Todas las personas infelices tienen esto en com¨²n

Mientras algunos parecen ser la alegr¨ªa de la huerta, otros de la huerta solo tienen la cara de acelga. Son esas personas tristes y atormentadas para las que la vida solo es cuesta arriba, y que cambian el cascabel por la banda sonora de las lamentaciones. ?Sesgo perceptivo? ?Procesamiento cerebral? Diferentes teor¨ªas explican la g¨¦nesis de una personalidad gris, ap¨¢tica o depresiva. Lo cierto es que estos perfiles tienen mucho en com¨²n.

M¨¢s all¨¢ de la psicolog¨ªa cl¨ªnica y de la psiquiatr¨ªa, existe todo un mundo de personalidades que en ocasiones rayar¨¢n la sospecha patol¨®gica. Pero no est¨¢n enfermos: son as¨ª. De este modo lo explica Ram¨®n Oria de Rueda, psicoterapeuta: ¡°Descartando lo que los manuales diagn¨®sticos llaman trastornos del estado de ¨¢nimo, que tienen como caracter¨ªstica principal una alteraci¨®n del humor, y los trastornos de la personalidad, quedan algunas personas de las que podemos decir que son, simplemente, negativas¡±. Ahondar en el origen de este mal quiz¨¢ sea est¨¦ril, porque en realidad solo habr¨¢ una manera de combatir la lacra de la negatividad, seg¨²n a?ade Oria: ¡°No sabemos cu¨¢nto hay de herencia gen¨¦tica y cu¨¢nto de aprendizaje, y no pudiendo influir sobre lo primero, trataremos de facilitar el aprendizaje de un estilo positivo¡±.

¡°La felicidad, al igual que el ¨¦xito, tiene una definici¨®n subjetiva¡±, nos recuerda, por su parte, Dafne Catalu?a, psic¨®loga y coach del Instituto Europeo de Psicolog¨ªa Positiva. Para la experta ser¨¢n fundamentales las expectativas que vertamos sobre nosotros mismos, y la forma en que respondamos a algunos interrogantes acerca de nuestros objetivos y su causa. ¡°?Son realmente nuestros, o est¨¢n motivados por nuestra necesidad de aprobaci¨®n de los dem¨¢s?¡±, invita a considerar. Si se trata de esto ¨²ltimo, nos llenar¨¢ de frustraci¨®n, algo de lo que precisamente pueden presumir los caracteres amargados. Son individuos frustrados.

Pero adem¨¢s de objetivos distorsionados, las personas infelices (esas que siempre est¨¢n amargadas sin motivo aparente que lo justifique) tienen en com¨²n otra serie de cosas.

1. ¡°Son tendentes a hacer una atribuci¨®n interna de incapacidad y una atribuci¨®n externa de mala suerte¡±, asegura el cl¨ªnico. Es decir: piensan, por un lado, que no son capaces, y por otro, que cuando les va mal, no es culpa suya.

2. Presentan un d¨¦ficit en las habilidades metacognitivas. "No se permiten reflexionar sobre los propios estados mentales ni reconocer las emociones que surgen¡±, seg¨²n explica el psiquiatra y psicoterapeuta italiano Antonio Semerari, autor de varios libros de esta materia. Aprender a relacionarse con lo que uno siente, observando los pensamientos desde la no identificaci¨®n con ellos, ha demostrado ser muy eficaz para los perfiles con depresi¨®n y ansiedad, seg¨²n contempla un reciente estudio realizado por la doctora en Psicolog¨ªa Leticia Linares, de la Universidad de Deusto.

3. "La queja es el centro de su vida. Lo ven todo como una profec¨ªa auto-cumplida¡±, describe Oria. Un patr¨®n sano conllevar¨ªa, por el contrario, ¡°perder el miedo a pedir ayuda y comunicar las necesidades personales con empat¨ªa¡±, recuerda Dafne Catalu?a, defendiendo los preceptos del profesor de Harvard Tal Ben-Shahar, quien aconseja huir del perfeccionismo para ser feliz en su libro La b¨²squeda de la felicidad.

4. "Sienten envidia y dificultad para admirar al otro¡±, advierte el psicoterapeuta: ¡°Son personalidades centradas en s¨ª mismas y en ocasiones con una visi¨®n paranoide que les hace dif¨ªcil mirar m¨¢s all¨¢¡±. Superar la envidia pasar¨¢ por autoaceptarse a uno mismo tal cual es, con sus fortalezas y debilidades, como opina Catalu?a. Con este proceso, ¡°se llegar¨¢ a la madurez psicol¨®gica¡±.

5. ¡°El ego¨ªsmo es la base de su personalidad¡±, refiere el psic¨®logo. ¡°La gente negativa es ego¨ªsta: habla de sus problemas, de sus dificultades, de s¨ª misma y de su mala fortuna, y esa misma forma de pensar hace que se cumplan sus expectativas¡±. Adem¨¢s, ¡°aunque encuentren a quien cargue con su desgracia, los ego¨ªstas son m¨¢s enfermizos, m¨¢s pobres y est¨¢n m¨¢s solos¡±. Justo lo contrario que los m¨¢s alegres, que derrochan generosidad. ¡°Manejando la gratitud, sentiremos que lo conseguido es valioso y merecedor de elogio¡±, dice la psic¨®loga positivista.

6. Su pensamiento est¨¢ distorsionado y lleno de ideas falaces. Frases como ¡°me lo merezco¡± (y por ello deber¨ªa tener ese ascenso), ¡°tengo que caer bien¡±, o ¡°si valgo, he de conseguir lo que me proponga¡±, no son certezas, sino etiquetas mentales poco realistas. El psic¨®logo americano Albert Ellis, pionero en el uso de la psicolog¨ªa cognitiva all¨¢ por los a?os 50, invent¨® la Terapia Racional Emotiva, todav¨ªa en vigor, cuyos principios postulan que ¡°no son los hechos lo que nos altera, sino la interpretaci¨®n que les damos¡±.