As¨ª cambia el cuerpo de la mujer en cada d¨¦cada. ?Y qu¨¦?

Nadie se ba?a dos veces en el mismo r¨ªo. Lo dijo Her¨¢clito all¨¢ en la Grecia Antigua. Parafrase¨¢ndolo, podr¨ªamos afirmar que nadie tiene la misma anatom¨ªa a los 20 que a los 30 o a los 50 a?os. Al menos, sin un buen cirujano pl¨¢stico, un generoso presupuesto para medicina est¨¦tica, cosm¨¦ticos y odont¨®logos y tiempo para hacer deporte. Ah¨ª est¨¢ Madonna, como vivo ejemplo. O Brad Pitt. Pero nos vamos a centrar en el caso de las f¨¦minas. Sometidas a los avatares del paso del tiempo, el cuerpo se ir¨¢ modificando paulatinamente de una manera diferente a la masculina. Sepa c¨®mo y por qu¨¦.

Infecciones de vagina. Es la edad en la que empezamos a tomarnos en serio lo del deporte, con sus hondos beneficios y variopintas consecuencias. ¡°La humedad a causa del sudor en la regi¨®n vaginal aumenta el riesgo de vulvolvaginitis. Conviene empezar a ducharse con un gel espec¨ªfico de pH entre 4,5 y 5, ya que el convencional altera la flora vaginal al reducir la producci¨®n de ¨¢cido l¨¢ctico, el gran protector frente a infecciones¡±, explica la ginec¨®loga Sheila Argu?elles, del Hospital Sanitas La Moraleja.

Las menstruaciones empiezan a llegar c¨ªclicamente. Es tambi¨¦n la ¨¦poca dorada del deseo sexual: siempre (o casi) apetece

Ciclos regulares. Las menstruaciones empiezan a llegar c¨ªclicamente. Es tambi¨¦n la ¨¦poca dorada del deseo sexual: siempre (o casi) apetece. Sobre todo si pasa la d¨¦cada en estado de solter¨ªa. El psic¨®logo Dietrich Klusmann, de la Universidad de Hamburgo-Eppendorf (Alemania), demostr¨® en 2002 en su informe Sexual Motivation and the duration of partnership (Motivaci¨®n sexual y duraci¨®n de la pareja) que la actividad sexual con una relaci¨®n estable disminuye a la vez que aumenta su necesidad de cari?o.

Se perfilan las curvas. La estabilizaci¨®n hormonal puede traducirse en peque?as acumulaciones de grasa en el pecho, las caderas o los muslos, para dar lugar a la silueta t¨ªpica de mujer, m¨¢s redondeada que la adolescente. "Es un proceso natural: el tama?o del tejido adiposo se incrementa durante la edad adulta y se distribuye, fundamentalmente, de modo subcut¨¢neo", explica la doctora Jiyoung Kim en su art¨ªculo Long noncoding RNAs in diseases of aging.

La vulva adelgaza. Un estudio de Women¡¯s Health y el Congreso Americano de Ginec¨®logos y Obstetras revel¨® que en esta d¨¦cada los labios mayores pierden algo de grasa y se aprecian m¨¢s finos. La lubricaci¨®n funciona al 100%.

La piel jura venganza. Irse de fin de semana con las amigas a la playa y tomar el sol como si no hubiera un ma?ana tiene consecuencias. No a corto plazo, pero cada exposici¨®n deja una huella en la capacidad de producir melanina y en la capacidad de los fibroblastos para producir col¨¢geno y elastina. ¡°Los excesos de los 20 se traducen en manchas y arrugas a los 40, aunque cada vez hay m¨¢s j¨®venes que vienen a la consulta preocupadas por protegerse antes de los 30¡±, relata la dermat¨®loga Isabel Aldanondo, del Grupo Pedro Ja¨¦n.

Acn¨¦ imbatible. El 35,2% de las mujeres mayores de 30 a?os sufre acn¨¦, se?ala Christin Collier en su estudio La prevalencia del acn¨¦ en adultos de 20 a?os y mayores (2008). El estr¨¦s y la contaminaci¨®n que tapona los poros son los principales culpables. ¡°Lo ideal es mantener los poros desobstruidos para que el exceso de sebo salga sin problemas y no se infecte. Para ello se recomienda lavar el rostro ma?ana y noche con un gel purificante con ¨¢cido salic¨ªlico¡±, explica Mercedes Abarquero, directora cient¨ªfica de Vichy.

Los cambios hormonales incrementan la permeabilidad de los vasos sangu¨ªneos. Esto ocasiona hinchaz¨®n y sangrado de las enc¨ªas y facilita la entrada de bacterias que pueden provocar una infecci¨®n Xavier Calvo, odont¨®logo

Problemas dentales. Las abuelas dec¨ªan que cada hijo cuesta un diente. Raz¨®n no les faltaba. Entre el 60% y el 75% de las gestantes sufren gingivitis, como se?ala la Asociaci¨®n Americana de Odont¨®logos en su informe Access, Prevention and Interprofessional Relations. Women's oral health issues (2006). "Los cambios hormonales incrementan la permeabilidad de los vasos sangu¨ªneos. Esto ocasiona hinchaz¨®n y sangrado de las enc¨ªas y facilita la entrada de bacterias que pueden provocar una infecci¨®n", advierte Xavier Calvo, odont¨®logo periodoncista y asesor m¨¦dico de Dentaid. Su sugerencia es extremar la higiene durante la gestaci¨®n.

Descolgamiento. Con hijos o no, lo cierto es que en la treintena los tejidos pierden vigor porque el cuerpo relaja la producci¨®n de col¨¢geno, que es la prote¨ªna que da soporte a los tejidos. A los 30 a?os, seg¨²n los expertos, comienza el proceso de envejecimiento, pero hay muchas t¨¦cnicas que lo ralentizan, como practicar ejercicio moderado de forma habitual.

Ya no es tan f¨¢cil adelgazar. Si encima usted no es deportista o come mucho y mal, es posible que empiecen a aparecer redondeces en zonas como el abdomen, lo gl¨²teos, los brazos o los muslos. En un estudio de Forza Supplements, las encuestadas situaban los 38 a?os como la edad fat¨ªdica en la que, si no hay cuidados espec¨ªficos, se pierde la batalla contra la balanza.

Adi¨®s, mofletes. Si a los 15 el rostro muestra unas mejillas orondas y la barbilla afilada (el llamado tri¨¢ngulo de la juventud), a los 30 se invierte el relieve. ¡°Intervienen dos factores: se pierde grasa del p¨®mulo y la gravedad tira de los tejidos hacia abajo. El resultado son arrugas en forma de tri¨¢ngulo, como el arco nasogeniano [los surcos a ambos lados de la boca]¡±, explica el doctor Mois¨¦s Amselem, miembro de la Sociedad Espa?ola de Medicina Est¨¦tica. Puede que tambi¨¦n se multipliquen las patas de gallo, pero no se lo tome a mal: las arrugas, si son de re¨ªr, quitan a?os, como ya nos explic¨® la doctora Elia Ro¨®, directora de la Cl¨ªnica Clider, de Madrid, y coordinadora del Grupo Espa?ol de Dermatolog¨ªa Est¨¦tica y Terap¨¦utica de la AEDV.

A partir de los 40 a?os, la probabilidad de una mujer para tener un beb¨¦ de manera natural es inferior a un 5% Isabel Santill¨¢n, directora m¨¦dica de Cl¨ªnicas Eva

Calvicie, en femenino. Hacia los 48 a?os, el 25% de las mujeres sufre alopecia difusa femenina. No hay una calva evidente como les sucede a los hombres, pero se entrev¨¦ el cuero cabelludo. "El grosor de cada pelo pasa de 0,06 mm a 0,03 mm o menos. Adem¨¢s, hay m¨¢s fol¨ªculos pilosos en fase tel¨®gena (ca¨ªda) que en fase an¨¢gena (crecimiento)", explican desde Instituto M¨¦dico L¨¢ser. Las razones pueden ser gen¨¦ticas, hormonales o medioambientales. Seg¨²n las causas, se puede tratar con l¨¢ser, factores de crecimiento plaquetario, mesoterapia o carboxiterapia.

Fragilidad ¨®sea. La bajada de estr¨®genos en la menopausia causa una inevitable p¨¦rdida ¨®sea. La Fundaci¨®n Nacional para la Osteoporosis de EE UU lo resumen en pocas palabras: ¡°Aproximadamente una de cada dos mujeres mayores de 50 se romper¨¢ un hueso debido a la osteoporosis. De hecho, el riesgo para una mujer de fracturarse la cadera a esta edad equivale a la suma del riesgo por c¨¢ncer de mama, ¨²tero y ovario¡±. El 15 % de las cauc¨¢sicas es intolerante a la lactosa. Si no se pueden obtener los 1.000 miligramos diarios de ese mineral con los l¨¢cteos, su recomendaci¨®n es recurrir a pescados de espina blanda, como las sardinas, tofu o, directamente, con suplementos. Tambi¨¦n se recomienda aumentar la ingesta de magnesio, necesario para una buena s¨ªntesis del calcio.

Kilos de m¨¢s. En esta d¨¦cada las damas tienen que bregar con otros efectos secundarios del postclimaterio (periodo posterior a la menopausia, que suele suceder a los 50 a?os): apat¨ªa sexual, decaimiento an¨ªmico, insomnio, aumento de peso y de la grasa corporal y p¨¦rdida de masa muscular. Seg¨²n un estudio realizado por el grupo NC Salud, la media de ?ndice de Masa Corporal de la espa?ola durante la menopausia es de 28,81 (sobrepeso). ¡°Y los niveles de grasa corporal a esta edad deben estar por debajo del 35%. Pero la media en Espa?a alcanza el 39,13%. Esto se debe a que los ovarios dejan de producir estr¨®genos y el tejido adiposo blanco se convierte en la principal fuente de estas hormonas. De ah¨ª la tendencia del organismo a aumentar su porcentaje¡±, apunta Carlos Fern¨¢ndez, su director m¨¦dico. El deporte es un buen modo de contener el aumento de grasa y evitar la p¨¦rdida de masa ¨®sea y muscular, seg¨²n el American Council of Exercise.

Rostro maduro. La piel se afina, pierde firmeza y se vuelve seca, debido a la menor producci¨®n de col¨¢geno y al peor funcionamiento de las gl¨¢ndulas seb¨¢ceas. Hay quienes recurren a inyecciones de sustancias que lo pal¨ªan.

Alerta dental. No se alarme si sube la factura del odont¨®logo. ¡°Se segrega menos saliva con el consiguiente aumento del riesgo de caries. Adem¨¢s, el desgaste de los huesos de las enc¨ªas que sujetan las piezas dentales deriva en la posible p¨¦rdida de alguna pieza¡±, advierte la odont¨®loga Marta C¨®rdoba del Pozo, de Cl¨ªnica C¨®rdoba del Pozo. Su recomendaci¨®n es extremar la higiene y realizar dos limpiezas bucales al a?o para mantener la placa bajo m¨ªnimos.?

A los 60: disfrute

El baile hormonal ha concluido. Y acepta su cuerpo tal como es. Los orgasmos son m¨¢s d¨¦biles y la lubricaci¨®n menos intensa, pero ha ganado (y mucho) en el conocimiento de sus propios anhelos, como subraya la psic¨®loga y sex¨®loga Raquel Garc¨ªa Romeral. ¡°El desconocimiento sobre la sexualidad en estas franjas de edad alimenta ciertos mitos y tab¨²es, que pueden conllevar que la vivencia er¨®tica de estas personas se mueva entre la culpa y la verg¨¹enza por lo experimentado, adem¨¢s de cierta incomprensi¨®n por parte de la sociedad, la familia o las instituciones¡±. advierte. Ev¨ªtelo, como ya hacen el 37,4% de las mujeres en Espa?a, que se declaran sexualmente activas a partir de los 60, seg¨²n The Journal of Sexual Medicine. Las migra?as mejoran en un 67% de los casos, como documenta Migraine Research Foundation. Y la reducci¨®n de los niveles de estr¨®genos provoca una disminuci¨®n del tama?o de los fol¨ªculos pilosos corporales. Es decir: puede despedirse de la molesta depilaci¨®n. Adem¨¢s, su pico de felicidad est¨¢ a la vuelta de la esquina, pues seg¨²n un estudio brit¨¢nico de la Oficina Nacional de Estad¨ªstica es a los 70 a?os cuando la dicha nos inunda con m¨¢s fuerza que nunca.