¡®Elastic woman¡¯ o la elasticidad de los huesos de la pelvis

Que las mujeres tenemos s¨²per poderes no es algo nuevo. No tienes m¨¢s que pensar en tu madre y darte cuenta de todo lo que es capaz.

Sin embargo, existe un s¨²per poder que aparece en el momento del parto y para el que las mujeres embarazadas se entrenan, que nos hace capaces de dar a luz a un ser humano a trav¨¦s de nuestro cuerpo.

Ese s¨²per poder es la elasticidad, que llega a su m¨¢ximo mediante la transformaci¨®n de los huesos de la pelvis durante el momento del parto.

Tras la lectura del post anterior, muchas mujeres han acudido a mi consulta preguntando si su pelvis es v¨¢lida o no para un parto vaginal.

Esta es mi respuesta: todas las pelvis son aptas para un parto vaginal, la clave est¨¢ en la preparaci¨®n y en ser capaces de ayudar al beb¨¦ durante la dilataci¨®n para que avance por el canal de parto.

Cuando el beb¨¦ se encuentra en el primer plano y se adentra a trav¨¦s de nuestra pelvis, lo ideal (aunque en ese momento los dolores de parto sean insoportables y solo quieras salir corriendo o que todo termine ya) es ponerse de pie y apoyar nuestras manos en la pared mientras realizamos b¨¢sculas laterales para un lado y para el otro, b¨¢sculas anteriores y posteriores y traslaciones laterales, circulares y de delante hacia atr¨¢s.

Otro ejercicio que puedes hacer, siempre y cuando tengas a mano una pelota de Pilates, es sentarte sobre ella y hacer movimientos suaves hacia adelante y hacia detr¨¢s. Con este desplazamiento facilitaremos el movimiento del sacro para que los planos se ensanchen. Adem¨¢s, este ejercicio permite que tu pareja tambi¨¦n se implique en el momento del parto, ya que puede situarse detr¨¢s de ti y colocar su mano en la zona de tus lumbares para que cuando llegue la contracci¨®n, el calor y su cercan¨ªa calmar¨¢ ligeramente el dolor.

Para conseguir que el beb¨¦ siga avanzando es muy importante tambi¨¦n alternar rotaciones internas y externas de cadera-f¨¦mur; as¨ª que ap¨®yate donde mejor te parezca y flexionada, dirige el pie hacia el interior y luego hacia el exterior. Puedes alternar cada pie a tu gusto.

Todos estos ejercicios potencian la elasticidad de nuestra pelvis y ayudan que a nuestro beb¨¦ vaya avanzando hacia la salida, pero se pueden practicar durante el embarazo para ir ganando esta habilidad.

Me encuentro en la semana 32 y desde la semana 12 realizo casi a diario estos ejercicios. Aunque acabamos de comprar el carrito y hemos montado la cuna casi como expertos en Bricoman¨ªa (f¨¢cil, sencillo y para toda la familia), preparar la llegada de un beb¨¦ tambi¨¦n requiere de cierto entrenamiento f¨ªsico.

Mart¨ªn, mi beb¨¦, es un aut¨¦ntico futbolista que no para quieto ni un segundo. En eso ya se parece a su padre, que fue futbolista profesional hace a?os. Tengo la corazonada de que este ni?o querr¨¢ conocer el mundo antes de lo previsto, pero sea cuando sea quiero estar preparada.

No lo olvides: somos aut¨¦nticas elastic women y el parto es una cuesti¨®n de fuerza, elasticidad y respiraci¨®n.