14 errores frecuentes que cometemos en la ducha

La Organizaci¨®n Mundial de la Salud (OMS) ya se ha preocupado por dise?ar la ducha perfecta, que no deber¨ªa exceder nunca de los 5 minutos de duraci¨®n ni de los 95 litros de agua. Pero, seg¨²n la ¨²ltima encuesta realizada en Espa?a por la empresa de grifer¨ªa Hansgrohe, el 91 % de nosotros hace caso omiso a esta recomendaci¨®n. El 42 % de la poblaci¨®n se ducha a diario y durante m¨¢s de 10 minutos. Las mujeres son las que m¨¢s agua gastan: el 13 % permanece en la ducha m¨¢s de 20 minutos de manera habitual, frente al 3 % de hombres que superan ese tiempo. El dispendio de agua se ve, sin embargo, compensado por los que se duchan menos de tres veces por semana (1 de cada 4 espa?oles).

Pero dejando a un lado las cuestiones de sostenibilidad, la doctora Elena de las Heras, dermat¨®loga del Hospital Ram¨®n y Cajal y miembro de la Academia Espa?ola de Dermatolog¨ªa y Venereolog¨ªa (AEDV), enumera otro tipo de errores que cometemos en la ducha y que afectan directamente a nuestra piel. Estos son los m¨¢s frecuentes:

1. Subir la temperatura. Tendemos a regular el termostato hasta confortables temperaturas elevadas, que nos ayudan a entrar en calor sin quemar la piel. Pero no es la alternativa id¨®nea. "El agua templada es la mejor opci¨®n, porque no reseca la dermis", aconseja la dermat¨®loga. Se considera agua templada alrededor de los 30 ?C. En torno a 24 ?C es fresca; y caliente, a partir de los 38 ?C.

2. Abusar del jab¨®n. Los geles con jab¨®n eliminan el manto ¨¢cido de la piel. La doctora recomienda buscar f¨®rmulas ¡°sin¡±, los llamados syndets, que respetan la capa hidrolip¨ªdica que recubre la piel. La mayor¨ªa de los productos de ducha de farmacia responden a esta demanda.

3. Repetir. Ducharse m¨¢s de una vez al d¨ªa (normalmente, el gimnasio o trabajos excesivamente f¨ªsicos obligan) tampoco es bueno. En ese caso, como se?ala la especialista, ¡°hay que intentar que la segunda ducha sea lo m¨¢s r¨¢pida posible y sin gel".

4. Despistar al pH de la piel. ¡°Tendencias como las de usar jab¨®n Lagarto, de pH alcalino, solo sirven para marear nuestro equilibrio ¨¢cido¡±, alerta Elena de las Heras. El pH es el grado de acidez de una sustancia, y el de la piel var¨ªa entre 4,5 y 5,9. El nivel del agua es de 7, y corresponde compensar este desajuste con geles o jabones que contengan un pH en torno a 5.

5. Utilizar productos excesivamente perfumados. Como indica la dermat¨®loga, ¡°pueden producir alergias o dermatitis en las pieles sensibles¡±. La regla "a m¨¢s espuma, m¨¢s conservantes" se cumple en la mayor¨ªa de los casos. Cuanto m¨¢s cosm¨¦tico sea un producto de higiene, mayor riesgo hay de agresi¨®n a la piel.

6. No aclararse bien. ¡°El m¨ªnimo resto de gel o jab¨®n que quede en la piel puede provocar dermatitis irritativas¡±, alerta la experta. Haga una inspecci¨®n detallada antes de salir de la ducha.

7. Depilarse bajo el agua. El 67 % de las mujeres que no recurren a sistemas de depilaci¨®n profesionales, reconoce hacerlo con cuchilla. Lo dice un estudio realizado por la firma E-Swin. La mayor¨ªa aprovecha el momento de la ducha, pero rasurar el vello al tiempo que cae agua, seg¨²n la doctora De las Heras, puede provocar irritaci¨®n. Si no piensa renunciar al h¨¢bito, h¨¢galo al menos con geles y espumas espec¨ªficos y agua templada o fr¨ªa.

Si ese d¨ªa ¡°toca¡± y la ducha incluye lavado de cabeza, estos son los fallos que se debe evitar. Los se?ala el peluquero David Lorente, director del sal¨®n que lleva su nombre.

8. La sobredosificaci¨®n. Como asevera el estilista, los excesos no son buenos. ¡°En el caso del champ¨² y la crema suavizante, una superabundancia puede provocar el efecto contrario al deseado¡±, dice. El excedente siempre se queda en la fibra capilar, aportando peso, restando brillo a la melena e incluso provocando sequedad, picor y descamaci¨®n en el cuero cabelludo. ¡°La dosis justa, si se trata de un buen producto, es el tama?o de una nuez para una melena media¡±, apunta Lorente.

9. Un flojo aclarado. El pelo tiene que chirriar al escurrirse. Es el ¨²nico sonido v¨¢lido para determinar que est¨¢ perfectamente aclarado. Para David Lorente, este es uno de los errores m¨¢s repetidos y graves, ¡°un buen lavado es un ¨®ptimo aclarado, no sirve de nada utilizar el mejor producto si no se aclara a conciencia¡±. ?Las consecuencias de errar en este punto? "Un cabello opaco, sin brillo y con la ra¨ªz pegada al cuero cabelludo e incapaz de expresar volumen alguno".

10. Asfixiar el cuero cabelludo. ¡°El proceso ideal comienza con champ¨² en la palma de la mano que se reparte despu¨¦s por todo el cabello, sin caer en el t¨ªpico gesto de concentrar todo el producto en la coronilla¡±, advierte el peluquero. En el caso del acondicionador, que Lorente recomienda usar siempre, ¡°hay que repartirlo por los medios y las puntas, realizando un masaje hacia el cuero cabelludo y sin friccionar demasiado los extremos¡±.

Los errores cosm¨¦ticos los identifica M¨®nica Ce?o, fundadora de la cl¨ªnica est¨¦tica The Lab Room.

11. Olvidar la toalla. ¡°Dejar la piel h¨²meda solo est¨¢ justificado en el caso de que recurramos a un aceite hidratante o nutritivo, que se debe extender sobre la piel y permitir que se seque de forma natural¡±, explica la experta.

12. Ignorar las u?as. ¡°El cepillo de u?as debe ser un complemento obligatorio en la ba?era¡±, afirma Ce?o. Hay que aplicar el gel de ducha en ¨¦l y frotar bien, tanto en pies como en manos. "Tendemos a olvidarnos y cada vez encuentro extremidades en peor estado", prosigue.

13. Dar la espalda a la espalda. Como indica la esteticista, ¡°es una de las zonas m¨¢s propensas a acumular c¨¦lulas muertas¡±. Los ejercicios de contorsionismo que hay que efectuar para llegar a frotarla son la excusa, pero hay unos ca?os trenzados que se agarran por los extremos que facilitan mucho la tarea.

Y por ¨²ltimo, el m¨¦dico de familia Mois¨¦s Robledo, secretario de informaci¨®n de la Sociedad Espa?ola de M¨¦dicos Generales y de Familia (SEMG), habla de la necesidad de decidir el uso de la esponja seg¨²n las circunstancias de cada uno.

14. Generalizar. Seg¨²n el m¨¦dico, las personas sanas y aut¨®nomas pueden prescindir de este utensilio de limpieza y aplicar el gel con la palma de la mano. "Sin embargo, existen casos en los que se recomendar¨¢, por sus beneficios, el uso de la esponja: como, por ejemplo, si hay lesiones cut¨¢neas, como en la psoriasis, para la que la esponja presenta ventajas dado su poder descamativo. En personas dependientes por enfermedad o edad (ni?os y ancianos) tambi¨¦n es aconsejable", matiza Robledo. En estos casos, lo ideal es emplear esponjas desechables, "pues se convierten en un reservorio de g¨¦rmenes irremediables". En cuanto el material, el especialista solo ve posibles beneficios para el medio ambiente. "Que sean biodegradables", concluye.