Dejar el alcohol un mes beneficia su vida sexual

Tal vez usted sea una de esas personas que ha decidido incorporarse al cada vez m¨¢s numeroso colectivo de seguidores de estilos de vida saludables. Puede que se haya autoconvencido del bienestar que alcanzar¨¢ esquivando h¨¢bitos tan poco convenientes como el sedentarismo, fumar, beber alcohol o la comida r¨¢pida. A lo mejor su m¨¦dico ya le ha avisado de que sus costumbres le est¨¢n pasando factura. Sea cual sea el motivo de su decisi¨®n, las posibilidades de ¨¦xito ser¨¢n mayores si conoce cu¨¢l ser¨¢ la recompensa.

En esa nueva vida, el alcohol figura entre los primeros candidatos a desaparecer, una p¨¦rdida que pronto notar¨¢, porque las copas y las ca?as provocan obesidad abdominal, y dejar de beber favorece la p¨¦rdida de esa grasa. ¡°El cuerpo almacena las calor¨ªas del alcohol en forma de grasa, que es, sobre todo, visceral [en el abdomen] en los hombres a partir de los 30 a?os, y en las mujeres a partir de los 40. Pero al dejar de consumir alcohol, y con una dieta equilibrada y actividad f¨ªsica, se puede perder hasta un kilo a la semana¡±, destaca el nutricionista Rub¨¦n Bravo, del Instituto M¨¦dico Europeo de la Obesidad. "Es cierto que no todas las bebidas contienen la misma cantidad de etanol ni poseen el mismo valor nutricional, y mientras que el vino tinto y la cerveza pueden reportar alg¨²n beneficio, las bebidas destiladas aportan muchas calor¨ªas muertas (entre 280 y 360 por copa)¡±, a?ade el experto.

El cuerpo almacena las calor¨ªas del alcohol en forma de grasa, que es, sobre todo, abdominal, en los hombres a partir de los 30 a?os y en las mujeres a partir de los 40"

El cerebro tambi¨¦n responde inmediatamente a la falta de alcohol y no hace falta ser un gran bebedor para notarlo. El psiquiatra Gabriel Rubio, coordinador del programa de Problemas Relacionados con el Consumo de Alcohol del Hospital 12 de Octubre, de Madrid, explica: "Las personas que beben mucho durante el fin de semana, aunque no lo hagan durante el resto de los d¨ªas, los lunes y los martes se encuentran lentas y con el ¨¢nimo bajo. Sin embargo, al mes de no tomar nada de alcohol, admiten que mejora mucho su capacidad de atenci¨®n y de concentraci¨®n. Adem¨¢s, la calidad del sue?o tambi¨¦n se restablece¡±.

La reacci¨®n del cerebro a la falta de alcohol es diferente en las personas que los consumen diariamente (dos cervezas las mujeres y cuatro los hombres, seg¨²n indica Rubio). "Porque la bebida diaria, y en cantidades importantes, activa los mecanismos de estr¨¦s de forma que al suprimir la ingesta, el cerebro reacciona con el s¨ªndrome de abstinencia y aparece irritabilidad, mala calidad de sue?o y estado de ¨¢nimo bajo. Estos s¨ªntomas pueden prolongarse hasta 45 d¨ªas, aunque suelen desaparecer a las dos semanas¡±.

Otros indicadores del impacto del alcohol sobre el organismo son los aumentos de las cifras de transaminasas (que revelan inflamaci¨®n del h¨ªgado), del ¨¢cido ¨²rico, del colesterol y de los triglic¨¦ridos, y de la tensi¨®n arterial. El internista Nicol¨¢s Garc¨ªa Gonz¨¢lez, de la Cl¨ªnica Universitaria de Navarra, matiza que la susceptibilidad al alcohol y sus efectos ¡°depende de cada persona, del patr¨®n de consumo y del tipo de bebidas¡±. Pero, en l¨ªneas generales, los par¨¢metros bioqu¨ªmicos bajan al suprimir el alcohol. "Y es probable que, tras un mes sin beber, muchos de ellos se normalicen", cuenta.

Las personas que beben mucho durante el fin de semana, aunque no lo hagan durante el resto de los d¨ªas, los lunes y los martes se encuentran lentas y con el ¨¢nimo bajo"

En la l¨ªnea del riesgo cardiovascular, un trabajo de la Universidad de Rochester y publicado en la revista Atheroesclerosis concluye que este es menor en consumidores moderados diarios (dos bebidas por jornada durante toda la semana) que en los que se dan el atrac¨®n en el fin de semana (siete bebidas alcoh¨®licas en dos d¨ªas). Por lo que si usted pertenece a este segundo grupo, sepa que los beneficios para su coraz¨®n ser¨¢n mayores si pasa un mes de privaci¨®n.

El internista de la CUN tambi¨¦n apunta que los bebedores de cantidades importantes suelen tener ciertas carencias nutricionales (porque el alcohol contribuye a la sensaci¨®n de saciedad), sobre todo de algunos amino¨¢cidos esenciales y vitaminas de los grupos B, C y E, pero ¡°pronto se recuperan al interrumpir el consumo¡±.

"Por ¨²ltimo, el consumo abusivo de alcohol tiene un efecto negativo sobre la salud sexual¡±, afirma Ignacio Moncada, responsable de Urolog¨ªa del Hospital Sanitas La Zarzuela. ¡°En bebedores cr¨®nicos, afecta a la conducci¨®n del impulso nervioso a trav¨¦s de los nervios y produce una neuropat¨ªa que dificulta la erecci¨®n. En las borracheras (consumo agudo), el alcohol es un depresor del sistema nervioso central y produce menos erecci¨®n y menos respuesta sexual¡±. Sin embargo, este es otro efecto que revierte la abstinencia. ¡°Al mes de abandonar el consumo de alcohol, hay una recuperaci¨®n notable de la afectaci¨®n neurol¨®gica (y tambi¨¦n de las alteraciones metab¨®licas que influyen en la respuesta sexual). Mejora la capacidad¡±. As¨ª, durante un mes, notar¨¢ los beneficios, y aunque luego vuelva a su consumo habitual, sepa que estos ayunos (alcoh¨®licos) temporales (?qu¨¦ tal un mes al a?o?) son micro-inversiones en su salud y bienestar.