Disminuye la atenci¨®n y aumenta el estr¨¦s: el s¨ªndrome prevacacional tambi¨¦n existe

Por si no era suficiente con el s¨ªndrome posvacacional y la dificultad para desconectar durante el periodo de descanso, sobre los trabajadores tambi¨¦n sobrevuela un malestar f¨ªsico y mental que se manifiesta justo antes de empezar las vacaciones. Durante esas semanas, muchos tienen que lidiar con sensaciones como la falta de atenci¨®n, la dificultad para concentrarse y el aumento del estr¨¦s. Hay quien llama a este conjunto de s¨ªntomas s¨ªndrome prevacacional, pero los psic¨®logos insisten en que no se trata de ninguna patolog¨ªa.

Sentirse m¨¢s estresado o ansioso antes de coger vacaciones es m¨¢s habitual en personas que son muy perfeccionistas y tienen niveles de autoexigencia muy altos. ¡°Lo que me he encontrado es que las personas que tienen una mayor tendencia a la previsi¨®n y al control tienden a tener m¨¢s estr¨¦s en estos casos¡±, explica Dafne Catalu?a, psic¨®loga y fundadora del Instituto Europeo de Psicolog¨ªa Positiva. ¡°Quienes tienden a ser perfeccionistas suelen tener niveles altos de rumiaci¨®n, de pensamientos autom¨¢ticos negativos. Tambi¨¦n suelen ser personas m¨¢s inseguras que piensan qu¨¦ cosas pueden salir mal¡±.

Sienten que no les va a dar tiempo a terminar todo lo que tienen pendiente antes de irse o que, al menos, no van a poder hacerlo tan bien como les gustar¨ªa. Estos s¨ªntomas se hacen m¨¢s intensos inmediatamente antes de empezar las vacaciones que durante el resto del a?o. ¡°Esta inquietud est¨¢ relacionada con la ansiedad anticipatoria¡±, coincide Elisa S¨¢nchez, psic¨®loga laboral. ¡°Este llamado s¨ªndrome prevacacional tiene que ver con c¨®mo afrontamos los cambios y cu¨¢nto nos cuesta dejar las cosas cerradas¡±, a?ade S¨¢nchez.

¡°Hay estudios que indican que el 30% de las personas trabajadoras en Espa?a presentan este s¨ªndrome. Y yo creo que en el contexto actual posiblemente sea m¨¢s. As¨ª que es algo que hay que tener en cuenta: el coronavirus y la crisis econ¨®mica lo pueden estar acentuando, yo lo veo en las peticiones de mis pacientes¡±, a?ade la psic¨®loga, que se?ala el agotamiento que arrastramos como uno de los agravantes. ¡°Llevamos muchos meses sin vacaciones y con el confinamiento hemos tenido una sobrecarga de trabajo y preocupaciones¡±. La incertidumbre de este momento tambi¨¦n es un h¨¢ndicap para quien busca tenerlo todo bajo control.

Cultura empresarial

Adem¨¢s de los rasgos de personalidad o la forma de ser de cada uno, hay otros aspectos que tambi¨¦n influyen en la aparici¨®n de estos s¨ªntomas. Uno de ellos es la cultura empresarial. En la psicolog¨ªa organizacional la orientaci¨®n a resultados es una de las competencias m¨¢s valoradas. ¡°Por costumbre, le damos mucha importancia a los resultados y no tanto a c¨®mo los obtenemos. Es m¨¢s importante cumplir con los plazos aunque suponga a veces un gran coste mental o de salud¡±, explica S¨¢nchez.

¡°Tambi¨¦n coincide que en algunas organizaciones se hacen mediciones del desempe?o o del cumplimiento de objetivos justo antes de las vacaciones de verano o de fin de a?o¡±, a?ade. Es un momento cr¨ªtico en el que tienes que ¡°estar a la altura¡±. As¨ª, la forma de ser y la cultura empresarial hacen que los trabajadores est¨¦n sometidos a una presi¨®n interna y otra externa que les lleva a sentir m¨¢s estr¨¦s antes de sus semanas de descanso.

A la hora de gestionar esta situaci¨®n, es importante distinguir entre ser responsable y cumplir los objetivos y una autoexigencia o un perfeccionismo excesivos. ¡°Ser consciente de que est¨¢s activando la necesidad de controlar hasta el ¨²ltimo detalle y de que es eso lo que hace aumentar tu estr¨¦s ya te puede ayudar a gestionar la situaci¨®n¡±, explica Catalu?a. ¡°Intentemos normalizar o suavizar estos s¨ªntomas: suelen ser circunstanciales y est¨¢n vinculados a momentos concretos, darse cuenta de ello ayuda¡±, coincide S¨¢nchez.

Qu¨¦ hacemos

Cuando hablamos de estr¨¦s solemos fijarnos solo en sus aspectos negativos, pero tambi¨¦n cumple una funci¨®n de activaci¨®n: en su medida justa puede darnos energ¨ªa para terminar las tareas. Es algo parecido lo que les pasa a quienes lo dejan todo para el ¨²ltimo momento porque aseguran que funcionan mejor bajo presi¨®n. ¡°En funci¨®n de la interpretaci¨®n que hacemos, esta activaci¨®n de la persona por el estr¨¦s generar¨¢ una experiencia de sufrimiento o no¡±, explica Catalu?a.

Proponer unos objetivos m¨¢s realistas e intentar no anticiparse a lo que va a ocurrir es otra de las recomendaciones. ¡°Tampoco podemos hacer en estos 15 d¨ªas todo lo que no hemos podido hacer en los ¨²ltimos cuatro meses estando confinados¡±, cuenta S¨¢nchez. ¡°Es necesario ser conscientes, realistas y flexibles para adaptarnos al contexto actual¡±.

?Tratamiento?

A diferencia del s¨ªndrome posvacacional, donde se dan s¨ªntomas tambi¨¦n relacionados con la tristeza y la depresi¨®n, este malestar anterior a las vacaciones no suele ser motivo de consulta, seg¨²n la experiencia de la psic¨®loga Dafne Catalu?a. ¡°A lo mejor alguien que ya est¨¢ recibiendo ayuda profesional s¨ª acaba tratando este tema porque la autoexigencia y la inseguridad nos afectan en muchas situaciones y momentos diferentes¡±.

Pero aunque el estr¨¦s y la falta de concentraci¨®n pueden influir en el estado de ¨¢nimo y al bienestar de los trabajadores, no suele ser necesario hacer un tratamiento. Sin embargo, Catalu?a recuerda que ¡°la psicolog¨ªa no est¨¢ solo para tratar el malestar psicol¨®gico, tambi¨¦n est¨¢ para maximizar el bienestar¡±. Cuando se tiene tendencia al perfeccionismo, aunque no sea una enfermedad, las personas suelen sufrir. ¡°No hace falta que se convierta en un problema grave para tratarlo¡±.