Si quiere que le quieran, llore

Llorar puede ser la respuesta al dolor, la tristeza, la rabia, la impotencia, la p¨¦rdida, el fracaso, la culpa, el miedo, la necesidad¡­ Aunque a veces nuestras l¨¢grimas son de alegr¨ªa, en la mayor parte de las ocasiones se relacionan con sentimientos negativos. Pero, en realidad, el llanto es biol¨®gico, tiene una funci¨®n adaptativa y es positivo. Pi¨¦nselo la pr¨®xima vez que llore.?

?Fuera tensiones!

¡°A trav¨¦s del llanto se segregan hormonas que nos ayudan a eliminar esas sustancias que se producen cuando tenemos emociones¡±, explica la doctora Julia Vidal, psic¨®loga sanitaria y directora de ?rea Humana. El estr¨¦s lleva a una sobrecarga de las hormonas del bienestar y, al derramar l¨¢grimas, se elimina una parte de adrenalina, noradrenalina y oxitocina, adem¨¢s de opi¨¢ceos end¨®genos, que son un grupo de p¨¦ptidos que provocan los mismos efectos que los analg¨¦sicos opi¨¢ceos. ¡°Por eso el llanto elimina tensiones y purga la energ¨ªa negativa. Nos ayuda a tranquilizarnos¡±, puntualiza Vidal.

El bioqu¨ªmico William H.Frey averigu¨® en los a?os ochenta que las mujeres lloran una media de 5.3 veces al mes, mientras que los hombres lo hacen solo 1,3 veces (incluyendo desde los ojos h¨²medos al llanto con sollozos). Por su parte, la Sociedad Alemana de Oftalmolog¨ªa sostiene que la poblaci¨®n masculina llora entre 6 y 17 veces por a?o, mientras que las mujeres lo hacen entre 30 y 64. ?Significa eso que ellas eliminan m¨¢s tensiones porque lloran m¨¢s? No. ¡°A las mujeres, socialmente se les ha permitido expresar m¨¢s las emociones, pero tambi¨¦n es verdad que hay m¨¢s mujeres con tristeza, ansiedad y problemas emocionales¡±, a?ade la terapeuta.

Hablar sin palabras

Aunque lo primero que nos sale cuando vemos a alguien llorar es decirle que no lo haga, en realidad, derramar l¨¢grimas ayuda a expresar emociones. ¡°Los psic¨®logos les decimos justo eso a nuestros pacientes: llora. Porque la mayor¨ªa pide disculpas cuando se pone a llorar en las consultas, pero no hay que pedirlas. No hay que acallar lo que se siente. Hay que llorar, en general y a veces aprender a no llorar cuando no tiene sentido¡±, dice la doctora Vidal.

L¨¢grimas antiestr¨¦s

En un estudio realizado por Jonathan Rottenberg y sus colegas de la Universidad del Sur de Florida (EE UU) se?evalu¨® a casi casi 5.000 hombres y mujeres adultos de 30 pa¨ªses y se averigu¨® que el llanto tiene un efecto calmante y ralentiza tanto la respiraci¨®n como el ritmo card¨ªaco en una persona estresada.

Quiero que me quieras

¡°Las l¨¢grimas son adaptativas. Si lloramos cuando otra persona nos est¨¢ atacando o criticando, esas l¨¢grimas nos ayudan a que los dem¨¢s nos quieran y a que cese ese comportamiento. Nos abrazan, nos cuidan, sentimos a las personas m¨¢s cerca y eso nos ayuda a reparar el da?o¡±, a?ade la psic¨®loga.

Investigadores de la Universidad de Tilburg han demostrado que las respuestas de apoyo a personas que no lloraban eran inferiores frente a las de personas que ten¨ªan l¨¢grimas en el rostro, incluso aunque la exposici¨®n a sus caras tristes fuera durante un corto espacio de tiempo y las l¨¢grimas fueran falsas. Este estudio se public¨® en 2013 en la revista Evolutionary Psicology.

La l¨¢grima contiene sustancias antibacterianas, que ejercen una importante funci¨®n defensiva ante pat¨®genos externos Ana Rosa Albandea, oftalm¨®loga

El enemigo de las bacterias

La pel¨ªcula lagrimal presente en un ojo en condiciones normales juega un papel fundamental en la nutrici¨®n, lubricaci¨®n y protecci¨®n de la superficie ocular. ¡°La l¨¢grima contiene sustancias antibacterianas, que ejercen una importante funci¨®n defensiva ante pat¨®genos externos y controla las posibles infecciones, de manera que ante deficiencias de l¨¢grima, se favorece la colonizaci¨®n microbiana¡±, explica la doctora Ana Rosa Albandea, oftalm¨®loga del Hospital Ram¨®n y Cajal. Esta funci¨®n ha sido confirmada por estudios como este de CIC bioGUNE. Los pe?ptidos endo?genos, presentes en fluidos humanos como las la?grimas o la saliva, son mole?culas de gran intere?s biome?dico porque esta?n implicados en procesos biolo?gicos relevantes. Este trabajo demostr¨® su acci¨®n antibacteriana.

La secreci¨®n lagrimal estimulada o refleja ante est¨ªmulos externos o situaciones emocionales, ¡°provoca una producci¨®n aumentada de l¨¢grima (procedente de la gl¨¢ndula lagrimal principal) que, aparte de tener sus beneficios propiamente psicol¨®gicos de descarga emocional y disminuci¨®n de la ansiedad, tambi¨¦n favorece la eliminaci¨®n de elementos extra?os y la limpieza de la superficie ocular¡±, ampl¨ªa la experta.

Lloro para verte mejor

Llorar mejora la visi¨®n, seg¨²n ha constatado el National Eye Institute. Existen dos tipos de producci¨®n o secreci¨®n lagrimal: la basal o normal, que se produce de forma continua; y la refleja o estimulada, la que se da ante situaciones patol¨®gicas (infecciones, inflamaciones, etc) o puramente emocionales. ¡°Todas las c¨¦lulas que se encuentran en la superficie ocular, tanto las de la conjuntiva como las de la c¨®rnea, necesitan una pel¨ªcula basal lagrimal normal tanto en composici¨®n como en cantidad, para su correcto metabolismo y funcionamiento", explica la doctora.

M¨²ltiples condiciones pueden alterar esta situaci¨®n, provocando patolog¨ªas derivadas de la sequedad ocular que pueden ir desde las m¨¢s banales como las irritaciones inespec¨ªficas provocadas simplemente por la evaporaci¨®n excesiva de la l¨¢grima, a cuadros mucho m¨¢s severos donde la deficiencia de l¨¢grima puede conducir a p¨¦rdidas de visi¨®n que en ocasiones pueden ser irreversibles¡±, concluye Albandea.