A la cama, siempre con calcetines

Los calcetines son la prenda m¨¢s ignorada del armario. Ocultos bajo la ropa y los zapatos, su ¨²nico minuto de protagonismo ha sido siempre desafortunado, sembrando el p¨¢nico en momentos de intimidad y condenados inmediatamente por atentado est¨¦tico. Pero estas prendas empiezan a salir de su injusto ostracismo y cada vez son m¨¢s las firmas que ofrecen modelos con dise?os y tejidos innovadores. Sus bondades, adem¨¢s, no son solo est¨¦ticas: el descanso puede ser un gran beneficiado de esta nueva ola.

Seg¨²n un estudio realizado por la Sociedad Espa?ola de Neurolog¨ªa (SEN), conseguir una buena higiene del sue?o, es decir, pr¨¢cticas y h¨¢bitos que ayudan a que este momento resulte reparador, es una de las preocupaciones fundamentales de entre los m¨¢s de cuatro millones de espa?oles que padecen insomnio de manera cr¨®nica. Los motivos de esta dolencia pueden ser muchos: preocupaciones diarias, per¨ªodos en los que estamos expuestos a situaciones estresantes o una patolog¨ªa f¨ªsica o psicol¨®gica que acarree este problema como efecto secundario.

En ocasiones, se relaciona esta alteraci¨®n con una salud deficiente, pero hay desencadenantes no patol¨®gicos, como los cambios fisiol¨®gicos ocasionados por la edad, que provocan que durmamos menos y de un modo m¨¢s ligero. Viajar o exponerse a temperaturas extremas tampoco facilitan un buen descanso. Existen remedios caseros para todos los gustos: darse un ba?o caliente, evitar las cenas copiosas, beber una infusi¨®n de extracto de plantas e incluso habr¨¢ quien, de puro aburrimiento, imagine una oveja tras otra saltando por encima de una valla. La Fundaci¨®n Nacional del Sue?o de Estados Unidos recomienda no realizar una actividad f¨ªsica demasiado en¨¦rgica antes de irnos a la cama para conseguir un reposo adecuado. Asimismo, mantener una rutina similar a la hora de levantarnos y de acostarnos, nos ayudar¨¢ a dormir mejor.

Cuesti¨®n de temperatura

El descanso de nuestro cuerpo no solo es fundamental para reforzar la memoria, mantener el peso y empezar el d¨ªa con las pilas cargadas; mientras dormimos, el cerebro se activa y la piel se regenera. Una de las claves para disfrutarlo plenamente es mantener, durante la noche, una temperatura corporal correcta, algo que no es f¨¢cil: cuando acaba el d¨ªa, los grados de nuestro cuerpo bajan al m¨ªnimo, y por eso sentimos la necesidad de taparnos. Y es aqu¨ª donde la prenda que nos ocupa desempe?a un papel crucial: el uso de unos patucos o calcetines que nos caliente en la cama es saludable, como concluye la doctora In¨¦s Picornell Darder, especialista en Neurofisiolog¨ªa Cl¨ªnica y presidenta de la Sociedad Espa?ola de Neurofisiolog¨ªa Cl¨ªnica (SENFC).

Los calcetines, ni muy apretados ni muy gordos, y mejor de fibras naturales

Seg¨²n un ensayo publicado en la revista Nature, cuando nuestros pies est¨¢n calientes, las venas se dilatan y el calor se expande por todo el cuerpo: "Es entonces cuando el cerebro entiende que ha llegado el momento de descansar. Por el contrario, si nuestro organismo se mantiene fr¨ªo, este tendr¨¢ que trabajar m¨¢s para regular su temperatura. Lo que nos mantendr¨¢ alerta, poco relajados, y tardaremos en dormirnos".

Picornell Darder?detalla en qu¨¦ consisten los diferentes ciclos del sue?o: ¡°Durante la fase denominada NREM [adormecimiento y sue?o ligero], la temperatura corporal suele bajar. De hecho, este descenso comienza a partir de las cinco o seis de la tarde. En este primer tramo, todo se regula: la respiraci¨®n, el tono muscular y la frecuencia card¨ªaca". Y es cuando los calcetines facilitan el proceso. Despu¨¦s, la cosa cambia. "Al entrar en la fase REM [sue?o profundo que sucede de madrugada], las frecuencias de nuestro cuerpo se alteran y la temperatura no est¨¢ controlada¡±, prosigue la experta. La temperatura del cuerpo ha subido: por eso nos destapamos en mitad de la noche o nos deshacemos de la prenda de punto.

Sobre todo, los pies limpios

Acostarse con calcetines es, por tanto, recomendable si tendemos a tener heladas las extremidades y queremos dormirnos de una manera r¨¢pida y eficaz. Eso s¨ª, debemos ser cuidadosos y mantener una correcta higiene. Para conseguirlo, "es fundamental cambiarse de par de manera habitual, especialmente, tras volver a casa por la noche. Aun as¨ª, antes de hacerlo, es recomendable lavarse los pies y secarlos muy bien entre los dedos para evitar la aparici¨®n de hongos", aconseja el dermat¨®logo Miguel ?ngel Gorospe, especialista en Dermatolog¨ªa Cl¨ªnica y Anatom¨ªa Patol¨®gica Cut¨¢nea en la Cl¨ªnica Imema.

En cuanto a las caracter¨ªsticas de esta prenda, recomienda que no sean ni muy apretados ni muy gordos, y mejor si son de fibras naturales. "Una transpiraci¨®n deficiente puede hacer que los pies suden y aparezcan bacterias. Es mejor decantarse por los de hilo o de algod¨®n, y evitar la fibra sint¨¦tica y la lana, sobre todo en aquellas personas con la piel sensible at¨®pica, ya que podr¨ªan sufrir irritaci¨®n", explica Gorospe.

Llevar esta prenda durante las relaciones sexuales facilita la llegada al orgasmo, dice un estudio

Vivir en un clima seco o tener una dermis poco seborreica puede provocar que nuestra piel resulte da?ada y nos cause picores. Si queremos repararla, una buena crema hidratante antes de calzarnos es suficiente. Pero, ?qu¨¦ ingredientes son nuestros aliados? Gorospe lo tiene claro: ¡°Las m¨¢s adecuadas son aquellas que contienen glicerina, vaselina, urea o ¨¢cido l¨¢ctico, que previenen la sequedad y los picores y mantienen nuestros pies hidratados¡±.

Un poderoso afrodis¨ªaco

La buena noticia definitiva es que dejarse los calcetines al dormir acompa?ado no tiene porqu¨¦ ser un obst¨¢culo para el amor. Seg¨²n un estudio realizado por la Universidad de Groningen (Holanda), "llevar esta prenda durante las relaciones sexuales facilita a ambos sexos la llegada al orgasmo". El autor de este trabajo, el neurocient¨ªfico Gert Holstege, quer¨ªa averiguar qu¨¦ partes de nuestro cerebro se activan cuando alcanzamos el cl¨ªmax y comprob¨® que el 80% de las parejas llevaban los pies protegidos en el momento m¨¢s ¨¢lgido, frente a un 50% de aquellos que prefirieron quedarse descalzos.

Cristina Callao, psic¨®loga especializada en Sexolog¨ªa Cl¨ªnica y Salud Sexual, lo suscribe. ¡°Cuando la temperatura de nuestros pies es lo suficientemente c¨¢lida y confortable, mantenemos la autorregulaci¨®n de nuestro cuerpo y, de este modo, la sangre irriga de manera directa al cl¨ªtoris y los genitales masculinos¡±. Aunque todo apuntaba a lo contrario, resulta que podemos lograr que los calcetines jueguen a nuestro favor y no en nuestra contra. ¡°La mayor¨ªa de firmas de lencer¨ªa han ampliado su cat¨¢logo de medias y calcetines y, actualmente, podemos encontrar modelos exquisitos¡±, remata Callao.