As¨ª son las mejores t¨¦cnicas de estudio para oposiciones

La seguridad y estabilidad laboral que ofrece una plaza de empleo p¨²blico constituyen la principal motivaci¨®n para opositar en Espa?a, seg¨²n el perfil del opositor elaborado recientemente por la Academia Adams: hasta un 43 % de los encuestados la mencionan, seguidos por quienes desean mejorar sus condiciones laborales (34 %), su empleabilidad (23 %) y la conciliaci¨®n laboral y familiar (16 %). Son hasta 6,8 millones de personas (seg¨²n datos de OpositaTest) que preparan, principalmente, plazas en la Administraci¨®n General del Estado (con un 30 %), Sanidad (18 %), Educaci¨®n (17 %) y Cuerpos y Fuerzas de Seguridad del Estado (11 %).

Si se tiene en cuenta que casi la mitad (el 45 %) de quienes opositan actualmente lo hacen compaginando su preparaci¨®n con su empleo en una empresa privada (o en el sector p¨²blico, para otro 22 %), es f¨¢cil de entender la importancia que tiene el recurrir a pr¨¢cticas que ayuden a sacar el m¨¢ximo provecho de las horas que se dedican al estudio. Un tiempo y un esfuerzo que, eso s¨ª, depender¨¢ de infinidad de factores que van desde la propia dificultad de la oposici¨®n escogida al tiempo que puede invertir cada opositor, las t¨¦cnicas de estudio empleadas e incluso la mayor o menor calidad de los h¨¢bitos de vida que se mantienen.

Las mejores t¨¦cnicas de estudio para opositar

Sea cual sea la plaza a la que optes, uno de los factores a los que sin duda te enfrentar¨¢s es la alta competitividad del proceso de oposici¨®n. Resulta, por ello, clave desarrollar un enfoque estrat¨¦gico integral que incluya t¨¦cnicas de estudio efectivas. Hay, por ejemplo, quien recurre al conocido m¨¦todo Pomodoro, que intercala periodos de estudio intensivo con otros m¨¢s cortos de descanso: por ejemplo, alternando 25 minutos de estudio con cinco minutos de desconexi¨®n, o 50 minutos estudiando y 15 de descanso, seg¨²n lo que le resulte m¨¢s productivo a cada uno.

¡°La gesti¨®n del tiempo es esencial. De hecho, solo contando con una buena planificaci¨®n se lograr¨¢ repasar todos los temas del programa, y entrenar las diferentes pruebas que suelen tener las oposiciones¡±, explica Javier Ramos, subdirector de Innovaci¨®n Pedag¨®gica de Adams. ¡°Por ello, lo primero que recomendamos es que los alumnos sean muy conscientes del proceso completo, es decir, todos los ex¨¢menes que hay que superar y cu¨¢ndo tendr¨¢n lugar. Y despu¨¦s, recurrir a herramientas que permitan se?alar los distintos hitos a lo largo del tiempo: apps de tipo planners, bullet journals y calendarios¡±, a?ade. Y, finalmente, hacer un seguimiento de todo el proceso, con herramientas para medir los resutados y tener una visi¨®n por tema, materia y del total del programa.

Ahora bien, ?qu¨¦ estrategias resultan m¨¢s ¨²tiles a la hora de conseguir una mayor retenci¨®n de conocimiento a largo plazo, esencial en los procesos de oposici¨®n? Aunque no hay una sola respuesta que valga para todos, Ramos destaca algunas de las m¨¢s efectivas:

• Evaluaci¨®n y autoevaluaci¨®n peri¨®dica. Someterse a pruebas o cuestionarios sobre lo aprendido no solo refuerza el conocimiento, sino que tambi¨¦n ayuda a identificar las ¨¢reas que necesitan de m¨¢s atenci¨®n.
• Elaborar res¨²menes y esquemas ayuda a procesar y sintetizar la informaci¨®n.
• Uno de reglas mnemot¨¦cnicas como acr¨®nimos, frases o im¨¢genes mentales que asocien conceptos para facilitar la memorizaci¨®n y recuperaci¨®n posterior de informaci¨®n. Las tradicionales flashcards pueden ser pr¨¢cticas para repasar conceptos clave de manera constante.
• Conexiones contextuales (relacionar nuevos conocimientos con otros que ya posees o con situaciones reales que la conviertan la informaci¨®n es m¨¢s significativa), as¨ª como diagramas o mapas conceptuales que ayuden a visualizar (y retener) la informaci¨®n adquirida.
• La repetici¨®n espaciada es un t¨¦cnica que consiste en repasar el material en intervalos crecientes: en vez de estudiarlo todo de una vez, revisa la informaci¨®n a lo largo del tiempo.

Errores a evitar al preparar oposiciones

Preparar unas oposiciones con las mayores garant¨ªas posibles pasa tambi¨¦n por evitar cometer errores que, en vez de potenciar nuestros esfuerzos, los lastren. As¨ª, por ejemplo, es de vital importancia conocer las caracter¨ªsticas del examen al que tendr¨¢s que enfrentarte, desde su estructura (si es de tipo test, preguntas de desarrollo o supuestos pr¨¢cticos, por ejemplo) a otros aspectos como el peso de las materias (a veces, no todas computan igual), el tiempo que se cuenta para responder y el sistema de penalizaci¨®n.

Por otro lado, hay que evitar que el deseo de avanzar lo m¨¢s r¨¢pido posible nos lleve a no reservar un tiempo suficiente para un repaso adecuado de lo que se va aprendiendo. Adem¨¢s, ¡°alternar entre distintos temas o tipos de contenido durante las sesiones de estudio evita el aburrimiento y mejora la capacidad de retenci¨®n, al mantener activa la mente¡±, se?ala Ramos.

Otro error com¨²n entre los opositores es el de no realizar simulacros de examen, ya que estos sirven para familiarizarse con el formato de las preguntas, los tiempos y el tipo de evaluaci¨®n, adem¨¢s de identificar las ¨¢reas que necesitan m¨¢s tiempo de estudio. En este punto, es fundamental no desanimarse ante los fallos cometidos, ya que estos servir¨¢n para mejorar de forma progresiva.

Y, finalmente, ?evita la m¨²sica! En principio no es buena idea porque, al ser una distracci¨®n para tu cerebro, debes hacer un esfuerzo cognitivo por ignorarla, y eso hace que te canses antes. Sin embargo, tambi¨¦n hay que tener en cuenta que, si llevas toda la vida haci¨¦ndolo, dejarlo de golpe puede costarte e incluso generar ansiedad; y que la m¨²sica de fondo puede ser aceptable si te sirve para enmascarar otros ruidos del ambiente m¨¢s molestos, aunque en este caso es mejor usar tapones.

?C¨®mo influye la salud en una oposici¨®n?

Mantener h¨¢bitos de vida saludables no solo es crucial para el bienestar general, sino que tambi¨¦n tiene un impacto directo en la capacidad de estudio. De hecho, las personas que cuidan su salud f¨ªsica y mental suelen rendir mejor en tareas cognitivas complejas como la preparaci¨®n de unas oposiciones. Mantener un enfoque equilibrado de forma integral evita el agotamiento, asegurando que los opositores puedan sostener el esfuerzo requerido a lo largo de meses o incluso a?os. ¡°En ese sentido, algunos de los consejos que trasladamos a nuestros alumnos son establecer rutinas para organizar el tiempo de estudio y evitar el caos; evitar las comparaciones, porque cada persona tiene su propio estilo de aprendizaje y su propio ritmo; establecer metas realistas y celebrar los logros, por peque?os que sean¡±, recuerda Ramos.

A la hora de fomentar h¨¢bitos de vida saludables, hay que prestar atenci¨®n a m¨²ltiples aspectos:

• Mantener un descanso adecuado. Dormir lo suficiente es esencial para permitir que el cerebro consolide la informaci¨®n aprendida durante el d¨ªa.
• Una alimentaci¨®n equilibrada permite mantener unos niveles de energ¨ªa estables y mejorar la concentraci¨®n e incluso el estado de ¨¢nimo. Adem¨¢s, los alimentos ricos en Omega-3, frutas y verduras pueden optimizar el funcionamiento cerebral.
• Incorporar el ejercicio f¨ªsico en las rutinas diarias no solo mejora la salud f¨ªsica, sino que ayuda a despejar la mente y permite reducir el estr¨¦s y la ansiedad, as¨ª que sal a caminar, a correr o haz ejercicio en casa. De la misma forma, la pr¨¢ctica de t¨¦cnicas de relajaci¨®n como la meditaci¨®n o el yoga puede tener tambi¨¦n efectos muy positivos en la salud mental y la capacidad de concentraci¨®n.

El papel de la tecnolog¨ªa al opositar

Dos factores relacionados entre s¨ª han favorecido el papel protagonista de las nuevas tecnolog¨ªas en la preparaci¨®n de cualquier tipo de oposiciones: las consecuencias de la pandemia y el desarrollo de las plataformas o sistemas de gesti¨®n del aprendizaje (Learning Management Systems, o LMS). ?Por qu¨¦? ¡°Los LMS han revolucionado la forma en la que los opositores acceden a la informaci¨®n y a los contenidos, a la planificaci¨®n de su tiempo y, en definitiva, a la forma de preparar sus ex¨¢menes¡±, esgrime Ramos. Se trata de herramientas que facilitan a los alumnos el asistir a las clases s¨ªncronas de forma presencial o h¨ªbrida, pudiendo ahorrarles a estos un tiempo considerable en desplazamientos y brindarles la comodidad de disfrutar de la clase desde cualquier lugar con acceso a internet.

Se trata de un fen¨®meno que, sin lugar a dudas, ha ganado en relevancia debido a la transformaci¨®n digital acelerada como consecuencia de la pandemia. Ahora, en muchos centros, las clases pueden visualizarse en directo o con posterioridad (de manera que se ajuste a las circunstancias de cada opositor), adem¨¢s de ofrecer otros tipos de recursos audiovisuales y mayor autonom¨ªa en la preparaci¨®n. Ventajas que, no obstante, conllevan a su vez otros riesgos, como el de mantener la disciplina y la constancia; la sensaci¨®n de aislamiento derivada de la falta de contacto presencial con otros opositores; y la posible brecha digital, si no se dispone de los m¨¦todos tecnol¨®gicos adecuados.

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