Volver a trabajar tras la baja maternal

La baja por maternidad en Espa?a es, por decirlo de manera educada, breve e insuficiente. Muchas mam¨¢s que conozco intentan alargarla sumando vacaciones, d¨ªas de lactancia o cualquier permiso¡­ porque las famosas 16 semanas de baja maternal pasan en un parpadeo.

Y ah¨ª est¨¢s t¨², 112 d¨ªas despu¨¦s de dar a luz con tu beb¨¦ de 4 meses en brazos y haciendo malabares. Porque la conciliaci¨®n familiar-laboral en este pa¨ªs no existe.

?Qui¨¦n cuidar¨¢ al beb¨¦ cuando tengas que volver a tu puesto de trabajo?

?Guarder¨ªa? ?Familiares? ?Ni?era? ?Quiz¨¢s una de las dos partes de la pareja no trabaja?

En mi caso, al ser aut¨®noma, no tengo vacaciones pagadas o d¨ªas lactancia reconocidos... as¨ª que septiembre es el mes en el que volver¨¦ a trabajar full time y tendr¨¦ que separarme de Mart¨ªn.

Como madre primeriza tengo que reconocer que me cuesta pasar tiempo lejos de ¨¦l. Tengo la sensaci¨®n de que es pronto, muy pronto. Mart¨ªn es a¨²n muy chiquit¨ªn.

S¨¦ que est¨¢ en buenas manos, las mejores: los maravillosos abuelos sin los que ser¨ªa muy complicado vivir y conciliar. Ellos se han ofrecido y as¨ª es m¨¢s f¨¢cil, pero no todo mundo tiene esta opci¨®n.

El debate por la corta duraci¨®n de esta baja lleva a?os encima de la mesa y no parece avanzar ni mejorar.

No voy a poneros los dientes largos hablando de esos estupendos pa¨ªses n¨®rdicos donde las bajas por maternidad/paternidad ascienden a un a?o¡­ pero s¨ª que creo que es necesario hablar de ello para que no sea asumido como algo ¡°normal¡± y as¨ª consigamos que esto cambie de manera real.

La Organizaci¨®n Mundial de la Salud recomienda la lactancia exclusivamente materna durante los primeros seis meses de vida¡­ pero, ?c¨®mo puede una mujer seguir dando el pecho a su hijo si se incorpora a su puesto de trabajo cuando el beb¨¦ tiene 4 meses? Es complicad¨ªsimo y en muchas ciudades y situaciones, inviable.

Para m¨ª es una incoherencia tan obvia que no entiendo c¨®mo no se le ha dado soluci¨®n.

Yo eleg¨ª ser mam¨¢ lactante, es decir, decid¨ª voluntariamente darle el pecho desde el primer momento, y para poder seguir haci¨¦ndolo ahora que vuelvo a trabajar estoy congelando mi leche.

Sacaleches y congelador. Ese binomio c¨ªclico al que muchas nos vemos obligadas si queremos continuar con nuestra decisi¨®n.

Yo puedo hacerlo, pero s¨¦ que hay otras muchas mam¨¢s que se ven obligadas a interrumpir la lactancia porque es algo imposible de compaginar con su d¨ªa a d¨ªa o porque no se apa?an con el sacaleches o porque no obtienen suficiente cantidad...

Seas madre lactante o madre de biber¨®n, la baja de maternidad sigue siendo rid¨ªcula. Tu beb¨¦ a¨²n te necesita.

Ahora que vuelvo a trabajar intento encontrar la f¨®rmula que mejor se adapte a mi familia y con la que poder llegar a todo, pero esto no deber¨ªa ser as¨ª. No somos superwomans y nos vemos obligadas a serlo. Las prioridades est¨¢n claras, le pese a quien le pese, y no se nos deber¨ªa penalizar por ello, ni a nivel social ni a nivel profesional.

Para poder conciliar lo mejor posible a m¨ª, personalmente, me ha ayudado mucho establecer ciertas rutinas.

La hora del ba?o suele ser m¨¢s o menos siempre la misma, despu¨¦s viene el momento ¡°masaje-pecho-gases-nana-cuna¡±. Me funciona bastante bien porque as¨ª consigo que duerma entre 5 y 6 horas del tir¨®n, aunque cada ni?o es un mundo, l¨®gicamente.

Sobre las 7 de la ma?ana estamos otra vez en pie. Primero desayuno yo. He incorporado a mi dieta hierro y complementos como el yodo y ¨¢cido f¨®lico, adem¨¢s de un zumo de naranja natural, un caf¨¦, media tostada integral y tambi¨¦n suelo tomar un par de cucharadas de levadura de cerveza que ayudan mucho con la ca¨ªda del pelo que ocurre tras el parto y provocada por los intensos cambios hormonales.

Tras el desayuno llega la toma de Mart¨ªn. Intento siempre darle una toma muy larga por la ma?ana para que aguante m¨¢s, pero esto es impredecible. Despu¨¦s, salgo pitando al trabajo.

Si hablamos de volver al trabajo tambi¨¦n deber¨ªamos de hablar de adaptar y volver a incluir rutinas deportivas en nuestro d¨ªa a d¨ªa. Ha pasado un tiempo prudencial desde el parto y cuidarte tambi¨¦n te ayudar¨¢ a tener m¨¢s energ¨ªa y sentirte mejor.

Yo he escogido andar porque es lo que mejor encaja con mi rutina.

A primera hora de la ma?ana se puede andar perfectamente as¨ª que llevo a Mart¨ªn caminando a paso ligero a la casa de mis padres y luego voy andando al trabajo (?benditos abuelos!).

Son aproximadamente 45 minutos, pero hay que empezar a poner el metabolismo a tono.

Muchas me hab¨¦is preguntado sobre cu¨¢ndo comenzar a hacer deporte tras el parto y aqu¨ª quiero ser muy clara: no se trata de hacer deporte sin ton ni son, se trata de empezar a trabajar todo aquello que qued¨® abandonado despu¨¦s del parto e ir poco a poco, sin prisas, pero sin pausa.

La zona abdominal es propensa, por ejemplo, a presentar flacidez con rapidez si no nos cuidamos tras el parto. Para trabajar esta zona puedes comenzar con trabajo espec¨ªfico y, aunque cada caso es diferente, en l¨ªneas generales recomiendo, como fisioterapeuta obst¨¦trica, comenzar con ejercicios para el transverso y los oblicuos. Estos ejercicios son una muy buena forma de evitar posibles problemas a largo plazo.

Adem¨¢s, no podemos perder de vista, si hemos tenido una ces¨¢rea, los cuidados espec¨ªficos de la cicatriz.

S¨¦ que al volver a trabajar el tiempo del que disponemos para una misma es a¨²n m¨¢s reducido, pero deber¨ªamos cuidarnos y prestarnos atenci¨®n porque para estar bien con nuestro hijo lo primero es sentirnos a gusto y fuertes por dentro y por fuera.

Encontrar tiempo para ti tambi¨¦n es cuidar de tu familia.