?Por qu¨¦ cuando salgo de viaje siempre acabo estre?ido?

Cuando nos vamos de vacaciones salimos de la rutina; nuestro intestino tambi¨¦n. Lo habr¨¢ notado: en cuanto abandonamos el domicilio habitual para pasar unos d¨ªas de descanso, aparecen los problemas para ir al ba?o con normalidad. Resulta tan com¨²n que hasta tiene un nombre (traveller¡¯s constipation, o ¡°estre?imiento del viajero¡±) y se debe a la suma de varios factores.

Lo de ir al ba?o ¡°como un reloj¡± tiene base cient¨ªfica. El tracto intestinal depende de nuestro reloj biol¨®gico o ritmo circadiano, como prueban algunos estudios. No es de extra?ar, por tanto, que cuando alteramos dicho ritmo la puntualidad brit¨¢nica con la que acudimos al aseo se vea a su vez modificada. En un estudio titulado precisamente Traveler¡¯s constipation, publicado en la revista American Journal of Gastroenterology, se analizaron los movimientos intestinales de un grupo de viajeros antes, durante y despu¨¦s de su periplo. Se hall¨® que sus deposiciones disminu¨ªan ostensiblemente al d¨ªa siguiente de aterrizar en destino, coincidiendo con el punto m¨¢s alto de jet lag; a medida que este disminu¨ªa, regresaba progresivamente la regularidad.

Lo m¨¢s probable es que a partir de ese primer d¨ªa de vacaciones los horarios de las comidas tambi¨¦n sufran alg¨²n tipo de variaci¨®n. Mientras el resto del a?o desayunamos a las ocho, comemos a las dos y cenamos a las nueve y media, los desayunos tard¨ªos, los picoteos, los tintos de verano a todas horas, las raciones en la cena y las copas de despu¨¦s ganan terreno en la temporada estival. El cambio en los h¨¢bitos alimenticios es una de las causas de estre?imiento que se?ala el Servicio Nacional de Salud del Reino Unido. No solo comemos distinto: hacemos una vida m¨¢s sedentaria. Un estudio de la Universidad de Oxford (Reino Unido) concluy¨® que las personas que comen mucha verdura y fibra y hacen ejercicio (justo las cosas que abandonamos en esas fechas) tiran m¨¢s de la cadena. Por otra parte, en verano sudamos y pasamos mucho tiempo al sol, y un nivel bajo de hidrataci¨®n tambi¨¦n se ha relacionado con este trastorno.

Por si fuera poco, a esto hay que a?adir la denominada ¡°ansiedad del ba?o¡±, o el reparo que sienten algunos a sentarse en un retrete que no es el suyo. Es una realidad que propicia muchos comentarios en Internet y a la que en el mundo anglosaj¨®n han puesto el ilustrativo nombre de can¡¯t poop anywhere but home (¡°no puedo ir al ba?o en ning¨²n sitio salvo en casa¡±) o las siglas CPABH.

Adem¨¢s de intentar hacer ejercicio y comer sin apartarnos mucho de nuestra dieta habitual, llevar siempre en la maleta un laxante suave puede ser una buena idea; de hecho, lo recomienda el Centro para el Control de Enfermedades de Estados Unidos. Si nos acordamos de echarlo en el neceser, seguramente evitaremos sudores en el ba?o.

BuenaVida no se hace responsable ni comparte necesariamente las opiniones y/o datos expresados o difundidos a trav¨¦s de este art¨ªculo.