Los organizadores del marat¨®n buscan atletas gu¨ªas para los corredores

Los debutantes en el marat¨®n del pr¨®ximo 28 de abril volver¨¢n a contar con el aliento de los corredores veteranos. Como ya ocurri¨® el a?o pasado, decenas de gu¨ªas apoyar¨¢n a los principiantes para marcar la cadencia del trote, prestarles confianza y animarles. La idea promovida por la revista Corricolari fue un ¨¦xito en la pasada edici¨®n. Casi un millar de novatos llegaron a la meta con ayuda de atletas m¨¢s avezados.Este a?o, los corredores gu¨ªas volver¨¢n a lucir una camiseta amarilla con el lema: "S¨ªgueme, voy a meta". Aquellos que deseen ayudar a los novatos deben apuntarse en Corricolari (479 86 61) o Marat¨®n Popular de Madrid (Mapoma, 3669701).

La organizaci¨®n quiere que los atletas de ¨¦lite Mart¨ªn Fiz, Diego Garc¨ªa, Alberto Juzdado, Rodrigo Gavela y Esteban Montiel acompa?en a los debutantes en los ¨²ltimos metros. "Vamos a intentar que est¨¦n en el tramo final, pero va a ser dif¨ªcil trat¨¢ndose de un a?o ol¨ªmpico", dice Mauricio Blanco.

Mapoma recuerda a todos los atletas que la inscripci¨®n del marat¨®n est¨¢ abierta. Para apuntarse hay que abonar 2.800 pesetas en persona o por correo o fax a Mapoma (calle de Linneo, 4, 28005 Madrid, metro Puerta del ?ngel). El plazo finaliza el 19 de abril. A cambio, recibir¨¢n una equipaci¨®n, informaci¨®n de la carrera, invitaci¨®n para la comida de la pasta y la fiesta del corredor. Entre todos se sortear¨¢ un coche.

?stas son las respuestas de los m¨¦dicos de Mapoma a las preguntas de los maratonianos.

Zapatilla. ?Cu¨¢les son las m¨¢s adecuadas para correr el marat¨®n? Lo mejor es utilizar las zapatillas para fondo con almohadillado.

Otra de calzado. ?Se puede entrenar y correr el marat¨®n con la misma zapatilla? Se debe entrenar y correr con las mismas zapatillas, as¨ª evitar¨¢ rozaduras. Lo que no es conveniente es estrenar zapatillas los ¨²ltimos d¨ªas, y menos el d¨ªa de la prueba.

Espolones. Un lector plantea: "Tengo un espol¨®n calc¨¢neo que me ha salido tras correr hace dos meses. ?C¨®mo debo correr, infiltr¨¢ndome, o almohadillando la planta del pie'?". Si el diagn¨®stico es correcto, use un almohadillado especial para espolones de venta en ortopedias; evite la infiltraci¨®n.

Ritmos. ?Durante la ¨¦poca de entrenamiento hay que intensificar el ritmo en la carrera continua? El plan de entrenamiento dosifica los periodos de carrera. Cada corredor debe adaptarlo a sus capacidades f¨ªsicas.

Horario. ?Es mejor entrenar por la ma?ana o por la tarde-noche? Conviene evitar los momentos de m¨¢s calor o fr¨ªo. Hay que adaptar el entrenamiento a las capacidades f¨ªsicas.

Escenario. Un corredor se pregunta si es negativo entrenar en las calles de la ciudad. ?Es mejor hacerlo en un parque o en una pista de atletismo? Las carreras de marat¨®n suelen tener un recorrido urbano. Adaptarse a ese recorrido s¨®lo es posible mediante el entrenamiento.

Bebida. Al acabar el entrenamiento es mejor beber agua o tomar bebidas isot¨®nicas. El agua es el mejor hidratante. Las bebida isot¨®nicas aportan electrolitos org¨¢nicos igualmente beneficiosos.

Vestuarios. ?Habr¨¢ vestuarios el d¨ªa del marat¨®n? La organizaci¨®n dispone de un ¨¢rea de vestuarios y duchas debidamente se?alizados en el Retiro.

Consultas del marat¨®n. Contestador autom¨¢tico de EL PA?S (337 82 64) y en Mapoma (366 97 01).