Seis pautas de comportamiento para protegerse de la can¨ªcula

La Direcci¨®n General de Protecci¨®n Civil y Emergencias, dependiente del Ministerio del Interior, aconseja a los ciudadanos extremar las precauciones ante las altas temperaturas con especial atenci¨®n a los colectivos m¨¢s vulnerables (ni?os, personas mayores de 65 a?os y personas con enfermedades card¨ªacas, pulmonares o con hipertensi¨®n). El organismo pide a los habitantes de las zonas afectadas por el calor extremo que se mantengan informados de la evoluci¨®n meteorol¨®gica a trav¨¦s de los medios de comunicaci¨®n as¨ª como que adopten ciertas pautas de comportamiento. Son estas.

- Huir del sol. Las personas afectadas por la alerta por altas temperaturas deben limitar al m¨¢ximo su exposici¨®n al sol. Lo ideal es permanecer en lugares protegidos el mayor tiempo posible. Esos lugares a la sombra deben estar bien ventilados.

- Cuidado con el aire acondicionado. Los cambios bruscos de temperatura tambi¨¦n pueden afectar al organismo durante estos d¨ªas. Por eso, Protecci¨®n Civil aconseja que se ponga atenci¨®n al salir al exterior o entrar en lugares refrigerados.

- Comer y beber correctamente. Olv¨ªdese de comidas pesadas concentradas en el desayuno, el almuerzo o la cena. Para prevenir riesgos conviene comer alimentos ligeros varias veces al d¨ªa. Es imprescindible beber con regularidad o tomar alimentos ricos en agua y sales minerales, como las frutas y las hortalizas. As¨ª se recuperar¨¢n las sales perdidas por efecto del sudor. Reducir la ingesta de alcohol.

- Utilizar ropa adecuada. Los vestidos de colores oscuros concentran el calor. Por eso, Protecci¨®n Civil, recomienda ponerse ropa de colores claros. Al contrario de lo que se piensa, la ropa debe cubrir la mayor parte del cuerpo para evitar quemaduras solares. Debe prestarse especial atenci¨®n a la cabeza, que siempre que sea posible debe estar cubierta con un sombrero o gorro.

- Cuidado con el deporte. El calor no es motivo para dejar de hacer ejercicio. Pero si la sesi¨®n va a ser prolongada, mejor que se realice a primera hora de la ma?ana o por la tarde. En las horas centrales del d¨ªa, cuando el calor aprieta m¨¢s, el deporte al aire libre puede ser peligroso.

- Atenci¨®n a los m¨¢s vulnerables. La direcci¨®n general pide un ejercicio de solidaridad hacia las personas m¨¢s vulnerables. Aconseja interesarse por ancianos y enfermos cercanos que vivan solos o aislados. Evite dejar a los ni?os o las personas mayores en el interior de un veh¨ªculo cerrado.