Biotina para el pelo: ni es tan poderosa ni la necesitas si no hay d¨¦ficit

Una b¨²squeda r¨¢pida en Google es suficiente para confirmar que la biotina es uno de los t¨¦rminos m¨¢s buscados: 4.000 resultados aproximadamente cada 0,47 segundos de los t¨¦rminos ¡°biotina para el pelo¡±. En YouTube va ligada a t¨ªtulos como ¡°Vitamina superpoderosa¡± o ¡°Me creci¨® el pelo 15 cent¨ªmetros con biotina¡±, y por supuesto TikTok se hace eco de sus bondades en otros tantos v¨ªdeos donde se exhiben melenas brillantes y vigorosas.

Para saber si este ¨¦xito es merecido empecemos por saber en qu¨¦ consiste este activo que desde hace un par de a?os es prioritario en champ¨²s, mascarillas y sobre todo en suplementos nutricionales. El Dr. David Saceda es dermat¨®logo y tric¨®logo del GEDET (Grupo Espa?ol de Dermatolog¨ªa Est¨¦tica y Terap¨¦utica) de la Academia Espa?ola de Dermatolog¨ªa y del grupo Pedro Ja¨¦n, y confirma que ¡°se trata de la vitamina B7, necesaria para el buen funcionamiento del ciclo capilar, el crecimiento del tallo y su maduraci¨®n. Cuando aparece un d¨¦ficit, se produce la ca¨ªda del pelo¡±. Tambi¨¦n es una vitamina imprescindible para la multiplicaci¨®n de las c¨¦lulas. Afortunadamente est¨¢ presente en nuestra dieta del d¨ªa a d¨ªa, sobre todo en la yema de huevo, el aguacate, el salm¨®n, las legumbres, los champi?ones o las espinacas, y si comemos equilibradamente no la echaremos de menos, seg¨²n el especialista. ¡°En una dieta variada se toman las necesidades diarias de biotina, que son de 30 microgramos¡±. Pues ya estar¨ªa: comer bien parece ser suficiente, ?o no??

S¨ª, en las condiciones adecuadas. Lo que ocurre es que hay situaciones en las que absorbemos peor esta sustancia, recalca el dermat¨®logo, sobre todo cuando hay alteraciones digestivas, ingesta de alcohol o f¨¢rmacos o embarazo. ¡°Estas situaciones pueden causar un d¨¦ficit y merecer¨ªa la pena pensar en un suplemento¡±, refiere. En este punto puede llegar la preocupaci¨®n por no controlar la dosis que tomamos combinando dieta y comprimidos. La buena noticia es que es una vitamina muy segura, con riesgo de toxicidad anecd¨®tico y que es eliminada f¨¢cilmente por el organismo, apunta el Dr. Saceda. El farmac¨¦utico y experto en nutricosm¨¦tica Eduardo Senante a?ade que es de tipo hidrosoluble, es decir, que se disuelve en agua y su exceso se elimina por la orina, pero, prosigue, ¡°si no tenemos escasez de este nutriente no veo necesario tomarla. Cuando sufrimos una p¨¦rdida de cabello m¨¢s all¨¢ de lo que se considera normal lo mejor es acudir a un dermat¨®logo, preferentemente tric¨®logo, que si lo considera valorar¨¢ realizar una anal¨ªtica para determinar si nos falta alg¨²n nutriente¡±, se?ala. El Dr. Saceda es categ¨®rico: si no hay d¨¦ficit no va a aportarnos nada.?

Estudios: pocos y difusos?

Para saber cu¨¢nto de bueno aporta es de rigor acudir a la literatura cient¨ªfica. Y, apunta el dermat¨®logo David Saceda, ¡°los estudios que defienden su uso para el pelo son muy poquitos y de baja calidad. El m¨¢s ¨²til en este campo es del Dr. Ralph Tr¨¹eb de Suiza, que encontr¨® que el 38% de las mujeres con problemas capilares ten¨ªan d¨¦ficit de biotina por las carencias mencionadas antes¡±. De ah¨ª que Senante recomiende suma prudencia a la hora de hacer caso de reclamos sin evidencia cient¨ªfica en suplementos con esta sustancia. Porque aunque sea segura y se elimine su exceso, s¨ª tiene contraindicaciones, seg¨²n la FDA (Food and Drug Administration): la m¨¢s importante es que niveles altos de biotina producidos por tomar suplementos podr¨ªan falsear algunos resultados anal¨ªticos, sobre todo en lo relacionado con hormonas tiroideas y troponina (un biomarcador que se utiliza para el diagn¨®stico de afecciones card¨ªacas), y, a?ade el farmac¨¦utico, ¡°cada vez aparecen m¨¢s referencias que relacionan el exceso de biotina con un desequilibrio en la barrera cut¨¢nea que podr¨ªa llevar a la aparici¨®n de brotes de acn¨¦¡±. Todo ello si hablamos de dieta o suplementos, la forma de ingerir la vitamina por v¨ªa interna, pero luego est¨¢n los champ¨²s, acondicionadores y mascarillas donde la biotina aparece como reclamo principal argumentando que fortalece los fol¨ªculos pilosos, mejora la circulaci¨®n del cuero cabelludo y aumenta la densidad capilar. ?Funcionan?

Champ¨²s y otros productos t¨®picos?

La respuesta llega con otra pregunta: ?Cu¨¢nto tiempo dejamos actuar un champ¨²? Por no hablar de que los acondicionadores no llegan a la ra¨ªz. ¡°La absorci¨®n de los ingredientes en el cuero cabelludo es m¨¢s que limitada con estos productos, y su actuaci¨®n a nivel de fol¨ªculo piloso es pr¨¢cticamente nula. Me gusta recordar que un champ¨² no va a hacer que crezca el pelo perdido, ni est¨¢ hecho para actuar sobre el que nos queda, sino sobre el cuero cabelludo, que es donde nace este, dej¨¢ndolo actuar unos minutos¡±, apunta Eduardo Senante. A¨²n as¨ª, si deseamos lanzarnos a la compra de uno de ellos con biotina, mejor seg¨²n el experto si contiene tambi¨¦n prote¨ªna de queratina, que ayuda a mantener la fibra fuerte, e ingredientes acondicionadores para mantenerlo hidratado. Vale, la biotina no es el tratamiento de elecci¨®n contra la alopecia. Pero hay tratamientos que s¨ª lo son, y los menciona el Dr. David Saceda: ¡°El minoxidil y la finasterida entre otros f¨¢rmacos. Es verdad que tenemos que utilizar tratamientos suplementarios para hacer que todo vaya bien (como los suplementos de hierro), pero una alopecia requiere siempre de un tratamiento prescrito por un m¨¦dico, especialmente dermat¨®logo¡±.