24 se?ales de que es usted un triunfador (aunque a¨²n no lo sepa)
?Celebr¨® el ¨²ltimo ascenso de su compa?ero de mesa? Claves sencillas que definen el ¨¦xito
Con la alegre llegada del buen tiempo, parad¨®jicamente, vivimos d¨ªas de crisis en los que lamentamos nuestra situaci¨®n. Ll¨¢mese astenia primaveral o ll¨¢mese baj¨®n, en estos episodios nos volvemos llorones y tendemos a filosofar sobre nuestra vida, no precisamente en tono jovial. Los expertos en psicolog¨ªa positiva observan c¨®mo muchas veces nos quejamos de vicio y sin que exista una verdadera raz¨®n. Es m¨¢s, en ocasiones protestamos incluso cuando nos van bien las cosas. ¡°Aunque el ¨¦xito lo medimos cada uno de nosotros, lo importante es el disfrute que sentimos en cada momento, saber identificar y expresar los propios talentos, sentir cu¨¢l es el prop¨®sito de nuestra vida, y disponer de relaciones constructivas con las que compartirlo¡±, explican desde esta orientaci¨®n.
Como dijo Napole¨®n Bonaparte, "el ¨¦xito no est¨¢ en vencer, sino en no desanimarse nunca". El gobernante franc¨¦s pon¨ªa el ¨¦nfasis en la persistencia y en mantener el esfuerzo a pesar de la dificultad. De esta misma manera opina Dafne Catalu?a, psic¨®loga y coach del Instituto Europeo de Psicolog¨ªa Positiva, quien aclara que no existe una definici¨®n de ¨¦xito universal, sino que depende de lo que nos rodea: ¡°de la cultura, del entorno, y de la propia forma de ser¡±. Concretando, el triunfo lo definimos cada uno de nosotros, teniendo en cuenta aspiraciones, metas, ilusiones y valores. ¡°Algunas personas objetivan la gloria en sentirse plenas con su vida, otras en lograr ser pap¨¢s, algunas en encontrar una profesi¨®n que les llene, y otras muchas en tener amigos o parejas con los que se sientan con la libertad de ser ellos mismos¡±, cuenta la especialista.
La felicidad tambi¨¦n tiene una definici¨®n subjetiva, pero existen algunos indicadores de que las cosas van bien, incluso mejor de lo que podemos pensar. La coach y escritora norteamericana Shannon Kaiser, experta en conseguir la conexi¨®n de sus clientes con su propio ¡°yo¡± para que lleguen a vivir su verdadero prop¨®sito vital, describe, entre las se?ales de ¨¦xito, algunos de los estados cotidianos de nuestra realidad en los que ni siquiera reparamos, pero que se relacionan con lo que, seg¨²n la psicolog¨ªa positiva, facilita la sensaci¨®n de plenitud.
?xito y felicidad¡ ?material?
Madonna no parece ser la ¨²nica material girl. En realidad, todos tendemos a medir lo bien que nos va en funci¨®n de nuestro nivel adquisitivo, siendo este un fen¨®meno global propio de la sociedad de consumo: vivimos para consumir y ansiamos la acumulaci¨®n material, por ser la que nos da el estado y la seguridad. Pero no somos m¨¢s felices que nuestros antepasados que vivieron una carest¨ªa real. ?C¨®mo puede ser? La psicolog¨ªa lo explica por el principio de habituaci¨®n, que aplicada a este caso viene a decir lo siguiente: ¡°Por mucho que me guste algo, cuanto m¨¢s lo tenga, menos me impresiona¡±. O lo que es lo mismo: nos acostumbramos a tenerlo y, con el tiempo, nos parece lo normal, y por ello dejamos de apreciarlo como al principio. Ser¨¢ porque la novedad genera excitaci¨®n y porque siempre queremos conseguir lo que no tenemos.
Aclarados los t¨¦rminos de felicidad y victoria, toca pasar a la prueba del algod¨®n. Porque s¨ª existen una serie de se?ales, que en ocasiones ignoramos, y que dicen de usted que es una persona con ¨¦xito. Si se reconoce en ellas, diga adi¨®s a la melancol¨ªa y d¨¦ la bienvenida a todo un triunfador.
SOBRE LA EXIGENCIA PROPIA Y AJENA
1. Ha dejado de fustigarse por ese viaje que se frustr¨® hace semanas. Ya habr¨¢ m¨¢s opciones¡
2. Cada vez controla mejor su ira y monta menos dramas
3. Dejar de ser mileurista estar¨ªa bien, pero no es su prioridad
4. Acepta los defectos de sus padres con naturalidad
5. Cuando se top¨® con su ex hace meses y lo encontr¨® feliz, se alegr¨® (y no fue pose)
Con estas actitudes ha conseguido relajar la exigencia, permitiendo que la magia suceda en lo que se refiere a no sentirte culpable por no conseguir ciertos objetivos, adem¨¢s de liberar de culpa a los dem¨¢s.
SOBRE EL AMOR PROPIO
6. Usted no est¨¢ gordito: solo es un disfrut¨®n al que le encanta comer
7. Viste como quiere, sin importarle lo que digan
8. Celebr¨® el ¨²ltimo ascenso de su compa?ero de mesa
9. Cuando alaban su inteligencia, no se sonroja. ?Si es cierto!
Cuando se disminuye la necesidad de aprobaci¨®n, la inseguridad se transforma en autoestima y se encuentra a gusto con lo que es, independientemente de los logros y opini¨®n de los dem¨¢s.
SOBRE EL ENTORNO
10. Pidi¨® ayuda aquella vez en que la necesit¨®
11. Es capaz de ponerse en el lugar del otro
12. Cuando llega un domingo, tiene a quien llamar para tomar un caf¨¦
Comunicar las necesidades personales con empat¨ªa incrementa las posibilidades de crear y mantener relaciones satisfactorias. Perder el miedo a pedir ayuda favorece las relaciones satisfactorias. Tan Ben Shahar, profesor de la Universidad de Harvard, describe a los ¡°perfeccionistas¡± como personas que no tienen fin, ya que siempre se proponen metas cada vez m¨¢s altas y objetivos m¨¢s dif¨ªciles. En su libro La b¨²squeda de la felicidad expresa c¨®mo, sin embargo, ¡°cuando consiguen sus metas no sienten la satisfacci¨®n ni la felicidad que esperaban, ya que esa expectativa idealizada se desmenuza y el balance entre el esfuerzo y el disfrute resulta negativo al tener el esfuerzo un peso desmesurado¡±. Conclusi¨®n: menos ambici¨®n y m¨¢s amigos.
SOBRE LA ACEPTACI?N
13. Cuando llega a su hogar, suspira "ay, por fin en casa"
14. Ha decorado el sal¨®n del modo en que a usted le gusta
15. No ocurre todos los d¨ªas, pero a veces le sorprende su propia belleza en el reflejo del espejo
16. Sabe a ciencia cierta que es un buen trabajador
Por supuesto, no solo de amigos vive el hombre. As¨ª que es necesario que en las parcelas de su hogar y su trabajo reine cierto orden. Esto no se traduce en habitar una mansi¨®n de ensue?o o ser el empleado m¨¢s brillante de la oficina, sino en que, como el empresario Henry Ford proclamaba, "disfrutar de lo que se obtiene como la clave del ¨¦xito". Piense en su ¨²ltimo logro laboral y cel¨¦brelo.
SOBRE LA REBELI?N
17. Reconoce a las malas personas y las expulsa de su vida
18. No se lamenta por lo malo que es fumar: simplemente, lo ha dejado
19. Recuerda perfectamente la ¨²ltima vez que dijo "no"
La aceptaci¨®n solo es positiva si se acompa?a de asertividad, un palabro que ahora reivindican todos los expertos en psicolog¨ªa para definir el punto exacto en el que somos capaces de hacernos respetar sin recurrir a la agresividad.
SOBRE LOS SUE?OS ACORDES AL TALENTO
20. Al suspender aquel examen, estudi¨® m¨¢s para el pr¨®ximo
21. Tiene metas por cumplir
No achantarse ante la adversidad es todo un logro. En general, lo es conocer aquello en lo que uno es bueno y, adem¨¢s, le hace sentir bien: ¡°Conocer nuestras fortalezas personales tiene un impacto positivo en el bienestar¡±, explica la directora del Instituto Europeo de Psicolog¨ªa Positiva. ?Ha detectado ya sus puntos fuertes y construye sus objetivos en funci¨®n de ellos? Entonces, es usted una persona con ¨¦xito.
SOBRE EL AMOR
22. Puede enumerar, al menos, a cinco personas que lo quieren
23. Les dice 'te quiero' con frecuencia
24. En todas las ocasiones, tal declaraci¨®n es verdad
La capacidad de amar y ser amado es una de las 24 fortalezas personales descritas por los psic¨®logos Seligman y Peterson. Sentirnos queridos significa tambi¨¦n sentirnos seguros. Tal y como expresaba el tambi¨¦n psic¨®logo Bowbly respecto a sus estudios de las relaciones de apego en la infancia, "cuando hemos creado un apego seguro con las personas que se encargaron de nuestro cuidado en la infancia, las posibilidades de desarrollar relaciones afectivas y sanas es mucho mayor¡±.?
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