?Que viene el sol!
Estamos a punto de dejarnos acariciar por sus rayos, y es necesario establecer un dec¨¢logo para esa primera vez de la temporada.
En primavera el sol hace brotar las flores en los ¨¢rboles y devuelve la vida despu¨¦s del crudo invierno. A los humanos, adem¨¢s, nos pone de buen humor. Pero tiene otros beneficios: fomenta la producci¨®n de vitamina D, la absorci¨®n del calcio en los huesos, y estimula nuestro sistema inmune. Y, claro est¨¢, nos otorga ese bronceado que Coco Chanel puso de moda en los a?os 20 del siglo pasado, fruto de sus estancias en la Riviera francesa.
Pero tambi¨¦n comienzan los peligros asociados a la exposici¨®n a la radiaci¨®n ultravioleta: quemaduras, envejecimiento de la piel e incluso los melanomas. De hecho, muchos dermat¨®logos recomiendan, directamente, huir del sol. ?Broncearse es negativo. Estar moreno, seg¨²n hemos comprobado en los ¨²ltimos a?os, ya es se?al de da?o, de que existe una lesi¨®n?, explica Ignacio Querol, dermat¨®logo miembro de la Asociaci¨®n Espa?ola de Dermatolog¨ªa y Venereolog¨ªa (ADEV).
01. UNA DIETA DE COLORES
Cuanto m¨¢s intenso sea el color de las frutas y verduras que se ingieran, mejor preparar¨¢n el organismo para recibir los rayos solares. ?Cuanto m¨¢s vibrante es el color, m¨¢s betacaroteno contienen, y este ayuda a aumentar la reserva de antioxidantes. Hay que tomarlos desde un mes antes del destape?, explica la nutricionista Laura Pire. ?Convienen los productos integrales, que aportan vitamina B ¨Chidrata y ayuda al bronceado¨C y los org¨¢nicos. Las frutas del bosque en macedonias o yogures tambi¨¦n?, concluye.
02. CAPITAL SOLAR: GRAN INVERSI?N
Antes de lanzarse a la tumbona, hay que entender que la exposici¨®n al sol es acumulativa a lo largo de la vida. El tiempo de que disponemos para broncearnos de forma segura es lo que se llama capital solar. ?Las mutaciones producidas por los rayos ultravioleta se van sumando. Algunas se reparan, pero otras no. De hecho, si no se subsanasen, morir¨ªamos a los 10 a?os de edad?, explica Isabel Aldanondo, especialista de Grupo Dermatol¨®gico Pedro Ja¨¦n. Pero el organismo tienen un l¨ªmite de reparaciones. No hay que sobrepasarlo.
03. EL HELECHO PROTECTOR
El polypodium leucotomos, end¨¦mico de Centroam¨¦rica y Sudam¨¦rica (bautizado como Fernblock), es un helecho con propiedades antioxidantes y fotoprotectoras que ayuda al sistema inmune. Inicialmente estudiado contra la psoriasis en Espa?a por el doctor Salvador Gonz¨¢lez a principios de los 90, lleva m¨¢s de una d¨¦cada demostrando que reduce los da?os oxidativos e inflamatorios infligidos por el sol en la piel. Lo contienen las l¨ªneas solares de la firma Heliocare.
04. MELANINA EN ACTIVO
Hay que entrenar a la piel para el primer contacto con el sol, en concreto, la barrera natural protectora. Las cremas prebronceadoras se encargan de que est¨¦ lista a tiempo. Hay que aplicarlas dos semanas antes de la exposici¨®n en lugar de las hidratantes. ?Contienen biomelanina, que ayuda al bronceado, y vitamina E, que es un antioxidante. Adem¨¢s, son muy hidratantes?, explica Concha Obreg¨®n, de la Sociedad Espa?ola de Medicina Est¨¦tica (SEME). Lancaster y Dermal¨®gica son dos de las firmas que las ofrecen.
05. ROPA QUE ES UN ESCUDO
Los tejidos son la mejor forma de protegerse del sol. ?Cuanto m¨¢s tupida es la malla de la tela, m¨¢s poder de prevenci¨®n y escudo de los rayos UV. Los colores oscuros protegen m¨¢s que los claros. Y, muy importante, los tejidos mojados, aunque parezca que estamos protegidos, permiten mayor paso de radiaci¨®n. Algod¨®n y seda son las mejores prendas?, explica Miguel Aizp¨²n, expresidente de la ADEV. Pero, adem¨¢s, se pueden aplicar sustancias al proceso de lavado de la ropa que tienen la facultad de aumentar la protecci¨®n, como Cibafast-Cel o Tinasorb-S de la firma CIBA. Este ¨²ltimo, curiosamente, protege m¨¢s cuanto m¨¢s se lava la ropa.
06. HUIR DE LOS FOTOT?XICOS
Los alcoholes cut¨¢neos y ciertos medicamentos, como la p¨ªldora anticonceptiva, pueden producir manchas en la piel cuando esta entra en contacto con los rayos solares. ?Tambi¨¦n algunos medicamentos, como los de hipertensi¨®n arterial o los antinflamatorios t¨®picos, han dado episodios de fototoxicidad?, explica Ignacio Querol. Conviene consultar al m¨¦dico si se puede suspender su uso o ingesta para exponerse al sol con al menos una semana de antelaci¨®n.
07. DEFENSA DESDE EL INTERIOR
A la alimentaci¨®n correcta se suma ahora la ayuda extra de los nutricosm¨¦ticos, complementos orales que protegen toda la superficie de la piel desde el interior del organismo. Inn¨¦ov, Arkosol y Oenobiol ofrecen todos ellos l¨ªneas solares. ?En el futuro, las pastillas desbancar¨¢n a las cremas?, opina Concha Obreg¨®n. Conviene empezar a tomarlos un mes antes para notar sus efectos: adem¨¢s de defender, consiguen un bronceado m¨¢s uniforme y libre de manchas.
08. SABER DE D?NDE PARTIMOS
La humanidad se divide en varios fototipos seg¨²n el tipo de piel. Del fototipo I, la piel muy blanca y muy sensible al sol, a la piel muy oscura del fototipo VI, muy resistente al maltrato solar. Hasta ahora, una sencilla observaci¨®n nos permit¨ªa saber qu¨¦ fototipo de piel ten¨ªamos. Hoy en d¨ªa, gracias a una nueva tecnolog¨ªa denominada Skintel, que act¨²a mediante luz LED, se puede conocer de modo preciso qu¨¦ nivel de melanina poseemos. Actualmente est¨¢ disponible en Instituto M¨¦dico L¨¢ser (tel.: 917 02 46 27).
09. MUDAR DE PIEL
La exfoliaci¨®n previa es importante para obtener un buen bronceado, pero siempre es mejor que sea qu¨ªmica antes que mec¨¢nica (por fricci¨®n de part¨ªculas). ?Usar durante el invierno ¨¢cidos como el retinoico y el glic¨®lico en dosis bien toleradas es una sabia estrategia?, seg¨²n explica Adolfo D. Lozano. ?Estos compuestos siguen siendo cl¨¢sicos dif¨ªcilmente sustituibles en dermatolog¨ªa cosm¨¦tica a pesar de las crecientes supuestas alternativas que ofrece la industria cosm¨¦tica?, a?ade. Por supuesto, el invierno es la ¨¦poca ideal para los peelings qu¨ªmicos que act¨²an como preparativos estivales. Las personas con pieles con impurezas e imperfecciones deber¨ªan inclinarse por uno de ¨¢cido salic¨ªlico. ?A los que buscan resultados m¨¢s profundos, merece la pena que se informen sobre los peelings de fenoles?, concluye.
10. PREPARAR EL CABELLO
Tambi¨¦n es sensible al azote del sol y conviene ser precavido. ?Antes de exponerse hay que llevar el pelo bien preparado con tratamientos para cada tipo: hidratar el seco, dar materia al fino, nutrirlo, o utilizar protectores del color para cabellos te?idos, pues al exponerlos al sol pierden color e intensidad?, explica Javier G¨®nzalez, director art¨ªstico de Luis & Tachi Peluqueros.
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