C¨®mo pasar el invierno sin enfermar

Encontrar la cura o el m¨¦todo preventivo del catarro com¨²n ha sido, y es, el santo grial de cient¨ªficos y compa?¨ªas farmac¨¦uticas, pero de momento hay que conformarse con tan solo la existencia de f¨¢rmacos y remedios que alivian los s¨ªntomas. ¡°Podemos adoptar medidas para prevenirlo, pero es imposible asegurar que no caeremos en ellos¡±, destaca Jaime Jes¨²s P¨¦rez Mart¨ªn, t¨¦cnico de Salud P¨²blica del Servicio de Prevenci¨®n y Protecci¨®n de la Salud de la Consejer¨ªa de Sanidad y Pol¨ªtica Social de Murcia.

Tom¨¢s Pomarola, de la Sociedad Espa?ola de Enfermedades Infecciosas y Microbiolog¨ªa Cl¨ªnica (SEIMC), comenta: ¡°El problema es que existen m¨¢s de 200 virus ¨Cel m¨¢s com¨²n es el rinovirus¨C que causan catarro con s¨ªntomas similares a los de la gripe. La poblaci¨®n confunde estos procesos infecciosos, de ah¨ª la mala imagen que tiene la vacuna, porque muchos creen que inmunizarse anualmente es ineficaz, cuando lo que sucede en realidad es que est¨¢n sufriendo un proceso viral distinto¡±. As¨ª pues, para la influenza, existe la vacuna, que es efectiva en un 60-70 % de la poblaci¨®n sana, "y ¨²til para evitar las complicaciones graves que se pueden derivar de ella", seg¨²n asevera P¨¦rez Mart¨ªn. ?Pero c¨®mo nos libramos del resfriado com¨²n? De dif¨ªcil manera.

La vitamina C acorta la duraci¨®n del catarro, pero no influye en su aparici¨®n" (Jes¨²s P¨¦rez, t¨¦cnico de Salud P¨²blica)

"El motivo principal por el que resulta complicado eludir estas infecciones virales reside en que mientras que en oto?o o invierno la temperatura corporal es de 37 grados, la de la mucosa nasal (la puerta de entrada de los virus del resfriado) baja a 33 y 34. Este hecho favorece su supervivencia, y est¨¢ asociado a que en los meses m¨¢s fr¨ªos del a?o permanecemos hacinados en lugares comunes, favoreciendo su transmisi¨®n¡±, insiste Pomarola.

Jos¨¦ Ram¨®n Llorente, presidente de la Asociaci¨®n de Profesionales y Aut¨®nomos de las Terapias Naturales de la Comunidad Valenciana y de la Sociedad Espa?ola de Nutrici¨®n Ortomolecular, recuerda que, como dice el viejo dicho, "un resfriado dura una semana sin medicamentos y siete d¨ªas con ellos". Sin embargo, propone atender los molestos s¨ªntomas reforzando nuestra respuesta inmunitaria. ¡°Con caldos cuya composici¨®n se base en alimentos como la cebolla, el lim¨®n, el ajo o los zumos de vegetales, as¨ª como utilizando principios activos que fortalezcan la zona da?ada, como el prop¨®leo (resina de abejas), el aceite de or¨¦gano o las vitaminas del grupo B, entre otras¡±, enumera.

Esto sirve para aliviar los s¨ªntomas una vez pillado el resfriado, ?pero no hay ning¨²n alimento que lo prevenga? ?Ni siquiera la vitamina C (recordemos que Linus Pauling, gran investigador en la materia, lleg¨® a recibir el Nobel de Qu¨ªmica en 1954)? Jes¨²s P¨¦rez Mart¨ªn, t¨¦cnico de Salud P¨²blica, responde: ¡°Parece estar limitada a acortar la duraci¨®n de los catarros o resfriados, pero no influye en su aparici¨®n¡±.

Las ¨²nicas medidas eficaces de prevenci¨®n de estos procesos virales pasan, en resumidas cuentas, por la higiene personal de nosotros y quienes nos rodean. Estas son unas normas b¨¢sicas:

• Cubra su boca y nariz al toser y estornude en pa?uelos de papel y t¨ªrelos a la basura.
• Si no tiene pa?uelo de papel, tosa y estornude sobre la manga de su camisa para no contaminarse las manos.
• Evite tocarse con las manos los ojos, la nariz o la boca.
• L¨¢vese las manos frecuentemente con jab¨®n (durante 15-20 segundos) y, sobre todo, despu¨¦s de toser o estornudar.
• No comparta objetos personales de higiene o aseo (vasos, toallas¡­).
• Ventile diariamente la casa, habitaciones y espacios comunes.
• Limpie con frecuencia las superficies y objetos de uso com¨²n con productos de limpieza habituales (ropa, vajilla, encimeras, ba?o, pomos, juguetes, tel¨¦fonos¡­).