ya que lo ¨²ltimo que me esperaba era que mi sangre fuese marr¨®n. Yo me imaginaba (porque jam¨¢s hab¨ªa visto sangre menstrual real) que iba a ser roja como las de las pel¨ªculas, y no fue as¨ª. Sin embargo lo recuerdo como un momento muy especial que compart¨ª con toda mi familia.

P. ?Qu¨¦ cosas importantes tiene que trasladarle una madre a una hija al respecto?

R. Creo que lo m¨¢s importante es tratarlo con naturalidad desde el principio. No ocultar que estamos menstruando o cerrar la puerta para cambiarnos la copa o la compresa. Creo que toda madre y padre sabe lo que es no poder ir sola ni al ba?o, por eso es importante que igual que hablamos con naturalidad del pis y la caca con nuestros hijos e hijas para que aprendan a hacerlo de manera aut¨®noma, tambi¨¦n lo es que nos vean cambi¨¢ndonos para que entiendan y est¨¦n preparadas. Tambi¨¦n considero importante respetar su vivencia personal de la menstruaci¨®n y no tratar de imponer nuestra visi¨®n o vivencia, por ejemplo con una frase que he escuchado mucho que es ¡°te va a doler la regla igual que a m¨ª, que a tu hermana y a tu abuela¡±. Dejemos espacio para que nuestras ni?as creen su propia narrativa menstrual, dot¨¢ndoles de informaci¨®n y de recursos.

P. ?Por qu¨¦ es importante que las ni?as tengan conocimiento sobre su cuerpo y sobre menstruar?

R. La menstruaci¨®n es algo que nos va a acompa?ar a lo largo de la mitad de nuestra vida, una vez al mes. Es importante vivir nuestro ciclo como un aliado y no como un enemigo. Entender que nuestra sangre y nuestro ciclo es un signo vital, que nos aporta informaci¨®n valios¨ªsima que nos puede servir de aliada y nos puede ayudar a entendernos mejor, sobre todo en una etapa tan turbulenta, interesante y compleja como es la adolescencia. Si vivimos en paz con nuestra menstruaci¨®n, estamos viviendo en paz con nosotras mismas. Y eso para m¨ª es la clave del autoconocimiento y del empoderamiento personal.

P. ?C¨®mo son los ciclos menstruales?

R. Las mujeres somos c¨ªclicas. Vivimos constantemente en un ciclo menstrual, porque cuando termina uno, seguidamente comienza otro. El ciclo menstrual consta de varias fases: la fase menstrual, la premenstrual, la preovulatoria y la ovulatoria. Exceptuando las dos primeras, estoy segura de que la mayor¨ªa de mujeres no saben identificar las otras fases del ciclo. Y es que generalmente no recibimos educaci¨®n menstrual, y por tanto no sabemos qu¨¦ es el ciclo y cu¨¢les son sus fases en detalle. Sin embargo, es muy importante llevar un control de los cambios que experimenta nuestro cuerpo a lo largo del ciclo menstrual, al fin y al cabo menstruamos durante aproximadamente 40 a?os de nuestra vida.

P. ?Qu¨¦ hay de cierto que nos cambia el car¨¢cter conforme cambia el ciclo?

R. Yo personalmente no creo que nos cambie el car¨¢cter. Lo que realmente cambia es nuestra tolerancia hacia las cosas que no nos gustan. Si cuando estamos menstruando tenemos una discusi¨®n muy intensa con alguien no es porque estemos ¡°con la regla¡±, es porque siempre nos molesta, pero es en ese momento del ciclo cuando somos m¨¢s sinceras con nosotras mismas y estallamos.

P. ?Por qu¨¦ aconsejas la copa menstrual?

R. Creo que es importante conocer todas nuestras alternativas y escoger aquella que mejor se adapta a nuestras necesidades, puede ser la copa o pueden ser las compresas por ejemplo. Personalmente creo que la copa menstrual es una excelente manera de gestionar nuestra menstruaci¨®n porque es sana, libre de t¨®xicos, no deja residuos dentro del cuerpo, no provoca infecciones o reacciones al¨¦rgicas, nos permite ahorrar mucho dinero, reducir el impacto medioambiental y conocer en profundidad nuestra sangre menstrual. A m¨ª, como a tantas otras mujeres, la copa menstrual me ha cambiado la vida porque me ha ayudado a ver mi menstruaci¨®n de otra manera, contribuyendo a que me reconcilie con mi ciclo menstrual. Adem¨¢s es superpr¨¢ctica y c¨®moda.

P. ?C¨®mo aconsejar¨ªas a las adolescentes a gestionar el dolor?

R. Lo principal es entender qu¨¦ tipo de dolor o molestia tengo. Identificarlo con exactitud e intentar ir a la ra¨ªz del problema, ya que muchas veces el dolor lo pueden causar los productos que nos ponemos dentro de la vagina o los alimentos que tomamos. A veces con una correcta postura y con suplementos naturales se puede gestionar de manera eficiente. Otras habr¨¢ que recurrir al fisio de suelo p¨¦lvico o ver qu¨¦ otras causas hay detr¨¢s. Pero siempre hay que entender que el dolor menstrual no es normal y por tanto no debemos aceptarlo, tenemos que intentar siempre entender lo que nos pasa. Nunca poner parches o eliminar el ciclo.

P. ?Por qu¨¦ es importante la alimentaci¨®n en relaci¨®n con la menstruaci¨®n?

R. La alimentaci¨®n es clave para el mantenimiento de la salud y sin embargo es un aspecto que no se ense?a cuando aprendemos sobre menstruaci¨®n y que tampoco se ¡°receta¡± cuando acudimos al m¨¦dico o gine con problemas relacionados con la menstruaci¨®n. Es incre¨ªble por ejemplo que se normalice la candidiasis o los picores, cuando a trav¨¦s de la nutrici¨®n podemos mantenerla bajo control y recuperar calidad de vida.

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